12月 2011のアーカイブ
川澄奈穂美選手が体幹トレーニングを行う理由とは
hakuraidouの投稿 (12月 23, 2011)
参考画像：Number 川澄奈穂美のトレーニングに潜入 （2011/12/19、Number） ケガをきっかけに徹底的に始めた体幹トレーニング。 でも、大学4年生の時に左膝の十字靭帯を断裂するケガを負いました。 それがトレーニングをするうえで転機になったので、人生って分からないですよね。 手術をしてからずっとリハビリをしていたんですが、その時に出会ったのが体幹トレーニングです。 もちろん、それ以前から取り入れてはいましたが、徹底的にやったという意味ではケガをしたのがきっかけになったんです。 膝の十字靱帯断裂のケガをきっかけに始めたのが、体幹トレーニングだったそうです。 いま、体幹のメニューは腹筋、スタビ（スタビライゼーション）などで、火、水、木、金と週4日取り入れています。 2、3日やらないと次の時がしんどくなります。 腹筋だけで4、5種類ありますが、キツいけれど苦にはなりません。 あ、そういえば中学、高校の時も家で暇さえあれば腹筋してました。 気が向けば腹筋、ベッドでゴロンとしてても腹筋、みたいな（笑）。 体幹トレーニングのメニューは週4日行なっているそうです。 腹筋は体幹トレーニングの中心ですが、体幹を鍛える意味を理解しておくのは重要だと思います。 陸上の選手って短距離にしても、マラソンにしても、軸がしっかりしているからフォームがきれいなんですよね。 それは体幹がしっかりしているから。 走る姿を見ていると、きっとキツいトレーニングをしてるんだろうな、と想像がつきます。 だから私の感覚としては、サッカーで速く、疲れないで走るために体幹を鍛える――そんな発想をしてます。 体幹を鍛える意味を理解しておくのは重要というこの部分はすごく大事だと思います。 あなたの体幹トレーニング、間違っていませんか？という記事でも書きましたが、なぜ体幹を鍛える必要があるのかという意味を知らずに行なってしまうと、間違った方向に進んでしまいかねないですよね。 間違った考えで行うと、身体を固定して鍛えたり、部分部分だけをみて鍛えることにより、筋力は強化できたものの、実際の（競技に必要な）動きができなくなることもあると思います。 川澄奈穂美選手は、サッカーで速く、疲れないで走るためというしっかりとした目的をもって体幹を鍛えているのでそうした失敗はしないのではないかと思います。 参考画像：Number 試合のときにはユニフォームを着ているのでわかりませんでしたが、すごく鍛えられた背中ですよね。 【関連記事】 室伏広治選手のトレーニングとは 長友佑都、体幹トレーニングの効果で100m10秒台！ 長友選手が本田選手に教えた骨盤を意識した走り方・体幹トレとは バルサで大腿二頭筋のケガが増えている理由とは？ 健康食品 通販なら舶来堂 のメルマガでは、ブログよりわかりやすい、絶対覚えておきたい健康情報を週一回配信しています。 簡単に登録（無料）できます！解除も簡単です！ ↓ メールマガジン について詳しくはこちら。 【関連リンク】 健康ニュース 病気・症状 Twitter-健康食品通販なら舶来堂 Facebook-健康食品通販なら舶来堂 ⇒ 今何位？ ＜ブログランキング＞
食べすぎでも肝臓は壊れる！年末年始はNASHに注意
hakuraidouの投稿 (12月 23, 2011)
これからの時期は、忘年会・新年会とお酒を飲む機会が増える時期ですよね。 肝臓のことを心配する人もいらっしゃるのではないでしょうか。 肝臓の病気といえばアルコールが原因と考える人も多いと思いますが、最近では、食べ過ぎによって肝臓が病気になるということがわかっています。 食べすぎでも肝臓は壊れる！年末年始は“脂肪肝炎”に注意 （2011/12/14、ZAKZAK） ■脂肪が肝臓に悪影響 肝臓は「体内の化学工場」といわれ、飲食で体内に入って分解された栄養素を貯蔵したり、身体に必要な形に作り替えるなどさまざまな働きをしている。 一度に多量の飲食をすると肝臓がオーバーフローになり、結果として脂肪がたまりやすくなる。 これを「脂肪肝」という。 東海大学医学部付属東京病院消化器肝臓センター長の西崎泰弘副院長が説明する。 「アルコールを飲まなくても、脂肪分の多い食事を続けていると、短期間で脂肪肝になることはあります。それを放置していると、脂肪化をきっかけに肝細胞の破壊が起こり、ＮＡＳＨへ移行することがあるので注意が必要です」 脂肪肝では、血液検査で「γーＧＴＰ」という数値が上昇。 そして、ＮＡＳＨになると、「ＡＳＴ／ＡＬＴ」という数値も上がり、肝機能が破壊されていることが明らかになる。 その状態を放置すると、肝硬変や肝がんへと移行し、命に関わることもある。 脂肪分の多い食事を続けると、脂肪肝になることがあり、放置したままにしていると、肝細胞の破壊が起こり、NASHに移行することがあるそうです。 また、その状態をほうっておくと、肝硬変や肝臓がんへと移行することがあります。 この記事では、「γーＧＴＰ」「ＡＳＴ／ＡＬＴ」といった肝臓の数値に関するキーワードが出ていましたので、肝臓の数値を見る目安をご紹介します。 肝臓の数値 γ-GTP（正常値）男性…50IU/L単位以下 γ-GTP（正常値）女性…32IU/L単位以下 正常値を下回っている分には問題ありませんが、数値が上回っている場合には、肝臓に負担がかかっていると考えられます。γ-GTPの数値が高くても１００以下であれば、禁酒などお酒・アルコールを控えることで正常値に戻ると考えられます。 しかし、１００以上であれば、脂肪肝が進行していると考えられるため、病院で診ていただくことをおすすめします。 GOT(AST)…40IU/L単位以下 GPT(ALT)…40IU/L単位以下 GPT(ALT)・GOT(AST)が１００以下（40IU/L単位以上で）の場合には、慢性肝炎、肝硬変、脂肪肝などが考えられる。１００以上になるとウイルス性肝炎の疑いがある。 ■小太りでも注意 「明らかに肥満という人だけでなく、それほど太っていない人でもＮＡＳＨになっている人はいます。 肝臓への脂肪の蓄積には個人差があるため、一時期な食べ過ぎが引き金になることがあるのです。 特に冬場は寒いので運動量が落ちて筋肉も減りやすいため、基礎消費カロリーが下がりがちです。 同じ体重であっても体内の脂肪の量は逆に増えやすく、ＮＡＳＨになりやすいのです」と西崎副院長はいう。 肝臓への脂肪の蓄積には個人差があるため、それほど太っていない人でも一時期な食べ過ぎが引き金となり、ＮＡＳＨになっている人はいるそうです。 【関連記事】 以前ためしてガッテンで取り上げられていましたが、高脂肪食を３日間続けただけで、糖尿病と同じレベルにまでなるということでした。 隠れ糖尿病の原因は脂肪肝と脂肪筋｜ためしてガッテン（NHK） 糖尿病は、長い間悪い生活習慣を続けているとおこると思っていましたが、そうではないようです。 番組の実験によれば、高脂肪食を３日間続けただけで、糖尿病と同じレベルにまでなるそうです。 ■活性酸素のキケン 脂肪肝からＮＡＳＨへ移行しやすいのは、肝臓に脂肪がたまるだけでなく、体内で強い酸化力を持つ活性酸素などの別の要因が関わっている。これを「セカンドヒット」というそうだ。 「活性酸素がたくさんあると炎症は起こりやすい。脂肪肝のセカンドヒットは、酸化した脂の摂りすぎや、鉄を多く含む食品、喫煙、不規則な生活などさまざまな理由があります」（西崎副院長） 「セカンドヒット」と言うキーワードははじめて聞きましたが、つまり、肝臓の脂肪化（ファーストヒット）に加えて、酸化した脂の摂りすぎや、鉄分を多く含む食品、喫煙、不規則な生活など様々な要因が関わること（セカンドヒット）によって、NASHへと移行しやすくなるようです。 【関連記事】 肝臓の健康（ウコン・脂肪肝・NASH）｜ためしてガッテン 6月29日 セカンドヒットに関わるものを全て除去するのは難しい。 となれば、やはり大切なのは脂肪肝の改善と予防になる。 ただし、急に粗食にしなくても、肉や魚などタンパク質はしっかり食べていればＯＫだ。 「脂質や糖質と違って、タンパク質は体内で脂肪として蓄積されないので、満腹感を得るために油の少ない肉類や豆腐などを多めにしてみてください。 肉は脂肪分が少ない部位なら３００グラム程度食べても全く大丈夫です。 なるべく脂肪分を口にしないことから始めましょう。 糖分をはじめとする炭水化物も、体内で中性脂肪になって蓄積さやすいので注意が必要です」 まとめてみます。 ●肉や魚などタンパク質はしっかり食べる [...]
クリスマス寒波の予想。寒さ対策は万全に！
hakuraidouの投稿 (12月 22, 2011)
22日からクリスマス寒波がやって来る予想なのだそうです。 クリスマス寒波がやってくる予想なのだそうです。寒さ対策は万全に行なってくださいね。｜寒さ本格化、寒さ対策は万全?(2011年12月20日) – 日直予報士 – 日本気象協会 tenki.jp… fb.me/1iVOBEfj9— (@hakuraidou) December 22, 2011 クリスマス寒波がやってくる予想なのだそうです。寒さ対策は万全に行なってくださいね。｜寒さ本格化、寒さ対策は万全?(2011年12月20日) – 日直予報士 – 日本気象協会 tenki.jp http://tenki.jp/forecaster/diary/detail-4109.html みなさん寒さ対策は万全に行なってくださいね。 ⇒ 体温を上げる方法 についてはこちら。 ⇒ 低体温｜低体温の改善・原因・症状 についてはこちら。 ※低体温への検索数が急上昇しています。 ⇒ 冷え性改善・冷え症対策 についてはこちら。 健康食品 通販なら舶来堂 のメルマガでは、ブログよりわかりやすい、絶対覚えておきたい健康情報を週一回配信しています。 簡単に登録（無料）できます！解除も簡単です！ ↓ メールマガジン について詳しくはこちら。 【関連リンク】 健康ニュース 病気・症状 Twitter-健康食品通販なら舶来堂 Facebook-健康食品通販なら舶来堂 ⇒ 今何位？ ＜ブログランキング＞
忘年会前に要チェック！ 肝臓の不調のサイン5つ
hakuraidouの投稿 (12月 22, 2011)
忘年会・新年会でお酒を飲む機会が多い時期ですよね。 肝臓は沈黙の臓器と言われ、調子が悪くても、症状がでないため、気づかない人も多いです。 そこで、今回は、肝臓の不調のサインについて取り上げた記事をご紹介します。 肝臓の悲鳴はココに……忘年会前に要チェック！ 危険のサイン5つ （2011/12/21、エキサイト） 【1】お酒の酔いが早くなった いつもたくさんお酒を飲む人が、少しの量のお酒で酔うようになった場合、アルコールが分解されて生じるアセトアルデヒドを解毒する肝臓の機能が低下している証拠。 肝臓のケアを心がける必要があります。 【2】キズの治りが遅い、化膿しやすい 肝臓は代謝をつかさどるため、肝臓の調子が悪いと皮膚の再生スピードも遅くなります。 また肝臓の解毒作用も弱まるため、菌が繁殖しやすくなり、結果としてキズが治りにくく、化膿しやすくなります。 【3】ニキビや吹き出物が多くなった 皮脂の分泌を促進するのが黄体ホルモン。 肝臓には余分な黄体ホルモンを破壊してホルモンバランスを整える働きがありますが、肝臓が弱ると、この働きが衰えるため、過剰に皮脂が分泌され、ニキビや吹き出物が多くなります。 【4】顔色がどす黒い 肝臓は、鉄の代謝に重要な役割を果たし、普段から一定量の鉄をたくわえておく場所ですが、肝細胞が破壊されると細胞内の鉄が血液中に出てきて、鉄分が過剰になり、顔がどす黒くなります。 この症状は、男性と閉経後の女性に表れるとのこと。 【5】鼻の先端が赤い 鼻の先が赤くなる「赤鼻」は、鼻の先端部分の毛細血管が赤く浮き上がって拡張している状態 これは、肝臓に異常がなくても起こりますが、肝臓の代謝機能が低下して、女性ホルモンの処理がうまくできなくなることによって現れる場合もあります。 以上、5つのうち、一つでも当てはまれば肝臓は悲鳴をあげているのかも!? ■肝臓の不調を示す5つのサイン お酒の酔いが早くなった キズの治りが遅い、化膿しやすい ニキビや吹き出物が多くなった 顔色がどす黒い 鼻の先端が赤い 5つのサインを大きく分けると、「お酒の代謝が悪くなったこと」と「肌の不調」に分けられます。 肝臓に負担がかからないよう、うまく忘年会・新年会の席を乗り切るようにしてくださいね。 【肝臓 関連キーワード】 肝臓の病気 脂肪肝 肝炎 肝硬変 肝臓ガン 肝臓の数値 肝機能障害 【関連記事】 肝臓の健康（ウコン・脂肪肝・NASH）｜ためしてガッテン 6月29日 健康食品 通販なら舶来堂 のメルマガでは、ブログよりわかりやすい、絶対覚えておきたい健康情報を週一回配信しています。 簡単に登録（無料）できます！解除も簡単です！ ↓ メールマガジン について詳しくはこちら。 【関連リンク】 健康ニュース 病気・症状 Twitter-健康食品通販なら舶来堂 Facebook-健康食品通販なら舶来堂 [...]
女子高生のスカート禁止スラックス義務付けと冷え・低体温の関係
hakuraidouの投稿 (12月 21, 2011)
女生徒の冬服 体のことを考えてみよう （2011/12/10、信濃毎日新聞） 県内の高校で、冬の間は女子生徒のスカートを禁止し、スラックスを義務付ける動きが広がっている―。そんな記事が先月、本紙に掲載されました。 女子生徒のスカートを禁止し、スラックスを義務付けるという動きが広がっているという記事が話題になりましたが、これには、「冷え」「低体温」の若者が増えているということが関係しています。 けれど、今回ばかりは「健康のため」という学校側の言い分にくみしたい。 「冷えは万病の元」と言われます。 若いときから体を冷やしてしまうと、将来の健康に影響しかねないからです。 実は、論説委員のなかでも意見は分かれました。 Ａ 冷えから体を守ることは何より大切。義務化するのもやむを得ない。将来、不妊などで悩むよりはずっといい。 Ｂ 保温性の高い肌着や、体を部分的に温めるグッズもたくさん売られている。生徒の選択に任せるべきだろう。 Ｃ 規則で生徒の服装を決めること自体に賛成できない。 義務化の見方は異なったものの、冷えを防ぐ必要があるという点では一致しました。 今回の話題の大事なポイントは、女子生徒のスカート丈の長さが問題で起きたのではなく、冷え・低体温を防ぐ必要があるためにこうした動きになっているということです。 理想的な平熱は３６・５度とされます。 この体温に満たない「低体温」の若者が増えているそうです。 １度下がると、自律神経の働きは大きく低下します。 冷えは頭痛や肩こり、便秘、消化不良といった症状のほか、不安やイライラなど心の面にも表れます。 慢性的になると、女性の生理痛や生理不順、不妊、男性の生殖能力の低下につながるとの指摘があります。 生活習慣病の一因になるとも言われています。 低体温・冷えが慢性的になると、女性の生理痛や生理不順、不妊、男性の生殖能力の低下につながるとの指摘があり、また生活習慣病の一因になるともいわれていることを心配しているのでしょうね。 ただ、低体温・冷えは服装だけが原因ではありません。 冷えの原因は、服装だけではありません。 医師らによると、肉類や糖分などを取りすぎる食生活とも関係が深く、自律神経の働きには睡眠も影響します。 冷え・低体温の原因は、食生活や睡眠も影響すると考えられています。 学校は、生徒と話し合う時間を設け、冷えと健康についてきちんと説明すべきです。 とこの記事にもあるように、冷えと健康についてしっかりと伝えることが大事なのだと思います。 もう一つは、窮屈な規則にしないこと。 スラックスにするにせよ、決まった色や形を押しつけず、生徒が選べるようにしたらいい。 暖かい日は、生徒の判断でスカートを着られるよう幅をもたせることも大切でしょう。 「３年間しか着られない制服だから」。 女子生徒の言葉が胸にこたえます。 それでも、自分たちの健康に関わること。 大人がなぜ心配するのかをよく考え、体を知る機会にしてほしいのです。 冷えを防ぎ、おしゃれも楽しめる方法を思いついたのなら、ぜひ先生と話し合ってみてください。 今回の記事は、生徒の制服に対する思いとなぜ大人が子供を心配するのかという思いが伝わってくるとてもいい記事だと思いました。 【追記（2011/12/22）】 なにもスラックスにしなくても…(−_−＃) タイツ着用とかでいいんじゃないの？ twitter.com/hakuraidou/sta…— りす＊Risu (@bon_neige) December 21, 2011 なにもスラックスにしなくても…(−_−＃) タイツ着用とかでいいんじゃないの？ こういう意見が出るのがいいですよね。 大人が健康（冷えや低体温）のことで心配しているのを伝えた上で、学生自身がいい解決策を出すのが一番いい方向だと思います。 ⇒ 体温を上げる方法 についてはこちら。 ⇒ 低体温｜低体温の改善・原因・症状 についてはこちら。 ⇒ 冷え性改善・冷え症対策 についてはこちら。 [...]
森田芳光監督が肝不全で死去－「失楽園」、「家族ゲーム」
hakuraidouの投稿 (12月 21, 2011)
「家族ゲーム」「失楽園」、森田芳光監督が死去 （2011/12/21、読売新聞） 「家族ゲーム」「失楽園」など数々の話題作を手掛けた映画監督の森田芳光さんが、２０日午後１０時１５分、急性肝不全で死去した。６１歳だった。 森田芳光監督が急性肝不全でなくなったそうです。 【参考ページ】 肝不全 － メルクマニュアル家庭版 肝不全はウイルス性肝炎、肝硬変、アルコールやアセトアミノフェンといった薬物による肝障害など、さまざまな肝臓の病気の結果として生じます。 肝不全の発症は、すでに肝臓のかなりの部分が損傷を受けていることを意味します。 肝不全は数日から数週間のうちに急速に進行する場合（急性肝炎）もあれば、数カ月から数年かかって徐々に進行する場合（慢性肝炎）もあります。 【肝臓 関連キーワード】 肝臓の病気 脂肪肝 肝炎 肝硬変 肝臓ガン 肝臓の数値 健康食品 通販なら舶来堂 のメルマガでは、ブログよりわかりやすい、絶対覚えておきたい健康情報を週一回配信しています。 簡単に登録（無料）できます！解除も簡単です！ ↓ メールマガジン について詳しくはこちら。 【関連リンク】 健康ニュース 病気・症状 Twitter-健康食品通販なら舶来堂 Facebook-健康食品通販なら舶来堂 ⇒ 今何位？ ＜ブログランキング＞
クリスマスの告白・プロポーズ ７割以上成功
hakuraidouの投稿 (12月 20, 2011)
クリスマスの告白・プロポーズ ７割以上成功 （2011/12/20、MSN産経ニュース） クリスマスの時期に告白やプロポーズをすると７割以上の高い確率で成功していることが、外資系生命保険会社「アフラック」（東京都新宿区）の調査で分かった。 ＜中略＞ 調査は、１２～５９歳の男女１１２２人にインターネットで行った。それによると、クリスマスシーズンに告白・プロポーズをした経験のある９２人のうち７４・２％が「成功した」と回答した。 一方、「クリスマスだとＯＫする確率が高くなると思うか」との問いに対しては、全体の５３・７％が「思う」と回答し、２０代女性に限ると６１・９％もの高い割合だった。 クリスマスの時期に告白やプロポーズをすると７割以上の高い確率で成功するという調査結果が出たそうです。 以前の記事で、クリスマスの2週間前に恋人同士は別れる事が多い？と紹介しましたが、その記事でも、クリスマス当日にはさすがに別れを切り出さないというデータがありました。 今回の記事＋夕方から夜にかけての時間帯が告白の成功率が高くなる（告白の成功率がアップする時間帯がある？）を組み合わせると、さらに成功率がアップするかもしれませんね。 ■プレゼントとして、モノとコトのどちらがうれしいか また、「プレゼントとして、モノとコトのどちらがうれしいか」との質問では、恋人同士の場合は「絶対に」と「どちらかといえば」を含めた「コト派」が６０・４％を占めた。 同社は「高価なモノをもらうよりも、食事をしたり遊園地に行ったりするなど、一緒に時間を過ごしたいと考えるカップルが増えているようだ」と分析している。 プレゼントとしては、モノよりコトの方が嬉しいそうです。 一緒に過ごす時間を大事にしたいという人たちが増えているのでしょうね。 【関連記事】 「別れが近いカップル」にみられる5つのサイン 「幸せを科学する」（著 大石繁宏）によれば、 ●趣味の一致は、結婚生活への満足度と関係が高い。 ●共通の活動に費やした時間が多い夫婦が、最も結婚生活に満足している夫婦。 共通の趣味を持ち、その時間が多いカップルは、満足度が高いようです。一つでも共通の趣味があると違ってくるのかもしれません。 「圏」を持つ人の76.8%が「幸せだ」と感じている ボランティアや趣味の会など「目的のある自発的な人のつながり（圏）」を持つ人の７６．８％が自分を「幸せだ」と感じているそうです。 一家団らんの食事、子供の健康と幸福感を高める 子供との一緒の時間を過ごすことが子供の幸福感を高める 健康食品 通販なら舶来堂 のメルマガでは、ブログよりわかりやすい、絶対覚えておきたい健康情報を週一回配信しています。 簡単に登録（無料）できます！解除も簡単です！ ↓ メールマガジン について詳しくはこちら。 【関連リンク】 健康ニュース 病気・症状 Twitter-健康食品通販なら舶来堂 Facebook-健康食品通販なら舶来堂 ⇒ 今何位？ ＜ブログランキング＞
「美人は三日で飽きる」は本当？
hakuraidouの投稿 (12月 20, 2011)
恋愛を学問として研究している早稲田大学の森川友義教授が、「美人は三日で飽きる」という言葉が本当かどうかという疑問に答えた記事をご紹介します。 「美人は三日で飽きる」は本当？ （2011/12/19、週プレNEWS） 結論から申し上げますと、そんなことはありません。おそらくこれは美人でない人々が作った嘘でしょう。しかし、話はそれほど単純ではありません。恋愛の本質に関わる問題に触れるものですので詳しく解説します。 「美人は三日で飽きる」というのは美人でない人々が作った嘘というのは強烈ですね。 私たち男は女性の見かけの良さを追求しがちですが、実はこれは私たちのDNAに根ざした欲求なのです。 すなわち見かけの良さが体臭の良さ、性格の良さ、卵子の良さに連動しているので、男が女性の見かけの良さを追求することは、恋人選びの手段としては当然のことなのです。 男性が女性の見かけの良さを追求するのは、見かけの良さがよりよい遺伝子（体臭の良さ、性格の良さ、卵子の良さなど）に連動しているためだそうです。 以前、女性のひと目惚れ率は、1000人にひとり以下という記事（こちらの記事も森川友義教授の記事です）でも紹介しましたが、男性は女性に比べると視覚で恋愛をするということでしたが、このような理由があったためのようです。 【関連記事】 男性の脳は「女性の裸」を非常に速く処理していることが明らかに 好きな人を見ると瞳孔が開く!? しかし、美しさを「消費財」としてとらえると、経済学でいう「限界効用逓減（ていげん）の法則」が成り立ってしまうのも事実です。これは、ひとつのものを消費すればするほど、満足度は低下するという法則です。ビールの1杯目はおいしくとも、2杯目、3杯目と満足度は減ってしまいますよね。 その意味においては、確かに美人も毎日見ていると飽きてきてしまうのかもしれません。三日では飽きないにしても、徐々に満足度が薄れてくることは否定できません。 一方、「美人は三日で飽きる」とセットで昔から語られる言葉に「ブスは三日で慣れる」というものがありますが、おそらくこれも美人でない人々が作った嘘でしょう。ただし、ここで問題なのは、「美人は三日で飽きる」のと「ブスは三日で慣れる」のとでは、あたかも後者のほうがいいかのように語られているところです。 しかし、美人にいくら飽きようと、またブスにいくら慣れようと、両者の魅力度が逆転することはありません。ですからどんなに慣れてしまおうとも、前述したように男は女性の見かけの良さを追求すべきなのです。 美人に対しての満足度が薄れることは否定できないようですが、美人にいくら飽きようと、また美人でない人にいくら慣れようと、両者の魅力度が逆転することはないため、男性は、女性の見かけの良さを追求すべきなのだそうです。 しかし、ここで問題が発生します。 どんなに見かけが良くても飽きてしまう以上、恋愛なり結婚なり長期的関係を望む場合には見かけ以上のものが必要になるということです。 恋愛なり結婚で飽きさせない資質、つまり限界効用が逓減しない資質が恋愛には不可欠になるのです。 「別れが近いカップル」にみられる5つのサインでも紹介しましたが、 恋は4年以上経過すると、恋を司る脳内物質「βエンドルフィン」が出なくなり、冷めてしまうのだそうです。 恋の賞味期限は12ヶ月から18ヶ月（ピサ大学 マラツイティ） とあるように、熱烈な恋の期間は限られています。 長期的関係を望む場合には見かけ以上のもの、つまり限界効用が逓減しない資質が必要になるようです。 【関連記事】 「恋は盲目」を科学する 結婚したくても出会いがない。交際相手なし男女とも過去最高 仲の良い夫婦の5人1人は顔が似ていると感じている モテる男女ほどモテるタイプの男女に惹かれるのはなぜ？ 夫婦円満の秘訣は旦那がベッドの上で妻に尽くすこと！？ 長期的な関係を意識している男性は女性よりも、ハグやキスをすることに幸せを感じ、重要視している。 健康食品 通販なら舶来堂 のメルマガでは、ブログよりわかりやすい、絶対覚えておきたい健康情報を週一回配信しています。 簡単に登録（無料）できます！解除も簡単です！ ↓ メールマガジン について詳しくはこちら。 【関連リンク】 健康ニュース 病気・症状 Twitter-健康食品通販なら舶来堂 Facebook-健康食品通販なら舶来堂 ⇒ 今何位？ ＜ブログランキング＞
美尻を手に入れる歩き方
hakuraidouの投稿 (12月 19, 2011)
以前、たれ尻の原因は日本人の歩き方にあった!?という記事をご紹介しましたが、この記事に関連した記事を見つけましたので、ご紹介したいと思います。 美尻を手に入れる歩き方＆グッズ （2011/11/29、日経ウーマンオンライン） 「残念ながら、ヒップの筋肉と脂肪を支える結合組織は、一度緩んでしまうと元に戻すことはできません。しかし、筋肉を維持することで今以上にヒップが垂れるのを防ぐことは可能です」と、理学療法士の山口光國さんは話します。 たれ尻の原因には、EMCLというたるみ物質が関わっているとためしてガッテンで取り上げていました。 たるみ解消・EMCL・スロトレ｜ためしてガッテン 10月19日 筋肉は常にバネのように収縮しており、皮下脂肪や皮ふをつり上げています。 しかし、EMCLが筋肉の隙間に入り込むと、EMCLは筋繊維の収縮を妨げてしまいます。 その結果、たるんでしまうそうです。 体型を維持した人の特徴は、歩幅が広いこと。 お尻と腹回りを刺激するには、歩幅7cmアップの大股歩きがおすすめ。 スロトレ (スロースクワット・スロー腹筋・スロー腕立て伏せ)もおすすめ。 ⇒ スロトレ について詳しくはこちら。 今回紹介した記事でも、歩くことを薦めています。 「気軽に毎日できて、しかも効果的なのは、“歩く”ことです。自己流や間違った方法のエクササイズでは、逆効果になる場合もありますが、歩くだけでも筋肉をしっかり使うことができればヒップ内部の組織をしっかりさせることにつながります」（山口さん） 平成21年国民健康・栄養調査によると、日本人女性の１日平均歩数は、6352歩。 たるみ解消・EMCL・スロトレ｜ためしてガッテン 10月19日で解説されていた宮地元彦さん（国立健康栄養研究所）によれば、日本人女性は最近10年間の変化を見ると、一日の平均歩数が800歩減少しているそうです。 歩くことがたれ尻予防・美尻につながるのですが、歩数は明らかに減ってしまっています。 ただ、今回紹介した記事では、歩き方の質を良くすることでヒップラインを維持することは可能なのだそうです。 あえてウオーキングなどしなくても、この歩数だけでヒップラインを維持することは可能とか。「日常の歩き方の“質”を良くするように心がけるといいでしょう。」と山口さん。では、どのような点に注意すればいいのでしょうか？ 「よく、“後ろ足で地面を蹴るように”といいますが、“蹴る”ことを意識するのではなく、後ろに残った脚をしっかり膝から“伸ばす“よう意識したほうがいいでしょう。こうすることで太ももの裏側からお尻にかけての筋肉が効果的に刺激され、自然と蹴りだす力も強くなります」と山口さん。「また、運動効果を上げようと無理に歩幅を広げると、前傾姿勢になったり、前に出した足のかかとがブレーキの役割をして、かかとに衝撃がかかるので注意しましょう。かかとから着地することを意識しすぎず、まずは自然な歩行を心がけてください。」 ウオーキングの基本姿勢 ・背筋を伸ばし、おなかを引っ込める ・ひざを曲げない ・後ろ脚を伸ばし、太ももの裏側を意識する ・頭を上下させない 美しい姿勢と歩き方を意識して歩くようにしましょう！ 【関連記事】 美尻エクササイズ（リアンドロ・カーバルホ）｜ベストハウス123 11月23日 おしりを美しく鍛える方法とは？ 道端カレン流のバストアップ＆ヒップアップ法 知花くららさんのプロポーションを維持する方法 健康食品 通販なら舶来堂 のメルマガでは、ブログよりわかりやすい、絶対覚えておきたい健康情報を週一回配信しています。 簡単に登録（無料）できます！解除も簡単です！ ↓ メールマガジン について詳しくはこちら。 【関連リンク】 健康ニュース 病気・症状 Twitter-健康食品通販なら舶来堂 Facebook-健康食品通販なら舶来堂 ⇒ 今何位？ ＜ブログランキング＞
金正日総書記が心筋梗塞で死去、69歳－北朝鮮メディア
hakuraidouの投稿 (12月 19, 2011)
金正日総書記が死去、69歳 北朝鮮の混乱必至 （2011/12/19、日本経済新聞） 北朝鮮メディアは19日正午、一斉に「特別放送」を流して、金正日総書記が17日死去したと伝えた。69歳だった。 ＜中略＞ 北朝鮮メディアによると、死因は心筋梗塞。 一時は脳卒中にかかったほか、心臓病や糖尿病も患っていた。 北朝鮮のメディアは、金正日総書記が心筋梗塞で死去したと伝えたそうです。 健康食品 通販なら舶来堂 のメルマガでは、ブログよりわかりやすい、絶対覚えておきたい健康情報を週一回配信しています。 簡単に登録（無料）できます！解除も簡単です！ ↓ メールマガジン について詳しくはこちら。 【関連リンク】 健康ニュース 病気・症状 Twitter-健康食品通販なら舶来堂 Facebook-健康食品通販なら舶来堂 ⇒ 今何位？ ＜ブログランキング＞
