健康美容ニュースブログ｜ダイエット・病気・症状

脳卒中や心筋梗塞…食物繊維でリスク減 厚労省研究 （2011/8/4、朝日新聞） 野菜などに含まれる食物繊維を多く食べる女性ほど脳卒中や狭心症、心筋梗塞（こうそく）などの循環器病のリスクが低くなることが、厚生労働省研究班（主任研究者＝津金昌一郎・国立がん研究センター予防研究部長）の調査でわかった。 男性でも、非喫煙者には同じ傾向がみられた。 この研究は、４５歳以上の男女約８万７千人を約１０年間、追跡調査を行い、食物繊維の摂取が多いグループは、そうでないグループに比べて、脳卒中や心筋梗塞などの循環器病の発症リスクが低かったそうです。 海藻類に含まれるような水溶性の食物繊維より、ゴボウなどに含まれる水に溶けない食物繊維の方が、脳卒中のリスクを下げる効果が高いこともわかった。 水溶性の食物繊維よりも不溶性食物繊維のほうが脳卒中のリスクを下げる効果が高かったそうです。   健康食品 通販なら舶来堂 のメルマガでは、ブログよりわかりやすい、絶対覚えておきたい健康情報を週一回配信しています。 簡単に登録（無料）できます！解除も簡単です！ ↓ メールマガジン について詳しくはこちら。 【関連リンク】 健康ニュース 病気・症状 Twitter-健康食品通販なら舶来堂 Facebook-健康食品通販なら舶来堂 ⇒ 今何位？ ＜ブログランキング＞

大堀流ダイエット （2011/8/7、大堀恵オフィシャルブログ） 最近続けているダイエットが順調です 汗を流す機会も多いせいか代謝も確実に良くなっている気がするわ～ぁん 今行っているダイエットは、生姜を使ったダイエット!! 生姜をとにかくたくさん摂取していつでも身体をポカポカにしているわ マイ生姜を持ち歩いている程よ!! 生姜ダイエット、人気みたいですね。 【関連記事】 乾燥しょうがで体を温める！乾燥しょうがの作り方｜ためしてガッテン 8月25日 夏におすすめ！ショウガでダイエット しょうがヤセダイエット 「non-no」13・14合併号 平子理沙さん、「ショウガ」で体を温めて、美肌＆代謝アップ 森理世さん（ミスユニバース2007） 美人を作る食生活の秘訣 hitomiさん「一番気になってるのは、体の冷え。」 生姜ダイエット（しょうがダイエット）｜ドリームプレス社 生姜ダイエットが人気な理由を考えてみると、 ●体を温めることが大事ということが注目されている。 ●ショウガの体温め効果に注目が集まっている。 ●ダイエットには代謝アップが必要という考え方が広まったこと ●手頃で手軽に始められること ●体の冷えで悩んでいる女性が多いこと（ダイエット＋冷え解消ができ一石二鳥） があげられると思います。   P.S. 基礎代謝よりも活動代謝を上げることがダイエットの近道とためしてガッテンでは紹介されていましたので、ちょこちょこと動く機会を増やすようにしましょう。   ⇒ 芸能人・有名人・セレブのダイエット方法 について詳しくはコチラ。 ⇒ あなたにあった ダイエット 方法の選び方 はこちら ⇒ ダイエットの基礎知識 はこちら ダイエット方法ランキングはこちら ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ダイエット方法ランキング ⇒ 体温を上げる方法 についてはこちら。 ⇒ 低体温｜低体温の改善・原因・症状 についてはこちら。 ⇒ [...]

日本人には良い油＝“フィッシュオイル”が足りていない！？ （2011/7/12、独女通信） 大塚製薬株式会社が、日米の30～50代男女各150名に実施した「日常の食生活と健康に対する意識調査」によると、“魚大国”といわれる日本でも毎日魚を食べる人はわずか2.7％しかおらず、アメリカ（1.7％）とあまり差がないことが明らかになった。 また、日ごろから “油（脂質・脂肪酸）”は「肉類」から摂取している日本人は59.7％と多く、魚の摂食頻度から見ても、魚の油から得られ、身体に良いと言われる油の一つ（ω-３系脂肪酸（以下、「オメガ3」））が不足がちであるということも分かった。 日本で魚を食べる人は多いというイメージがありましたが、調査によると、毎日魚を食べる人は2.7％しかいないそうで、アメリカとあまり変わらないそうです。 また、オメガ3脂肪酸が不足しているということもわかったそうです。 ⇒ オメガ3脂肪酸 について詳しくはこちら。 アンチエイジングの専門家である順天堂大学大学院 加齢制御医学講座教授 白澤卓二先は、日本人の魚離れを心配する。 「ひとくちに“油”といっても、実は身体にとって悪い油と、なくてはならない良い油があります。 特に積極的に摂取してほしい『オメガ３』という種類の油には、脳細胞の機能を改善し認知症を予防したり、血液を固まりにくくして血栓を予防したり、中性脂肪を減らす効果が期待できます。 この『オメガ3』は、特に魚の油（フィッシュオイル）に多く含まれていますが、最近の日本人は魚があまり好きでなかったり、食べる頻度が少なかったりと、1日に必要な量のフィッシュオイルを摂れていないようですので、日本でも魚の摂取を見直す必要があります」。 オメガ3脂肪酸は積極的にとっていきたい油ですが、最近の日本人は魚を食べる頻度が少なくなっていることで、一日に必要な料のオメガ3脂肪酸の摂取はできていないです。 予防医学の発達しているアメリカでは、日ごろから健康維持に対する関心が高く、足りない栄養素を補給するために、サプリメントが普及している。 今回の調査でも6割以上が足りない栄養素をサプリメントで補給していることが分かった。 「アメリカではフィッシュオイルやマルチビタミンが多く飲まれています。魚不足の対処として、日本でも今後このようなサプリメントが普及していくと思われます」と、白澤先生は話す。 アメリカでは、オメガ3脂肪酸が含まれているサプリメントは一般的なイメージがあります。 魚などでオメガ3脂肪酸をうまく取りたいところですが、どうしても苦手な方は、サプリメントなどをうまく活用していきたいところです。   → オメガ3脂肪酸を豊富に含んだオメガ3サプリメント について詳しくはこちら。 → オメガ3脂肪酸 について詳しくはこちら。 → えごまを練りこんだえごまそば について詳しくはこちら。   【関連記事】 キレイにダイエットするには、良質な油（オメガ3）が欠かせない！ 「えごま油」など植物油の上手な使い方｜はなまるマーケット（TBS） クルミ（オメガ3脂肪酸）の健康効果｜おもいっきりDON！（日テレ） エリカ・アンギャルさんと伊達友美さんのダイエットの共通点は、オメガ３の「油」 オメガ３脂肪酸＋Lカルニチン｜伊達友美さんの伊達式ダイエット｜たけしのニッポンのミカタ 10月22日 オメガ3脂肪酸を多めに！摂取成分のバランスが大切 ファーギー、毎日のサプリは9種類（オメガ3脂肪酸など）！ ダイエット中だからこそ食べたい脂肪を燃やす５つの食べ物 ⇒ あなたにあった ダイエット 方法の選び方 はこちら ⇒ ダイエットの基礎知識 はこちら ダイエット方法ランキングはこちら ↓ ↓ ↓ [...]