ロングブレス体操のやり方｜ぐるナイ＆ひみつの嵐ちゃん! 8月18日

hakuraidouの投稿 (8月 18, 2011)

参考画像：美STORY

【参考記事】

2011年8月18日放送のぐるナイでは「ロングブレスダイエット」を取り上げました。

2011年8月18日放送のひみつの嵐ちゃん!では「ロングブレスダイエット」を取り上げました。

Yahoo!テレビの番組予告を見てみると、

2ヶ月でマイナス13キロ！話題沸騰ロングブレスダイエットで若返り！

と紹介されていて、美木良介さんが熱血指導を行いました。

■ロングブレスダイエットのやり方

3秒で鼻から息を吸い、7秒で口から吐きます。※おしりを締めるために、少し左足を出した姿勢にします。※息を吐く時に体全体に力を入れます。
※3秒+7秒を計6回（1分間）行います。
息を吸う時も吐くときも常に丹田を引っ込めるイメージで行います。※3秒+7秒を計6回（1分間）行います。※おしりを締めるために、一度背伸びをして戻します。

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