hakuraidouの投稿 (5月 31, 2011)
北川景子、役作りのために実践したダイエット法とは (2011/5/27、モデルプレス) 中でも「食べるのが大好き」な彼女を悩ませたのは、劇中の美しいドレスを着こなすための体型作り。 出演者全員がダイエットに励んでいた中で、北川景子もジム通いや食事制限、飲酒制限はもちろん、ササミ、ブロッコリーなどを茹でて食事にしていたという。 映画「パラダイス・キス」の主人公の早坂紫を演じた北川景子さんは、、劇中の美しいドレスを着こなすための体型作りに苦労したそうです。 体型作りをするために、 ジム通い 食事制限(ササミ、ブロッコリーなどを茹でて食事) 飲酒制限 といったダイエットを行ったそうです。 以前の記事(北川景子 食っちゃ寝生活で将来の太りすぎを気にする)によれば、ゆったりとしたスケジュールで過ごしているときには、家で食っちゃ寝するという生活をしていたようで、毎日ストイックにするといった性格というよりも、仕事に入ると頑張るという性格みたいですね。 ただこの方法は若いうちは良くても年を重ねるにつれて徐々に難しくなってきそうです。 【関連記事】 自律神経が弱っていると脂肪を燃やせない体に 昼過ぎまでだらだらと寝たり、あまり活動的に行動しないと、「交感神経」の働きが鈍り、脂肪の代謝がスムーズに行われず、結果やせにくい体になってしまうのだとか。 スロトレ(石井直方)|世界一受けたい授業(1月2日) ○2日間寝ていると筋肉が1%落ちる。=1歳年をとる。 今はいいと思いますが、将来的には日頃からある程度の体型維持をするスタイルに切り替えたほうがいいのかもしれません。 【関連記事】 北川景子さんのスタイルを維持する方法 ⇒ 芸能人・有名人・セレブのダイエット方法 について詳しくはコチラ。 ⇒ あなたにあった ダイエット 方法の選び方 はこちら ⇒ ダイエットの基礎知識 はこちら ダイエット方法ランキングはこちら ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ダイエット方法ランキング 健康食品 通販なら舶来堂 のメルマガでは、ブログよりわかりやすい、絶対覚えておきたい健康情報を週一回配信しています。 簡単に登録(無料)できます!解除も簡単です! ↓ メールマガジン について詳しくはこちら。 【関連リンク】 健康ニュース 病気・症状 Twitter-健康食品通販なら舶来堂 Facebook-健康食品通販なら舶来堂 ⇒ 今何位? <ブログランキング>
hakuraidouの投稿 (5月 30, 2011)
意見共有で「集団の知恵」が低下:研究結果 (2011/5/18、WIRED VISION) スイスのチューリッヒ工科大学の数学者Jan Lorenz氏と、同社会学者のHeiko Rahut氏はこのほど、集合知に関する最新研究を行ない、被験者に、他の被験者が考えている推測を教えたところ、集合知が低下するという結果になったと発表した。 『Proceedings of the National Academy of Sciences』に5月16日付けで掲載された論文によると、「集団は最初のうちは『賢い』が、他者の推測を知らされると、意見の多様性が狭まり、それによって(集合知が)低下する」という。「穏やかな社会的影響であっても、集合知効果に悪影響が及ぶ」 Surowiecki氏が述べているように、集合知が発揮されるためには、一定の条件がそろわなければならない。つまり、集団の各構成員は多様な意見をもち、また、それらの意見にはめいめい自力で到達する必要があるという。 この条件が欠けると、集団の知性が損なわれることは、幾度かの金融バブルが証明している(日本語版記事)。群衆行動のコンピューター・モデリングでも、情報の流れと多様な意見とのバランスが崩れることで、集団の知性が低下する可能性が示唆されている。 記事によれば、集団は最初のうちは『賢い』のですが、他者の推測など社会的影響があると、意見の多様性が狭まり、集合知が低下するのだそうです。 そのため、集合知をより良いものにするためには、個人が自力で独自の意見をもつ必要があるようです。 今回の被験者はチューリッヒ工科大学の学生144人で、研究チームは彼らを小さく仕切った個室に入れ、「スイスの人口密度、イタリアとの国境線の長さ、チューリッヒに入ってくる移民の数、および2006年の犯罪件数」を尋ねた(質問は全部で5回行なわれ、それぞれ、正答に近い場合は報酬が提供された)。 テストが進むにつれて、自力で答えを考えた被験者のほうが、平均回答の精度が高くなり、集合知の傾向を示した。 反対に、他者の答えに影響された被験者は、回答の精度がかえって低くなった。 研究チームは、精度の低下は3つの効果によるものとみている。 1つ目は、彼らの言う「社会的影響」だ。 これによって、人々の意見に多様性が乏しくなった。 2つ目の効果は、「範囲の縮小」だ。 数学的に言うと、正しい答えが推測範囲の境界的な位置に集まったことを意味する。 そして、これらすべての要素に拍車をかけたのが「自信の効果」、すなわち、被験者たちが自分の推測により確信を深めたことだ。 「社会的影響が作用すると、真実は、より中心から遠ざかる」と、研究チームは記している。 この問題は、市場や政治にも当てはまるとチームは考えている。 市場も政治も、集団的評価に左右されるシステムだ。 「世論調査やマスメディアは、情報のフィードバックを大きく促進し、そのことが、事実に対するわれわれの判断を狭い範囲に絞り込む」と研究チームは記している。 集団知は有益なものだが、使い方を誤ると、「間違っている可能性がある考えに対する過信」を引き起こすという。 他者の意見があると、その意見に影響を受けてしまい、発想の範囲が狭まってしまうようです。 【感想】 インターネットの掲示板やQ&Aサイト、ソーシャルメディアも集合知の恩恵(?)が得られるよいツールですが、あまりに依存すると、影響を受け過ぎてしまい、答えへの推測範囲が狭まってしまい、間違った考えに対する過信を引き起こすことが考えられます。 意見を共有するということは大変いいことですが、自力で自分の答えを見つけることがあってこそ、さらによい意見が出てくるのだと思います。 【参考】 「集合知」(Wisdom of the crowd)とは、多数の個人の推測から、驚くほど正確な平均回答が導き出される統計的現象を指す。 個人的バイアスが互いを相殺する結果だ。 集合知は、数量で表わせるような問題の推測において最もよく発揮されるため、集団の知恵というより、「集団の精度」と表現するのが適切かもしれない。 この現象は何十年も前から文献に記されてきた。 古くは1907年、イギリスの人類学者フランシス・ゴルトンが、見本市の来場者たちは雄牛の体重を言い当てられるという話を取り上げている。 そして、経済学者James Surowiecki氏による2004年のベストセラー『The Wisdom of Crowds』[邦訳は「みんなの意見」は案外正しい』(角川書店刊)]によって、集合知という現象は広く知られるようになった。 健康食品 通販なら舶来堂 のメルマガでは、ブログよりわかりやすい、絶対覚えておきたい健康情報を週一回配信しています。 簡単に登録(無料)できます!解除も簡単です! [...]
hakuraidouの投稿 (5月 28, 2011)
神藤多喜子さんのおっぱい体操のやり方|ホンマでっかTV 4月13日 ホットヨーグルトダイエット・作り方|山田花子ダイエット|ビューティーコロシアム 10月4日 長友選手が本田選手に教えた骨盤を意識した走り方・体幹トレとは 若返り|ホンマでっかTV 5月25日 優木まおみさんがカーヴィーダンスでダイエット 奥薗壽子さんダイエットレシピ・作り方|たけしの健康エンターテイメント!みんなの家庭の医学 スロージョギングの効果・やり方とは|ためしてガッテン(NHK) 熊田曜子さんのダイエット&バストアップ方法とは? 脂肪肝の改善方法とは|ためしてガッテン・たけしの本当は怖い家庭の医学 クルミ(オメガ3脂肪酸)の健康効果|おもいっきりDON!(日テレ) 【関連記事】 今週(5/14~5/20)の人気記事ランキングベスト10 健康食品 通販なら舶来堂 のメルマガでは、ブログよりわかりやすい、絶対覚えておきたい健康情報を週一回配信しています。 簡単に登録(無料)できます!解除も簡単です! ↓ メールマガジン について詳しくはこちら。 【関連リンク】 健康ニュース 病気・症状 Twitter-健康食品通販なら舶来堂 フォローしてね。 Facebook-健康食品通販なら舶来堂 ファンページはコチラ! ⇒ 今何位? <ブログランキング>
hakuraidouの投稿 (5月 27, 2011)
ランニングシューズは過保護!? 新トレンド“裸足感覚シューズ”はブレイクするか (2011/5/19、nikkei TRENDYnet) ランナー必読の書として米国ではロングセラーとなっている『BORN TO RUN』。「人類にとっての走ることの意味」などをテーマとした内容は日本でも人気を博しており、ランナー以外の人々にも話題となっている。 そして同書の中にあるひとつの考え方が、世界中のランナーの間に波紋を呼んでいる。 「クッション性やサポート性に優れたシューズがランナーにとっては過保護になり、ケガの原因となっているのでは?」というものだ。 ランナーが着地する際には体重の3倍ほどの衝撃がかかることから、これまではクッション性に優れたシューズがケガを防止すると考えられていた。 また、着地時に足が内側に過剰に倒れこむ「オーバープロネーション」の改善にはミッドソール内側の硬度を上げたミディアルポストが効果的とされていただけに、この考え方はランナーたちにとって衝撃的だった。 同書では「ベアフットランニング」として裸足で行うランニングを紹介。 今回の記事は大変興味深いものでした。 それというのも、このブログで以前取り上げた「裸足」は足に優しいランニング法?-米ハーバード大研究結果という記事の中で、 裸足で走るランナーは、つま先の付け根に近い部分で着地することが多い。 そのため、足が最初に着地したときに地面を瞬間的に捉える足裏部分の面積が小さくなる。 その結果、足先と脚部が自然にバネのように動いて、それ以上のショックが吸収されるのだという。 という記事を取り上げており、実は、裸足のほうが足にとってやさしいのではないかと疑問に思っていたからです。 そして、最近では、裸足感覚を特徴とするシューズが注目されているそうです。 記事の中では、 “5本指”が特徴のビブラムファイブフィンガーズ メレル「ベアフットコレクション」 ナイキフリー オン・オフロードの2種類から選べるニューバランス「minimus」 が紹介されています。 しかし、裸足感覚シューズは初心者ランナーには注意が必要なようです。 裸足感覚のシューズは、2011年夏のシーズンはトーニングシューズとともに最も注目されるスポーツシューズとなる可能性が高いとされている。 しかしこれらのシューズが従来のスポーツシューズからすべて取って代わるかというと、そうではない。 ダイレクトに筋肉強化を働きかけるので効率的に筋力をアップさせることができるが、毎日着用するには一般ユーザーには負荷が強すぎる場合も多く、裸足感覚シューズと通常のスポーツシューズを上手に使い分けることが不可欠である。 また裸足感覚シューズを着用する際には下記のことに注意したい。 ●初めて着用するときには短い距離を歩くことからスタートし、足にシューズの感覚を慣れさせることが不可欠。何度か履いてシューズが足になじんでからランニングやトレーニングへと移行すること ●これまで使用していなかった筋肉を使うことになるので、初めは無理せずに運動の負荷は徐々に上げていくこと ●関節などに故障を抱えている場合は使用しないほうが無難 記事によれば、裸足感覚シューズは毎日着用するには負荷が強すぎる場合もあるため、徐々に初めて行ったほうが良いようです。 果たして、裸足感覚シューズはブレイクするでしょうか。 注目です。 健康食品 通販なら舶来堂 のメルマガでは、ブログよりわかりやすい、絶対覚えておきたい健康情報を週一回配信しています。 簡単に登録(無料)できます!解除も簡単です! ↓ メールマガジン について詳しくはこちら。 【関連リンク】 健康ニュース 病気・症状 Twitter-健康食品通販なら舶来堂 Facebook-健康食品通販なら舶来堂 ⇒ 今何位? <ブログランキング>
hakuraidouの投稿 (5月 26, 2011)
2011年5月25日放送のホンマでっかTVでは「若返りの裏常識」を紹介していました。 ●産んで3日以内の母乳を飲むと10歳若返る効果がある!? (産経新聞) 母乳に含まれるアラキドン酸には、神経の伝達をスムーズにさせるというデータがあり、結果、母乳を飲むと脳が活性化すると考えられるそうです。 アラキドン酸は年をとるにつれて減っていくので、摂取すれば、年をとっても脳が若返る可能性があるそうです。 ●母乳を飲むと内臓脂肪が燃焼する!? 母乳に含まれるラクトフェリンは、大腸のポリープを縮小させ、がん予防になるとも考えられるそうです。 ●母乳は歯周病も治してくれる!? ※注意※母乳の成分を含むサプリメントも販売されているが、摂取しすぎるのは危険。 ●母乳には未知の成分が含まれている!? 母乳は初乳から1年間くらいかけて成分変化する。 母乳で育てると栄養が良いため、IQが7%UPするというデータがある。 ●頭が良くなると長生きする!? 長生きに関係する遺伝子の多くは知能に関係している。 長生きと頭の良さは遺伝子的に関連している(共進化してきた)。 一般知能が高い人が長生き。 ●子どもの知能で祖父母の寿命が分かる!? IQの遺伝性は80%。 IQの高い子どもを持つ祖父母は長寿の遺伝子を持つ可能性が高い。 知能とは、「勉強ができる」ではなく、反応が良い・勘が利くを指す。 ●腐らないリンゴの美容液で若返る!? 海外セレブの間では、スイス産の4か月間腐らないリンゴから作られた美容液が流行中。 4ヶ月間腐らない理由とは、特殊な幹細胞で細胞を急速に再生するため、新鮮さを保つことができる。=若返り効果が期待される。 シワ・たるみを改善してくれる。 ミシェル・オバマ、ジェニファー・ロペスも愛用しているそうです。 ●肌に穴を開けて若返り!? 剣山をすごく細かくしたようなCo2フラクショナルレーザーを当てると毛穴がきれいになったり、ニキビ跡がすごくキレイに治るそうです。 1センチ平方メートルあたり1000~1500くらいの細かい穴を皮膚に開ける ⇒治るときにコラーゲンが多く出る 個人差もあるが1回で15%の皮膚が入れ替わる。4,5回でワンクール。 シワ・シミにも良い。 ●見た目が若いと実際に長生き!? 見た目が若いとポジティブになり、ホルモンにも良い影響を与えるかもしれない。 ●直射日光は肌にとって百害あって一利無し!? 紫外線除去が肌の若々しさを保つ良い方法。 【関連記事】 紫外線と日焼け・白内障・免疫低下 ●一生シミが嫌なら直射日光1日3分!? スッピンなら直射日光浴びていい時間は3分。 ●一生シミが嫌なら日傘で直射日光1日6分!? SPF20の日焼け止め⇒1時間 SPF50の日焼け止め⇒2時間 日本では、母子手帳からも10年前から日光浴推奨の記載がなくなった。 [...]
hakuraidouの投稿 (5月 25, 2011)
炭酸水でダイエット!専門家が説くその原理とは? (2011/2/4、サーチナニュース) 炭酸水ダイエットの原理を詳しく知るために、東京ミッドタウンメディカルセンターの特別外来医師である平石貴久氏に話を聞いてみた。 平石氏は、日本を代表する多数のチームや選手の健康管理、有名ミュージシャンたちのコンサートドクターとしても活躍している健康に関する専門家。 あのにんにく注射の発案者ということでも有名である。 記事によれば、炭酸水ダイエットとは、 炭酸水を朝起きた時、食事中、寝る前など水の代わりに飲むだけでダイエット効果がある というダイエットなのだそうです。 炭酸水でなぜダイエットできるのでしょうか。 平石氏によると炭酸水には4つの効果があるそうだ。 1)体重を減らすダイエット効果 炭酸水は、胃に入り体温によって温められると、炭酸ガスがはじけ続けて胃を膨らませる。このことにより満腹中枢が反応し、食欲が減退。ダイエットにつながる。 2)便秘を解消してウエストを細くする効果 起きてすぐに炭酸水を飲むことは、便秘対策に最適。炭酸水を飲むことで、胃の中の血の巡りが良くなり、便を押し出す腸内の「ぜん動運動」が活発となるため、腸内にたまった食べ物のカスや毒素など押し出し便秘を緩和する。 3)リバウンドを防ぐ代謝アップ効果 炭酸水には血管を広げ、血の巡りを良くする働きがある。血のめぐりが良くなると血流が増え、血管の中の老廃物が押し流され、血液がサラサラになる。それにより体内が活性化し、代謝がアップ。新陳代謝が活発になると、カロリーの消費が多くなり太りにくい体となる。 4)若さを保つアンチエイジング効果 健康な体は弱アルカリ性に保たれている。しかし、バランスの悪い食事や睡眠不足など不規則な生活は、疲労物質である乳酸を体にためてしまうため、体が酸性に傾いてしまう。炭酸水は、弱酸性だが、体内に入ると弱アルカリ性に代わるという特性があるので、炭酸水は飲むだけで、酸性に傾いた体を弱アルカリ性に中和して健康な体を維持することにつながる。 炭酸水ダイエット4つの効果 1.炭酸ガスによって胃をふくらませることで満腹中枢が反応し、食欲がなくなる効果 2.腸内の蠕動運動が活発になって、便秘が解消する効果 3.血流が良くなり、新陳代謝が活発になって、太りにくい体になる効果 4.体内に入ると弱アルカリ性に変わる効果 水の代わりに炭酸水を飲むというのは手軽に変えられることなので始めやすいダイエットと言えそうです。 なお、炭酸水の選び方としては、「軟水」よりも「硬水」も良いそうだ。 「硬水」にはミネラルが豊富に含まれているため、ダイエットで不足しがちなミネラルの補給に適していることが理由だそうだ。 ⇒ あなたにあった ダイエット 方法の選び方 はこちら ⇒ ダイエットの基礎知識 はこちら ダイエット方法ランキングはこちら ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ダイエット方法ランキング 健康食品 通販なら舶来堂 のメルマガでは、ブログよりわかりやすい、絶対覚えておきたい健康情報を週一回配信しています。 簡単に登録(無料)できます!解除も簡単です! ↓ メールマガジン について詳しくはこちら。 【関連リンク】 健康ニュース 病気・症状 [...]
hakuraidouの投稿 (5月 24, 2011)
<東日本大震災>「精神的ケア必要」300人以上 岩手で (2011/5/22、毎日新聞) 大震災で被災した岩手県沿岸部に、不安や不眠などで精神的ケアが必要な被災者が少なくとも約300人いることが分かった。 保健師からの報告を、県精神保健福祉センターが被害の大きい6自治体についてまとめた。 被災地全体ではさらに人数が増えるのは確実で、専門家は「継続的なケアの体制を整えるべきだ」と指摘する。 震災の被災地では、精神的ケアが必要な被災者が多いそうです。 また、被災地以外でもニュースや映像によって、不安や不眠で悩んでいる方がいらっしゃると思います。 ぜひ周りの方がケアをしていき、必要な場合には病院に連れていくといった対応をしていきたいですね。 【関連記事】 震災ストレスが絵や遊びに影響 ストレス大敵 避難所でも運動を スピッツ・草野マサムネさん、急性ストレス障害で3週間療養 「地震酔い」 の症状を訴える人が増える、リラックスを 健康食品 通販なら舶来堂 のメルマガでは、ブログよりわかりやすい、絶対覚えておきたい健康情報を週一回配信しています。 簡単に登録(無料)できます!解除も簡単です! ↓ メールマガジン について詳しくはこちら。 【関連リンク】 健康ニュース 病気・症状 Twitter-健康食品通販なら舶来堂 Facebook-健康食品通販なら舶来堂 ⇒ 今何位? <ブログランキング>
hakuraidouの投稿 (5月 23, 2011)
イギリスで肥満の家族向けにスーパーで買い物レッスン (2011/4/29、らばQ) イギリスのマンチェスターでは、子供まで肥満でという家族向けに、スーパーで食品の買い方のレッスンを実施するようです。 健康的な食品を選んで買うことを目的としたこのレッスンは、30家族ほどを対象にNHS(国民保険サービス)と自治体が共同出資して計画されています。 貧困な地域へ無料支援とのことで、「ヘルシー・ライフスタイル・プログラム」の一環として推進していくとのことです。 どんな食事がダイエットに効果的かということを説明してもらうということはあっても、スーパーで健康的な食品を選ぶ買物の仕方を教えるということは初めて聞きました。 お得な買い物の仕方というのは聞いたことありましたが、健康的な買い物の仕方というのは珍しいですよね。 果たしてどんなレッスンなのでしょうか。 内容は、栄養についてやバランスのとれた食事についての体験を通した10週間のコースとなっており、両親は減量の目標値を設定し、子供たちはゲームなどを通して進めていくことになります。 スーパーへのツアーも行われ、子供たちには探偵になってもらい、食品類の成分を確認させるなどして学んでいくそうです。 これまで無節操に食べてきたジャンクフードなどは、出来るだけ避けるように指導し、体重が減るごとに自信も付きやすくなるため、健康的な生活を身につけることを促したいとのことです。 子供にはゲームなどを通して栄養のバランスのとれた食事を理解してもらうという内容のようです。 これっていいですね。 【関連記事】 女性は買い物で年間約4万8000キロカロリー消費する ⇒ あなたにあった ダイエット 方法の選び方 はこちら ⇒ ダイエットの基礎知識 はこちら ダイエット方法ランキングはこちら ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ダイエット方法ランキング 健康食品 通販なら舶来堂 のメルマガでは、ブログよりわかりやすい、絶対覚えておきたい健康情報を週一回配信しています。 簡単に登録(無料)できます!解除も簡単です! ↓ メールマガジン について詳しくはこちら。 【関連リンク】 健康ニュース 病気・症状 Twitter-健康食品通販なら舶来堂 Facebook-健康食品通販なら舶来堂 ⇒ 今何位? <ブログランキング>
hakuraidouの投稿 (5月 22, 2011)
舶来堂の父の日ギフト・プレゼント人気ランキング(2010年度)を動画で紹介しています。 2011年の父の日プレゼント選びの参考になればうれしいです。 → 2011年父の日ギフト人気ランキングなら舶来堂 健康食品 通販なら舶来堂 のメルマガでは、ブログよりわかりやすい、絶対覚えておきたい健康情報を週一回配信しています。 簡単に登録(無料)できます!解除も簡単です! ↓ メールマガジン について詳しくはこちら。 【関連リンク】 健康ニュース 病気・症状 Twitter-健康食品通販なら舶来堂 Facebook-健康食品通販なら舶来堂 ⇒ 今何位? <ブログランキング>
hakuraidouの投稿 (5月 21, 2011)
ホットヨーグルトダイエット・作り方|山田花子ダイエット|ビューティーコロシアム 10月4日 神藤多喜子さんのおっぱい体操のやり方|ホンマでっかTV 4月13日 長友選手が本田選手に教えた骨盤を意識した走り方・体幹トレとは 熱ショックたんぱく質|ためしてガッテン 5月11日 チュートリアル福田さん、急性すい炎で休養 スロージョギングの効果・やり方とは|ためしてガッテン(NHK) 低体温|ためしてガッテン(NHK) 血流美人の作り方(赤澤純代)|世界一受けたい授業 4月23日 児玉清さん、病気(肝機能障害)による体調不良 ヒートショックプロテイン・HSP入浴法で低体温改善|世界一受けたい授業 2月5日 【関連記事】 今週(5/7~5/13)の人気記事ランキングベスト10 健康食品 通販なら舶来堂 のメルマガでは、ブログよりわかりやすい、絶対覚えておきたい健康情報を週一回配信しています。 簡単に登録(無料)できます!解除も簡単です! ↓ メールマガジン について詳しくはこちら。 【関連リンク】 健康ニュース 病気・症状 Twitter-健康食品通販なら舶来堂 フォローしてね。 Facebook-健康食品通販なら舶来堂 ファンページはコチラ! ⇒ 今何位? <ブログランキング>