4月 2011のアーカイブ
米国人はカロリー知らずにダイエット、減量が目的なのに－ＩＦＩＣ
hakuraidouの投稿 (4月 17, 2011)
米国人はカロリー知らずにダイエット、減量が目的なのに－ＩＦＩＣ （2010/7/7、Bloomberg） 米国で自分に必要なカロリーを知っているのは成人の８人に１人だけ－。 食品業界の支援を受けて実施された調査でこんなことが分かった。 一方で、ほぼ３分の２の人が主として体重を減らすこと目的に最近食生活を見直したという。 国際食品情報会議財団（ＩＦＩＣ）が７日、調査結果を公表した。 アメリカでは、肥満が社会問題になっています。 肥満を解消したいと思い、食生活を見なおして、ダイエットを行なっているようですが、この記事によれば、自分に必要なカロリーを知っている人は成人の8人に1人だったそうです。 オバマ米大統領のミシェル夫人も、食生活や摂取カロリーを視野に、より健康的な食品の提供をゼネラル・ミルズやクラフト、ペプシコなどの企業に働き掛けている。 材料や製法を変えることや１回分の量を減らすことでカロリーを低くするのが目標だ。 【関連記事】 ミシェル・オバマ大統領夫人が推奨する「ダイエット・プロジェクト」とは 糖分や塩分、大幅カット＝肥満増加に対応－米ペプシコ ■公共政策 国民の肥満を減らすために、ソーダ類への課税から外食店のメニューへのカロリー記載などの公共政策が提案されているが、国民が栄養価や自身に適した摂取量について知らなければ意味がないと、ＩＦＩＣ栄養・食品安全性担当の上級バイスプレジデント、マリアンヌ・スミス・エッジ氏は指摘。「情報があふれているにもかかわらず、依然として理解されていない」と述べた。 【関連記事】 ニューヨーク「炭酸飲料」新税案で赤字も体型もスリムになる？ ＮＹのレストランで「塩使用禁止法案」提出 アメリカでは、なんとか肥満問題を解決しようと、様々な政策を提案しています。 この記事で紹介されている、ＩＦＩＣ栄養・食品安全性担当の上級バイスプレジデント、マリアンヌ・スミス・エッジ氏は「国民が栄養価や自身に適した摂取量について知らなければ意味がない」と指摘しています。 ただ、以前紹介した記事（カロリー表示は効果なし？＝メニュー選びに変化出ず－米調査）によれば、 ニューヨーク市が市民の肥満対策として始めたファストフード店でのカロリー表示について、来店客の食習慣改善に目立った効果は表れていないことが、米誌ヘルス・アフェアーズ（電子版）に6日掲載された調査結果で明らかになった。 カロリー表示に気付いたものの、注文選びに影響はあまり与えないという調査結果がでていました。 もしかすると、アメリカ政府がカロリーにもっと関心を持ってほしいと思っている人達自身がカロリー自体にあまり関心をもっていないのかもしれません。 ⇒ ダイエット方法の選び方 はこちら ダイエット方法ランキングはこちら ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ダイエット方法ランキング 健康食品 通販なら舶来堂 のメルマガでは、ブログの内容を凝縮させた、一週間分の健康情報を配信しています。 簡単に登録（無料）できます！解除も簡単です！ ↓ メールマガジン について詳しくはこちら。 【関連リンク】 健康ニュース 病気・症状 Twitter-健康食品通販なら舶来堂 Facebook-健康食品通販なら舶来堂 ⇒ 今何位？ ＜ブログランキング＞
今週（4/9～4/15）の人気記事ランキングベスト10
hakuraidouの投稿 (4月 16, 2011)
神藤多喜子さんのおっぱい体操のやり方｜ホンマでっかTV 4月13日 ＡカップからＨカップにバストアップする方法｜魔女たちの22時 ホットヨーグルトダイエット・作り方｜山田花子ダイエット｜ビューティーコロシアム 10月4日 バストアップする7つの方法 長友選手が本田選手に教えた骨盤を意識した走り方・体幹トレとは 熊田曜子さんのダイエット&バストアップ方法とは？ リン・チーリンのバストアップ３つの方法 平山あやさんはなぜキャベツでバストアップしたのか？ 有吉弘行さんの目のクマ｜ホンマでっかTV 4月6日 道端カレン流のバストアップ＆ヒップアップ法 【関連記事】 今週（4/2～4/8）の人気記事ランキングベスト10 健康食品 通販なら舶来堂 のメルマガでは、ブログよりわかりやすい、絶対覚えておきたい健康情報を週一回配信しています。 簡単に登録（無料）できます！解除も簡単です！ ↓ メールマガジン について詳しくはこちら。 【関連リンク】 健康ニュース 病気・症状 Twitter-健康食品通販なら舶来堂 フォローしてね。 Facebook-健康食品通販なら舶来堂 ファンページはコチラ！ ⇒ 今何位？ ＜ブログランキング＞
キャサリン・ゼタ・ジョーンズ、躁うつ病で入院
hakuraidouの投稿 (4月 16, 2011)
キャサリン・ゼタ・ジョーンズ、躁うつ病と診断されたことを発表 5日間の入院 （2011/4/14、シネマトゥデイ） キャサリンのスポークスマンは、「彼女の病気は躁うつ病で、分類は双極II型障害と診断されました。 これは、彼女の夫マイケル・ダグラスがガンと診断され、闘病したことによるストレスによって引き起こされました。 治療のため短い期間ですが入院しました」と発表した。 女優のキャサリン・ゼタ・ジョーンズさんが躁鬱病のため、5日間の入院をしていたそうです。 キャサリンの夫マイケル・ダグラスは咽頭がんの治療のため、化学療法と放射線治療を受けて一時はゲッソリとやせてしまったが、治療は成功して現在はかなり回復しているとスポークスマンが発表していた。 記事によれば、夫マイケル・ダグラスさんが咽頭がんと診断され、闘病していたことによるストレスによって引き起こされたそうです。 ■躁うつ病とは 躁うつ病とは精神疾患で、症状に差はあるが大まかに言うと気分が異常に高揚した状態と極端な気分の落ち込みが交互に現れ社会生活や人間関係を正常に送れなくなってしまう障害のことを指す。 健康食品 通販なら舶来堂 のメルマガでは、ブログよりわかりやすい、絶対覚えておきたい健康情報を週一回配信しています。 簡単に登録（無料）できます！解除も簡単です！ ↓ メールマガジン について詳しくはこちら。 【関連リンク】 健康ニュース 病気・症状 Twitter-健康食品通販なら舶来堂 Facebook-健康食品通販なら舶来堂 ⇒ 今何位？ ＜ブログランキング＞
ジェニファー・ロペス、世界で最も美しい女性に！美ボディの秘訣とは
hakuraidouの投稿 (4月 15, 2011)
ジェニファー・ロペス、世界で最も美しい女性に きれいでいることは仕事の一部-米ピープル誌 （2011/4/14、シネマトゥデイ） 米の芸能誌ピープルが、毎年恒例となっている「世界で最も美しい女性」を発表し、現在人気オーディション番組「アメリカン・アイドル」の審査員を務め、注目を集める女優で人気歌手のジェニファー・ロペスが選ばれた。 今年42歳を迎えるジェニファー・ロペスさんがPeople誌が選ぶ世界で最も美しい女性に選ばれたそうです。 「世界で最も美しい女性」が決定！美ボディの秘訣を語る （2011/4/15、モデルプレス） 「今までずっと運動は好きな方だったし、大食いはしなかったから体型維持は大変でなかったけど、出産してからはやっぱり大変ね。とてつもなく大変！というワケではないけど、今までよりももっと運動するし、食事にも気をつける様になったわ。今まで腹筋を鍛える必要はなかったんだけど、最近は腹筋にも力を入れているわ」と、体型維持の秘訣を語っていた。 出産後今までより運動をするようにし、また食事にも気をつけるようになったそうです。 また、これまでは腹筋を鍛える必要がなかったそうですが（それも驚き！）、最近は腹筋もしているそうです。 以前取り上げたジェニファー・ロペスさんのエクササイズ方法をご紹介します。 【関連記事】 ジェニファー・ロペスのダイエット５ステップ １．ダンベルをもって歩く ダンベルを両手にもちます。 アキレス腱を伸ばすように右足を前にだし、その次は戻さずに左足を前にだします。 それを３回繰り返してください。 ２．パルススクワット いすに座るかのようにスクワットします。スクワットでしゃがんだ状態のとき上体を25回そらします。 そして立ち上がるのを10回繰り返してください。 ３．橋運動 膝を曲げてあおむけになります。そしてお尻を突き出して橋のようにします。 片足をのばしお尻が下がらないところまで外側にもっていきます。 10回を３セットしてください。 ４．エクササイズボール腹筋 エクササイズボールにお腹をつけてのり、手を床につけます。 足を上げてまっすぐに伸ばします。２秒キープを１２回３セットしてください。 ５．エクササイズボール背筋 エクササイズボールに腕立て伏せのようにのります。そのままの形を保って手を使って歩きます。 片足をあげて15歩歩き、反対足にかえて15歩歩きます。15回３セットしてください。 ⇒ 芸能人・有名人・セレブのダイエット方法 について詳しくはコチラ。 ⇒ あなたにあった ダイエット 方法の選び方 はこちら ⇒ ダイエットの基礎知識 はこちら ダイエット方法ランキングはこちら ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ダイエット方法ランキング 健康食品 通販なら舶来堂 のメルマガでは、ブログよりわかりやすい、絶対覚えておきたい健康情報を週一回配信しています。 簡単に登録（無料）できます！解除も簡単です！ ↓ メールマガジン [...]
春は肝臓を休めることが大事
hakuraidouの投稿 (4月 15, 2011)
以前ブログで紹介した、この時期にオススメな記事を再編集してご紹介したいと思います。 新年度が始まり、進学や新しい職場での新生活を迎えている方も多いと思います。 すると、歓迎会やあいさつ回りでお酒を呑む機会が増えたり、新しい職場との人間関係でストレスや疲労がたまってくることもあるでしょう。 また、プライベートでも家族サービスやお花見などで疲れてしまうこともあるのではないでしょうか。 そうしたストレスや疲労は、肝臓機能を悪化させる要因となります。 ⇒ 肝臓 については詳しくはコチラ。 ⇒ 肝臓の病気 については詳しくはコチラ。 ⇒ 脂肪肝 については詳しくはコチラ。 ⇒ 脂肪肝の改善方法 については詳しくはコチラ。 そこで、今回は「春こそ「休肝日」が必要なワケ」と言う記事をご紹介したいと思います。 春こそ“休肝日”が必要なワケ （2010/4/16、日経トレンディネット） 『人生の幸せは肝臓で決まる』などの著書がある九段クリニック理事長の阿部博幸先生によれば、飲酒や食べ過ぎ、ストレス以外にも春にはダルいと感じさせる季節的な要因があるそうです。 「この時期、どうも体がダルいと感じている人はたくさんいます。 その一番の季節的な要因は、体内のリズムが冬型から春型になってくることです。 生物としてのホメオスタシス、恒常性を維持する機構が変化する時期だからです」。 体内リズムが冬型から春型になり、ホメオスタシスを維持する機構が変化する時期なのだそうです。 「たとえば、コレステロールは夏より冬のほうが数値が上がりやすいですし、血糖値も上がります。 体重も、内臓脂肪も増えやすい。 それが春になると、自然界の植物が芽吹いてやがて花咲くように、人間も太陽の温度差や気候変動の影響を受けて、体がアクティブに変化します」。 コレステロール値や血糖値、体重、内臓脂肪などが季節による影響を受けるとは知りませんでした。 「肝臓に蓄えられていたエネルギー源、つまり内臓脂肪をエネルギーに変える活動が活発になってきます。 それだけでも肝臓に負担がかかっているところに、アルコールを飲んだり、人事異動などのストレスが重なるので、春は肝臓に不利な時期なんですよ」。 春は冬の間に蓄えられてきた内臓脂肪をエネルギーに変えるため、肝臓の代謝機能が活発になるため、負担がかかってくるそうです。 そうしたときに、飲酒や過食、ストレスといった要因が重なると、さらに肝臓に負担がかかってしまうというわけですね。 【関連記事】 肝臓は、飲酒・過食・運動不足・ストレス・疲労によって悪化する 肝臓を守るためにはどうしたら良いのでしょうか。 この季節を乗り切るには、肝臓のケアが必要だ。 阿部先生は「肝臓に優しいことをするのが、第一」で、具体的にはリラックスし、肝臓の負担を減らして、肝機能を助けるという3点が重要だという。 肝臓を守るためにも、 １．リラックス ２．肝臓の負担を減らす ３．肝機能を助ける という３つの点が重要なのだそうです。 １．リラックス リラックスは「ストレスを発散する、前向きな気持ちでいる、睡眠を維持する、ゆっくり入浴する、といったリラックスできる生活によって、副交感神経が活発になります。 肝臓の血流は、副交感神経が支配していますから、リラックスすると肝臓にたくさん血液が流れて、処理能力が高まる」というわけだ。 リラックスできる生活をすることで、副交感神経が活発になり、肝臓に血液が流れて、処理能力が高まるのだそうです。 ２．肝臓の負担を減らす [...]
バストアップする7つの方法
hakuraidouの投稿 (4月 14, 2011)
- カテゴリー: Beauty | Beauty Skin | Health | 女性
- 23件のコメント
魅惑のバストアップ方法！綺麗に大きく形よくする６つのヒント （2011/3/30、googirl） １、食べてバストアップ まずは定番、大豆製品です。 ここには、女性ホルモンに似た働きをするイソフラボン（植物性エストロゲン）が多く含まれています。 次に、りんご、ぶどう、梨、桃、レーズン、ワカメ、キャベツ、とろろ昆布、ひじき、めかぶ、などの食材。 ここには、エストロゲンの分泌を高めると言われているボロンが多く含まれています。 また、コラーゲンが豊富なお肉などがバストアップは効果的。 食生活に取り入れてみましょう。 バストアップに関連した栄養としては、大豆イソフラボン、ボロン、コラーゲン。 イソフラボン：大豆製品 ボロン：りんご、ぶどう、梨、桃、レーズン、ワカメ、キャベツ、とろろ昆布、ひじき、めかぶ コラーゲン：肉 【関連記事】 豆乳＋フラフープで胸残しダイエット｜魔女たちの22時 6月8日 豆乳は、代謝を高め、痩せやすい体質を作る大豆たんぱく質が豊富で、バストアップに良いとされる大豆イソフラボン（女性ホルモン「エストロゲン」と同じ働きをする）が豊富。 平山あやさんはなぜキャベツでバストアップしたのか？ キャベツには、ボロンという女性ホルモンのエストロゲンを活性化させる働きを持つ栄養素が含まれているそうです。 バストアップのために心がけていることランキング サプリメントでは、有名なイソフラボンだけでなく、ローヤルゼリー、コラーゲンなどもバストのハリを保つ効果が見込めるとして注目されています。 ２、ジャンクフードを避けること せっかく、バストアップに良いとされるイソフラボンやボロンなどをたくさんとったとしても、ジャンクフードを食べてしまうと、良い成分までもが体に吸収されにくくなってしまいます。 また、ピルやバストアップクリームなどの試用期間中にジャンクフードを食べてしまうと、その効果が減るだけでなく、副作用などの問題を引き起こしかねません。 ジャンクフードを食べてしまうと、バストアップによい成分までもが身体に吸収されにくくなるそうです。 ３、カフェインとアルコールを避けること アルコールやカフェイン、炭酸飲料を飲まないことも大切です。 アルコールやカフェイン、炭酸飲料などのドリンクも、ジャンクフード同様大事な栄養素の吸収を阻害してしまう可能性があります。 アルコールやカフェイン、炭酸飲料もジャンクフードと同様に栄養素の吸収を阻害してしまうそうです。 ４、十分な睡眠をとること 十分に体を休めることは、女性にとって最も大切なことの一つで、バストアップの効果が促進されます。 ピルなどを服用している際も、十分に睡眠をとるとバストアップの効果が全然違ってくるでしょう。 身体を休ませることが、体に栄養素を十分に吸収させるためにも重要なようです。 ５、十分な水を飲むこと どんなにバストに良い成分をとっても、その効果は人によってまちまちです。 ですが、身体に十分な水分がないと、栄養を分解する力が弱くなったりします。 リン・チーリンさんも30歳前までは、胸が小さかったそうですが、今では胸が大きくなっています。 リン・チーリンさんの美の秘訣は、水を一日５リットル飲むこと（ちょっとこれは飲み過ぎかもしれないですが）だと以前紹介しましたが、もしかすると水を十分飲むことが大事なポイントだったのかもしれません。 ６、運動をする 運動をして、バストやバスト周辺の贅肉を支える筋肉をつくることも、バストアップの秘訣です。 基本の大胸筋を鍛える筋トレ以外にも、ウォーキングなども効果的。 姿勢を伸ばして歩くことで、ウエストのサイズダウンや、アンダーバストのサイズダウンにもなりますよ。 【関連記事】 リン・チーリンのバストアップ３つの方法 運動をして、胸の筋肉を鍛えること ７、バストアップマッサージ ここ最近人気になっているのが、バストアップマッサージ。 乳房の血行を良くしたり、乳腺を刺激することで、バストアップの効果があります。 また、大胸筋などもマッサージで軽く刺激を与えてあげるといいでしょう。 [...]
神藤多喜子さんのおっぱい体操のやり方｜ホンマでっかTV 4月13日
hakuraidouの投稿 (4月 13, 2011)
【参考ブログ】 おっぱい体操のやり方｜神藤多喜子｜ホンマでっかTV 4月13日 加藤綾子アナも絶賛！ 参考画像：池田書店 2011年4月13日放送のホンマでっかTVで神藤多喜子さんが「ふわふわおっぱいになるためのおっぱい体操」を紹介していました。 ■おっぱい体操のポイント 脇の下のリンパの流れを良くすることによって、バストアップするというものです。 おっぱいを揺らすことで、血液の流れ・リンパの流れが良くなると、おっぱいがふわふわになり、垂れたおっぱいが上がり、またホルモンバランスが良くなることで胸が大きくなるそうです。 ブラジャーでリンパの流れをとめてしまうと、おっぱいが垂れてしまうそうです。 また、人間の皮ふは一枚の皮なので、おっぱいが垂れてしまうと、顔の皮ふも垂れてしまうそうです。 おっぱいが脇の下にはりつくと、リンパの流れが悪くなるので、脇の下にはりついたおっぱいを外すようにします。 ■おっぱい体操のやり方 １．脇の下のおっぱいを持ち上げ、10秒間斜め上に向かって揺らすようにする。 ２．脇の下から両手でおっぱいを下から上に斜めに持ち上げ、１０秒間揺らします。 ※おっぱいを大きくしたい人は、１秒間に３回揺らすと、おっぱいが大きくなるそうです。 ※大きすぎるおっぱいで肩こりなどに悩んでいて、おっぱいを小さくしたい人は、１秒間に５回揺らすと、おっぱいが小さくなるそうです。 ※バストアップだけでなく、肩こり解消にもよいそうです。 ※加藤綾子アナウンサーも神藤多喜子さんのバストを絶賛していました。 【関連記事】 おっぱい体操・おっぱいながし（神藤多喜子）｜どや顔サミット 9月30日 おっぱい体操（神藤多喜子）｜どや顔サミット 8月5日 バストアップする7つの方法 平山あやさんはなぜキャベツでバストアップしたのか？ 道端カレン流のバストアップ＆ヒップアップ法 豆乳＋フラフープで胸残しダイエット｜魔女たちの22時 6月8日 リン・チーリンのバストアップ３つの方法 ダイエット実験 人は胸からやせるのか!?｜潜入!!リアルスコープ 熊田曜子さんのダイエット&バストアップ方法とは？ ＡカップからＨカップにバストアップする方法｜魔女たちの22時 健康食品 通販なら舶来堂 のメルマガでは、ブログよりわかりやすい、絶対覚えておきたい健康情報を週一回配信しています。 簡単に登録（無料）できます！解除も簡単です！ ↓ メールマガジン について詳しくはこちら。 【関連リンク】 健康ニュース 病気・症状 Twitter-健康食品通販なら舶来堂 Facebook-健康食品通販なら舶来堂 ⇒ 今何位？ ＜ブログランキング＞
スマートフォン・アプリで47キロのダイエットに成功
hakuraidouの投稿 (4月 13, 2011)
スマートフォン・アプリで47キロのダイエットに成功 （2011/3/24、ロケットニュース２４） 参考画像：ロケットニュース２４ 英国セントオールバンズ出身のシェリー・ヘンダーソン（22）さんは、カナダで発売されているスマートフォン「ブラックベリー」で動作するカロリー計算アプリ「カロリーカウンター」を使い、なんと47キロのダイエットに成功した。 毎日食べた食事（お菓子を含む）を入力し続けたところ、体重が減り始めたので、使い続けたそうです。 定期的に運動しながらカロリーカウンターを使うだけのダイエットで47キロもの減量に成功。当初、22（ウエスト94cm）であった洋服のサイズが10カ月後には12（ウエスト69cm）までサイズダウンしたのである。 定期的に運動することとカロリー計算アプリで食事を管理することでダイエットに成功したそうです。 この記事の中から重要なポイントを抜き出してみます。 「空腹を我慢することなく、1日のカロリー摂取量をアプリに設定した目標値以内にするには、食べているものを変えなければ駄目なことをすぐに理解したわ」と説明している。どうやら彼女にとって、アプリがダイエットに最適な食習慣を身につける手助けになったようだ。 食べているものを変えることが重要なことに気づいたこと。 そして、着実に体重が減ることが彼女に自信を与えたのだと思います。 ⇒ あなたにあった ダイエット 方法の選び方 はこちら ⇒ ダイエットの基礎知識 はこちら ダイエット方法ランキングはこちら ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ダイエット方法ランキング 健康食品 通販なら舶来堂 のメルマガでは、ブログよりわかりやすい、絶対覚えておきたい健康情報を週一回配信しています。 簡単に登録（無料）できます！解除も簡単です！ ↓ メールマガジン について詳しくはこちら。 【関連リンク】 健康ニュース 病気・症状 Twitter-健康食品通販なら舶来堂 Facebook-健康食品通販なら舶来堂 ⇒ 今何位？ ＜ブログランキング＞
冬場にたまった毒素は春の野菜・果物でデトックス
hakuraidouの投稿 (4月 12, 2011)
以前ブログで紹介した、この時期にオススメな記事を再編集してご紹介したいと思います。 春の野菜と果物には“解毒成分”がたっぷり 野菜の解毒力、4つの“効き目” （2010/3/3、日経ウーマンオンライン） 春が旬の露地物の野菜は、血の巡りを良くしたり、美肌に役立つ抗酸化成分が多くなる。 農業・食品産業技術総合研究機構・野菜茶業研究所の東敬子上席研究員は、「色の濃い旬の野菜には、ポリフェノールやカロテノイド、ビタミンCといった抗酸化成分が豊富」と話す。 千葉大学大学院園芸学研究科の渡辺正巳准教授も、「春は、植物が成長するために、最大限のパワーを発揮するとき。 害虫から身を守る防御物質であり、ヒトにとっては“解毒”作用を持つ成分が増える」と説明する。 春の野菜と果物には“解毒成分”がたっぷりなのだそうです。 解毒成分が豊富な食べ物とは、ポリフェノールやカロテノイドなどの抗酸化作用をもつ食べ物のことのようです。 旬の春の野菜や果物はどのようなものがあるのでしょうか。 なかでも注目株は、ほろ苦い菜の花や春キャベツなどのアブラナ科の野菜や、においの強いタマネギなどのユリ科の野菜。 解毒の要である肝臓を元気にするグルタチオンやポリフェノール、硫黄化合物をはじめ、老廃物などの毒素をつかまえて排出しやすくするケルセチンも豊富に含まれる。 もちろん、ホウレン草やリンゴなど安価で比較的手に入りやすい通年野菜や果物にも、腸内環境を整えるオリゴ糖、便や尿と一緒に毒を出しやすくするカリウム、食物繊維など、解毒を助ける成分が含まれる。 記事では、さらに効き目別に野菜が紹介されています。 疲れにくくする キャベツ、菜の花、小松菜、ニラ、ブロッコリー グルタチオン（毒を捕まえて肝機能を高める、抗酸化作用で美肌） 硫黄化合物（肝臓の解毒酵素の働きを高める） 血流が良くなる 玉ねぎ、ほうれん草、ブロッコリー、りんご ケルセチン（血流を改善し、巡りを良くする） カリウム（有害金属など毒を含む尿を排出） 便秘改善 アボカド、玉ねぎ、りんご オリゴ糖（ビフィズス菌の餌となり、善玉菌を増やすのに役立つ） 食物繊維 肌荒れが良くなる ほうれん草、ブロッコリー、トマト ポリフェノール、ビタミンC、ビタミンE（抗酸化作用により、血流をよくして、美肌に） 冬場にたまった毒素を排出するためにも、色の濃い旬の春の野菜や果物を食べるようにしたいですね。 → 抗酸化作用 について詳しくはコチラ。 → 肝臓に良い食べ物 について詳しくはコチラ。 【関連記事】 肝臓は、飲酒・過食・運動不足・ストレス・疲労によって悪化する 女性のダイエットは肝臓を大切に 脂肪肝の改善方法とは｜ためしてガッテン・たけしの本当は怖い家庭の医学 【関連リンク】 肝臓の病気 肝臓 [...]
ダイエット時に注意したい5つの飲み物
hakuraidouの投稿 (4月 11, 2011)
要確認！ダイエット時に注意しなければならない5つの飲み物 （2011/3/28、Googirl） 『何をやってもダイエットが成功しない！』って嘆いているアナタ！ 毎日の飲み物から結構なカロリーを摂ってしまってはいませんか？ 飲み物から摂取しているカロリーは、平均すると、一日約４００kcalにもなるそうです。 臨床栄養学のアメリカンジャーナル（American Journal of Clinical Nutrition）の最近の調査によると、毎日摂取している液体のカロリーのうち、３７％は砂糖入りの飲料から摂取されており、食事からのカロリーよりも驚異的であることが分かっています。 以前紹介したこちらの記事（ダイエットには食べ物より飲み物を見直す方がいい？）によれば、食べ物（固形物）によるカロリー摂取よりも飲み物（液体）によるカロリー摂取の方が体重に与える影響は大きいそうです。 食べ物のカロリーを気を付けている人でも、飲み物のカロリーは意識していない人もいるのではないでしょうか。 今回紹介した記事では、ダイエット事に気をつけたい飲み物が紹介されています。 要注意飲料１ お茶 世界中のほとんどの地域で、水の次にポピュラーな飲み物がお茶だと思います。 人気の理由として考えられるのが、 ①ホットでもアイスでも美味しくいただけること、 ②ノーカロリーであること、 ③一日の代謝量を上げることで知られているカテキンがたくさん含まれていること。 なぜ「お茶」がと思った人もいると思いますが、今回の場合は、日本茶ではなく、紅茶をイメージしてください。 そのまま飲めば良いのですが、砂糖を加え過ぎると、お茶のメリットが少なくなってしまいます。 要注意飲料２ コーヒー お茶同様、砂糖を入れていないコーヒーはとても健康的です。 コーヒーに含まれているカフェインは、 ①眠気を防ぎ作業効率を上げる、 ②脂肪分解酵素を活性化させてくれる、 ③胃酸を分泌して消化を助ける、 ④利尿作用があり、老廃物の排出を助ける、 という効果があります。 お茶の時と同様に砂糖やクリームを加えると、カロリーが増えてしまいます。 【関連記事】 アイスコーヒー飲料、ダイエットの敵にも＝英調査 要注意飲料３ 牛乳 アメリカのテネシー大学の研究チームによると、一日３杯の低脂肪乳を飲んでいると体重を減らす効果があることが分かってきました。 乳製品には、脂肪の代謝を助けるカルシウムやアミノ酸、ロイシンなどが豊富に含まれています。 低脂肪乳を飲んでいると体重を減らす効果があるとして紹介されています。 また、北イリノイ大学の行った肥満女性についての調査によると、豆乳は無脂肪乳と同じくらい脂肪減少効果があると発表されています。 要注意飲料４ ゼロカロリー炭酸飲料 ゼロカロリー炭酸飲料は、直接的に体重増加にはつながらないのですが、パデュー大学の最新の研究によると、人工甘味料を使用したゼロカロリー飲料を飲んでいると、脳内にあるカロリー摂取量を測定する機能が歪んでしまう可能性があり、注意が必要であると分かっています。 ゼロカロリー飲料を定期的に飲んでいると、より甘味の強いものを求める体質になってしまうので、注意が必要です。 記事によれば、人工甘味料を使用したゼロカロリー炭酸飲料を飲んでいると、脳になるカロリー摂取量を測定する機能が歪んでしまう可能性があると書かれています。 要注意飲料５ ジュース ジュースと言っても、１００％生フルーツジュースや、野菜ジュースであれば健康的ですよね。けれど、多くのジュースには糖質が含まれている事のほうが多いのも事実です。 １００％のフルーツジュースや野菜ジュースは健康によいイメージですよね。 [...]
