【参考記事】

• スロトレ｜ひみつの嵐ちゃん! 4月28日

2011年4月28日放送のひみつの嵐ちゃん!でスロトレが取り上げられました。

Yahoo!テレビ番組予告

東大生が結婚したい女優No.1堀北真希と東大に潜入！意外・・・筋トレマニア堀北と話題のスロトレに挑戦！二宮へばる

 

■スロトレのポイント

なぜスロー（ゆっくり）なのかといえば、それは、力を入れっぱなしにするため。

筋肉が固くなっているときは、血管が押しつぶされている＝血の流れが抑えられる。

血の流れが抑えられている状態で動き続けると、これがすごく効くそうです。

 

■メニュー

●スロトレスクワット（太ももの筋肉を鍛える）

1. <両手をクロスするようにして肩に載せ、太ももが床に対して平行になるまでしゃがみます。
2. 立つ（3秒かけて）、しゃがむ（3秒）、キープ（1秒）を繰り返す

※1日10回×2セット（週3回程度）

※スロースクワットは、「腰を下ろしきらず、伸ばし切らず」がポイント

 

●スロトレ脚上げ（ぽっこりお腹を解消する、腹筋特に下腹を鍛える、太もも周り）

1. イスに浅く座り、脚を床から少し浮かせる。
2. 脚を3秒かけて胸のほうに持ってくる⇒元の体勢に戻る（3秒）⇒キープ（1秒）

※1日10回×2セット（週3回程度）

 

●背面スロトレ（後ろ姿を美しく）

1. イスにうつ伏せに乗り、両手両足を軽く浮かせる
2. エビ反り（状態をそり返させる動作：3秒かけて）、元の体勢に戻る（3秒）、キープ（1秒）を繰り返す

※1日10回×2セット（週3回程度）

 

⇒ スロトレ について詳しくはこちら。

 

【関連記事】

• スロトレ（スロートレーニング）｜Let’s トレーニング（3月21日）
• スロトレ／スロトレ餅つき／スロトレガッツポーズ（石井直方）｜世界一受けたい授業（1月2日）
• メタボの新常識・肥満は伝染する？・スロートレーニング｜たけしのニッポンのミカタ！
• スロトレ（スロートレーニング）を続けているのになぜダイエットできないのか｜ためしてガッテン（ＮＨＫ）
• 生活ほっとモーニング（ＮＨＫ）｜スロトレ（スロートレーニング）
• NHK ためしてガッテン スロートレーニングでダイエット
• スロトレの効果的なやり方
• スロトレ－腹筋・おしり・太もも・脇腹を鍛えるスロトレ
• スロトレ（スロートレーニング）でメタボダイエット
• さよならメタボ メタボダイエット―スロースクワット

⇒ あなたにあった ダイエット 方法の選び方 はこちら

⇒ ダイエットの基礎知識 はこちら

ダイエット方法ランキングはこちら

↓ ↓ ↓ ↓ ↓

ダイエット方法ランキング

健康食品 通販なら舶来堂 のメルマガでは、ブログよりわかりやすい、絶対覚えておきたい健康情報を週一回配信しています。

簡単に登録（無料）できます！解除も簡単です！

↓

メールマガジン について詳しくはこちら。

【関連リンク】

• 健康ニュース
• 病気・症状

Twitter-健康食品通販なら舶来堂

Facebook-健康食品通販なら舶来堂

⇒ 今何位？ ＜ブログランキング＞