4月 2011のアーカイブ
今週（4/23～4/29）の人気記事ランキングベスト10
hakuraidouの投稿 (4月 30, 2011)
神藤多喜子さんのおっぱい体操のやり方｜ホンマでっかTV 4月13日 ホットヨーグルトダイエット・作り方｜山田花子ダイエット｜ビューティーコロシアム 10月4日 血流美人の作り方（赤澤純代）｜世界一受けたい授業 4月23日 長友選手が本田選手に教えた骨盤を意識した走り方・体幹トレとは スロトレ（スロートレーニング）｜生活ほっとモーニング（ＮＨＫ） ＡカップからＨカップにバストアップする方法｜魔女たちの22時 チュートリアル福田さん、急性すい炎で休養 直腸性便秘｜たけしの本当は怖い家庭の医学 バストアップする7つの方法 スロージョギングの効果・やり方とは｜ためしてガッテン（ＮＨＫ） 【関連記事】 今週（4/16～4/22）の人気記事ランキングベスト10 健康食品 通販なら舶来堂 のメルマガでは、ブログよりわかりやすい、絶対覚えておきたい健康情報を週一回配信しています。 簡単に登録（無料）できます！解除も簡単です！ ↓ メールマガジン について詳しくはこちら。 【関連リンク】 健康ニュース 病気・症状 Twitter-健康食品通販なら舶来堂 フォローしてね。 Facebook-健康食品通販なら舶来堂 ファンページはコチラ！ ⇒ 今何位？ ＜ブログランキング＞
生活習慣病２億人、死亡者数は病死全体の８割以上に＝中国
hakuraidouの投稿 (4月 29, 2011)
生活習慣病２億人、死亡者数は病死全体の８割以上に＝中国 （2010/6/15、サーチナニュース） 中国政府・衛生部の陳竺部長は14日、上海で行われた世界保健期間（ＷＨＯ）の下部組織である熱帯病研究訓練特別計画（ＴＤＲ）の理事会に出席して、中国では生活習慣病による死亡が病死全体の8割に達しており、有効な措置をとらないと、「生活習慣病が噴出状態になる」と述べた。チャイナネットが伝えた。 陳部長は、非伝染性の生活習慣病が、中国の公衆衛生上の主要な問題になりつつあると表明。 心臓・脳血管の疾病、糖尿病、がんなどの生活習慣病の病人は2億人に達し、死亡数は病死全体の8割以上になったと述べた。 中国では、生活習慣病（糖尿病など）になっている人が2億人に達し、死亡者数は病死全体の8割以上になったそうです。 今後、中国では、生活習慣病対策が早急に必要になりそうです。 健康食品 通販なら舶来堂 のメルマガでは、ブログよりわかりやすい、絶対覚えておきたい健康情報を週一回配信しています。 簡単に登録（無料）できます！解除も簡単です！ ↓ メールマガジン について詳しくはこちら。 【関連リンク】 健康ニュース 病気・症状 Twitter-健康食品通販なら舶来堂 フォローしてね。 Facebook-健康食品通販なら舶来堂 ファンページはコチラ！ ⇒ 今何位？ ＜ブログランキング＞
スロトレ｜ひみつの嵐ちゃん! 4月28日
hakuraidouの投稿 (4月 28, 2011)
【参考記事】 スロトレ｜ひみつの嵐ちゃん! 4月28日 2011年4月28日放送のひみつの嵐ちゃん!でスロトレが取り上げられました。 Yahoo!テレビ番組予告 東大生が結婚したい女優No.1堀北真希と東大に潜入！意外・・・筋トレマニア堀北と話題のスロトレに挑戦！二宮へばる ■スロトレのポイント なぜスロー（ゆっくり）なのかといえば、それは、力を入れっぱなしにするため。 筋肉が固くなっているときは、血管が押しつぶされている＝血の流れが抑えられる。 血の流れが抑えられている状態で動き続けると、これがすごく効くそうです。 ■メニュー ●スロトレスクワット（太ももの筋肉を鍛える） <両手をクロスするようにして肩に載せ、太ももが床に対して平行になるまでしゃがみます。 立つ（3秒かけて）、しゃがむ（3秒）、キープ（1秒）を繰り返す ※1日10回×2セット（週3回程度） ※スロースクワットは、「腰を下ろしきらず、伸ばし切らず」がポイント ●スロトレ脚上げ（ぽっこりお腹を解消する、腹筋特に下腹を鍛える、太もも周り） イスに浅く座り、脚を床から少し浮かせる。 脚を3秒かけて胸のほうに持ってくる⇒元の体勢に戻る（3秒）⇒キープ（1秒） ※1日10回×2セット（週3回程度） ●背面スロトレ（後ろ姿を美しく） イスにうつ伏せに乗り、両手両足を軽く浮かせる エビ反り（状態をそり返させる動作：3秒かけて）、元の体勢に戻る（3秒）、キープ（1秒）を繰り返す ※1日10回×2セット（週3回程度） ⇒ スロトレ について詳しくはこちら。 【関連記事】 スロトレ（スロートレーニング）｜Let’s トレーニング（3月21日） スロトレ／スロトレ餅つき／スロトレガッツポーズ（石井直方）｜世界一受けたい授業（1月2日） メタボの新常識・肥満は伝染する？・スロートレーニング｜たけしのニッポンのミカタ！ スロトレ（スロートレーニング）を続けているのになぜダイエットできないのか｜ためしてガッテン（ＮＨＫ） 生活ほっとモーニング（ＮＨＫ）｜スロトレ（スロートレーニング） NHK ためしてガッテン スロートレーニングでダイエット スロトレの効果的なやり方 スロトレ－腹筋・おしり・太もも・脇腹を鍛えるスロトレ スロトレ（スロートレーニング）でメタボダイエット さよならメタボ メタボダイエット―スロースクワット ⇒ あなたにあった ダイエット 方法の選び方 はこちら ⇒ ダイエットの基礎知識 [...]
糖尿病 血縁者、食後血糖値、運動不足に要注意
hakuraidouの投稿 (4月 28, 2011)
糖尿病 血縁者、食後血糖値に要注意 （2010/12/20、ZAKZAK） 予備群を含めると４０代以上の４人に１人が罹患しているといわれる２型糖尿病（生活習慣病）。 無症状で進行して、５年、１０年たつと神経障害、網膜症、腎症と合併症を引き起こす。 チェックリストに複数該当するようなら血糖値の管理、生活改善を必ず実行しよう。 糖尿病で怖いのは合併症。 糖尿病にならないように、また糖尿病になったあともきちんと血糖値をコントロールするためにも、今回の記事で紹介されている糖尿病チェックリストをみて確認してみてください。 ■家族に糖尿病発症経験者がいたら要注意！ 発症原因に食事内容や運動不足など生活習慣の乱れが強調される。 が、絶対的に注意が必要な人は祖父母や親兄弟に糖尿病の発症者がいる人だ。 糖尿病学会専門医・指導医である「加藤内科クリニック」（東京・高砂）の加藤光敏院長は「発症には遺伝的因子が大きく関係する。血縁者に糖尿病の方がいる人は、注意していなければ遅かれ早かれ発症すると覚悟が必要」と忠告する。 日本人は“やせ形糖尿病”が多いのも特徴。 欧米人に比べて遺伝的にインスリンの分泌が少なく、太り過ぎる前に発症してしまうのだ。 糖尿病への注意が必要な人は、家族に糖尿病の発症者がいる人なのだそうです。 それは、糖尿病の発症には遺伝的要因が大きく関係するためなのだそうです。 また、日本人は痩せ型の糖尿病も多く、やせているからといって安心してはいけないのです。 ■食後血糖値に注目 健診でも『空腹時血糖値』（１１０を超えると予備群）ばかりに目をとらわれていたら“隠れ糖尿病”を見逃しやすい。 加藤院長は「糖尿病発症の７－１０年前から食後血糖値の高値がはじまっている。 遺伝的因子をもつ人は『ブドウ糖負荷試験』（２時間値が１４０を超えると予備群）を一度早めに受けて生活に注意すべき」とアドバイスする。 今年の夏から糖尿病の診断基準に、１－２カ月前からの血糖状態が分かる『ヘモグロビンＡ１ｃ』（正常基準値４・３－５・８％）が検査項目に加わっているが、「やや肥満の人で５・２％を超えていたら、すでに食後血糖値が高い方が多い」（加藤院長）という。 【関連記事】 隠れ糖尿病 たけしの本当は怖い家庭の医学 隠れ糖尿病の原因は脂肪肝と脂肪筋｜ためしてガッテン（NHK） 糖尿病：診断基準を見直しへ ヘモグロビンＡ１ｃ（ＨｂＡ１ｃ）に ■筋肉が落ちると血糖値が上昇 発症予防で注意することは、まずは腹８分目で食べ過ぎないこと。 炭水化物は体内でブドウ糖に変換されるので、よく食事全体に占めるご飯の割合を極端に減らす人がいるが、「炭水化物は全体の５５－６０％摂った方がいい。おかずばかりだと塩分を摂り過ぎるし、腎臓に負担がかかる」（同院・加藤則子管理栄養士）。 それから、欠食、間食はしない。 少量でも３食きちんと分けて摂ること。 定番の最悪なコースは“朝抜き、昼ソバ、夜ドカ食い”だ。 「しっかり運動」も耳にタコができる言葉だが、目的は摂取カロリーの消費だけでないという。 加藤院長は「体の最大の筋肉群である脚の筋肉を維持することが大事。筋肉がないと糖が取り込めず、食後血糖値が上昇しやすい。同時に脂肪肝の人は改善を」と強調し、１日のノルマを「最低３０分は歩く。通勤時にでも片道１５分は歩いてもらいたい」と念を押す。 大事なことをまとめてみます。 腹八分目 炭水化物を極端に減らすのではなく、全体の６０％は摂るようにする 間食はしない ３食分けて摂ること（朝抜き、昼ソバ、夜ドカ食いに気をつける） 脚の筋肉を維持するためにも、最低３０分は歩く ■糖尿病チェックリスト □血縁者に糖尿病の人がいる □親兄弟に心臓病や脳梗塞になった人がいる □運動不足と感じている □２０歳の時より体重が１０キロ以上多い □夜遅く食事して、すぐ寝る生活 □喫煙習慣がある □野菜不足、外食を頻繁にする □糖分入りのコーヒー、炭酸飲料を１日５缶（本）以上飲む [...]
モデル・有名人に大人気！「はちみつ」の効能・使い方！
hakuraidouの投稿 (4月 27, 2011)
モデルに大人気！「はちみつ」の意外な効能・使い方！ （2011/4/8、googirl） 生物多様性コスメは2011年も引き続き、大きなキーワードになりそうですが、そのなかでも、食べてもいいし、ボディケアにも応用できる「はちみつ」は、大注目です。 ビヨンセもはちみつダイエットで減量したり、ダルビッシュ紗栄子ちゃんや押切もえちゃんなどもはちみつコスメをブログで紹介してたりと、その活用方法は様々。 最近、はちみつは、ダイエットやパックなどの美容に活用されるようになっています。 ■はちみつの栄養成分 まず、はちみつに含まれている成分について調べてみると、肌にも体にも良いと言われる成分が、約190種類も含まれているんです。 ・天然のビタミン ・ミネラル（カリウム・カルシウム・鉄・銅・マンガン・ナトリウム・マグネシウム・ビタミンＢ１・ビタミンＢ２・ビタミンＢ６・葉酸など） ・アミノ酸 ・有機酸 ・酵素 ・たんぱく質 など… はちみつには、さまざまな栄養素が含まれています。 美肌ビタミンで知られるビタミンＢ群が豊富なので、肉体疲労や肌荒れにも効果的ですし、ビタミンCも豊富なのではちみつは美肌作りには最適と言われています。 しかも、むくみを改善してデトックス効果があるとされるカリウムや、便秘解消に効果的なオリゴ糖も豊富。 ほかにも、虫歯予防や骨を丈夫にするカルシウム、貧血を防止して血色の良い肌を作る銅や鉄分が豊富です。 しかも、ハチミツに含まれる酵素が過酸化水素を発生させるため、強い殺菌作用を持つといわれていて、国立病院機構仙台医療センターでは、手術後の傷の処置にハチミツを使うという、通称「ハニー処置」といわれる方法を取ることもあるそうです。 これだけの栄養素がまとめてとれるなんて素晴らしい食品です。 ■はちみつダイエット じつは、はちみつの主成分は、ブドウ糖・果糖・オリゴ糖によるもの。 果糖やブドウ糖は、「もうこれ以上分解する必要のない」単糖類という糖類で、摂取されるとすぐに体内に吸収されて、血液によって身体の中に届けられ、すぐにエネルギーになってくれます。 オリゴ糖は、便秘の味方で、腸の善玉菌を増やす作用があります。 しかも、はちみつのカロリーは、白砂糖と比べると約3分の2程度。 はちみつは100gで294キロカロリーなのに対して、白砂糖は100gで384キロカロリー。 甘味度合いを比較すると、白砂糖を100とするとはちみつは130で、はちみつの方が1.3倍甘さを感じやすいという結果に。 つまりはちみつは、エネルギーとして消費されやすく、善玉菌も増やし、かつカロリーが白砂糖より少なく、甘みが強いというメリットが。 まずは今使っているお砂糖をはちみつに変えてみてみましょう。 ミネラルやカルシウムなどの成分を直接体に取り入れるので、美容効果もかなり期待できますよ。 はちみつは、白砂糖と比べると、カロリーは約3分の2、甘みは1.3倍であり、エネルギーとして消費されやすく、善玉菌も増やしてくれるというメリットがあるそうです。 また、ミネラルなどの豊富な栄養を取り入れることができるので、美容にもよいようです。 白砂糖からはちみつに切り替えるだけで様々なメリットが得られそうですね。 ■はちみつパックで美肌ケア 世紀の美女クレオパトラも実践していたと有名なはちみつパック。 お肌がしっとりするうえ、お肌がぷるぷるになると言われています。 その方法は、いたって簡単で、はちみつを直接、または少量のお湯で溶いて、顔に3～10分ほどパックして洗い流すだけ。 ●はちみつパックの方法 はちみつを直接、または少量のお湯で溶いて、顔に3～10分ほどパックして洗い流すだけ。 ※一度肌に合うか合わないかを確かめるためにもパッチテストを行なってからしたほうが良いと思います。 ■はちみつの保湿効果 はちみつには、強力な保湿効果があるうえ、はちみつに含まれているビタミンＢ群はエネルギー代謝を良くしたり、肌荒れを整えたりする作用があります。 保湿効果は、はちみつに期待される大きな効果の一つですが、なぜこんなに保湿に効果があるのかというと、はちみつは意外に水分量が低いということに理由があります。 実は、はちみつは小麦粉と同じくらい水分が少ない食べ物。 ハチミツは水分量が約２０％で、空気中の湿度を吸い込む吸湿性があるうえ、肌の水分を逃がさず、空気中からも水分を肌へ集めることで、肌の保湿効果が高まります。 その強力な吸水性のほかに、美肌を作るビタミンB群やビタミンCなどが豊富に含まれているので、効果が出やすいのです。 はちみつには水空気中の湿度を吸い込む吸湿性があり、肌の水分を逃がさず、空気中からも水分を肌へ集めることで、肌の保湿効果を高めるそうです。 また、美肌に良いと言われる栄養素が豊富に含まれていることも美肌に役立ちそうです。 [...]
避難所の９割カロリー不足 大規模ほど低栄養
hakuraidouの投稿 (4月 26, 2011)
避難所の９割カロリー不足 宮城県調査 大規模ほど低栄養 （2011/4/26、河北新報） 宮城県内の避難所で提供される食事の栄養量を県が調べ、避難所の９割でカロリー不足、７～８割でタンパク質とビタミンが欠乏していることが２５日、分かった。 被災者の栄養不足が裏付けられ、改善が急務となっている。 記事によれば、宮城県内の避難所の9割でカロリー不足、7から8割でたんぱく質／ビタミンが不足しているそうです。 また、大規模避難所ほど低栄養の傾向があるようです。 対策としては、肉や大豆製品、牛乳などが同時に取れる食物が必要だということです。 【関連記事】 お年寄りは低栄養に注意 低栄養の原因はアルブミン不足｜ためしてガッテン（NHK） 4月28日 健康食品 通販なら舶来堂 のメルマガでは、ブログよりわかりやすい、絶対覚えておきたい健康情報を週一回配信しています。 簡単に登録（無料）できます！解除も簡単です！ ↓ メールマガジン について詳しくはこちら。 【関連リンク】 健康ニュース 病気・症状 Twitter-健康食品通販なら舶来堂 Facebook-健康食品通販なら舶来堂 ⇒ 今何位？ ＜ブログランキング＞
2011年の母の日はいつ？
hakuraidouの投稿 (4月 26, 2011)
2011年の母の日はいつ？を動画で紹介しています。 → 2011年母の日ギフト人気ランキングなら舶来堂 健康食品 通販なら舶来堂 のメルマガでは、ブログよりわかりやすい、絶対覚えておきたい健康情報を週一回配信しています。 簡単に登録（無料）できます！解除も簡単です！ ↓ メールマガジン について詳しくはこちら。 【関連リンク】 健康ニュース 病気・症状 Twitter-健康食品通販なら舶来堂 Facebook-健康食品通販なら舶来堂 ⇒ 今何位？ ＜ブログランキング＞
スーパーモデル、ナタリアおすすめの“血液型別ダイエット”
hakuraidouの投稿 (4月 25, 2011)
スーパーモデル、ナタリアおすすめの“血液型別ダイエット” （2011/4/13、verita） ロシア出身のスーパーモデル、ナタリア・ヴォディアノヴァ（Natalia Vodianova, 29）が、“血液型別ダイエット”なる一風変わったダイエット法でボディの悩みを解消したと明かした。 モデルという職業柄普段から健康的な食生活と適度なエクササイズを心掛けているナタリアだが、それでも5年ほど前にはお腹まわりの脂肪に悩まされていた。 そこで知人の勧めにより自分の血液型に適さない食べ物をカットすることでスリムな体型を作り出す“血液型別ダイエット”を実行。 初めは半信半疑だった彼女も、その驚きの結果に今ではすっかりこのダイエット法の信者になったと言う。 栄養コンサルタントのエリカ・アンギャルさんも血液型による体質の違いを科学的に分析し、それぞれが摂るとよい食材や栄養素を導き出した本『美女の血液型BOOK』を出版していましたが、海外で注目されているダイエット方法なのかもしれませんね。 ナタリアは米InStyle誌5月号で「血液型別ダイエットに出会って人生が変わったわ。私の場合はマンゴーやバナナ、赤ピーマン、それから発酵食品などがNGで、お肉やレバーなんかがすごくいいらしいの。何と言っても大好物のキャビアとコーヒーがOKだったのが救いね！今では血液型に合わない食べ物を口にすると体調を崩してしまうほどよ」と語った。 血液型にあった食べ物とはどのようにして調べるのでしょうか。 気になりますね。 また、記事によれば、出産と子育てで体型を維持するのが難しくなったことから、ボディラインを引き締めるために毎朝ヨガをしているそうです。 ⇒ 芸能人・有名人・セレブのダイエット方法 について詳しくはコチラ。 ⇒ あなたにあった ダイエット 方法の選び方 はこちら ⇒ ダイエットの基礎知識 はこちら ダイエット方法ランキングはこちら ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ダイエット方法ランキング 健康食品 通販なら舶来堂 のメルマガでは、ブログよりわかりやすい、絶対覚えておきたい健康情報を週一回配信しています。 簡単に登録（無料）できます！解除も簡単です！ ↓ メールマガジン について詳しくはこちら。 【関連リンク】 健康ニュース 病気・症状 Twitter-健康食品通販なら舶来堂 Facebook-健康食品通販なら舶来堂 ⇒ 今何位？ ＜ブログランキング＞
アウトドア遊びは健康にいい
hakuraidouの投稿 (4月 24, 2011)
- カテゴリー: ダイエット | Fitness | Health | Mental Health
- 3件のコメント
アウトドア遊びは健康にいい （2011/4/15、日経ウーマンオンライン） 実際に、森林浴をすると免疫力がアップし、その効果は30日後も続くという報告（右グラフ）があるほか、「標高1000m前後の高原では、自律神経のうち副交感神経が優位になることがわかっている」（降矢院長）。 スポーツメディカルアドバイザーの湯本優さんは、「都市で行うより、自然の中で行う方が運動効果が高く、体に与えるストレスも全然軽い」と指摘する。 特に、有酸素運動が何時間も続く登山は、ダイエット効果が抜群。 編集部で行った実験（詳細は18日掲載の特集第2回）では、初心者でも登れる5～6時間の日帰り登山でも、ハーフマラソンを超えるカロリーを消費することがわかった。 ＜中略＞ 一方、アウトドアには興味があるけど、休日はのんびりしたいという人にお薦めなのが、自然のリズムをゆっくりと感じられるキャンプ。 体内時計が乱れていたり、仕事のストレスを休日にも引きずりやすい人もキャンプに出かけると、気持ちがリラックスして、夜型が朝型に切り替わるなど生活リズムが整いやすいことが実験で確認できた アウトドア人気が続いていますよね。 今回の記事では、アウトドアと健康の関係について紹介されています。 アウトドアの健康効果についてまとめてみます。 ●森林浴をすると免疫力がアップ ●有酸素運動が何時間も続く登山は、ダイエット効果が抜群 都市で行うより、自然の中で行う方が運動効果が高く、体に与えるストレスも軽いそうです。 ●キャンプをすると、気持ちがリラックスして、生活リズムが整いやすい 体内時計を元に戻せるかもしれません。 ⇒ あなたにあった ダイエット 方法の選び方 はこちら ⇒ ダイエットの基礎知識 はこちら ダイエット方法ランキングはこちら ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ダイエット方法ランキング 健康食品 通販なら舶来堂 のメルマガでは、ブログよりわかりやすい、絶対覚えておきたい健康情報を週一回配信しています。 簡単に登録（無料）できます！解除も簡単です！ ↓ メールマガジン について詳しくはこちら。 【関連リンク】 健康ニュース 病気・症状 Twitter-健康食品通販なら舶来堂 Facebook-健康食品通販なら舶来堂 ⇒ 今何位？ ＜ブログランキング＞
血流美人の作り方（赤澤純代）｜世界一受けたい授業 4月23日
hakuraidouの投稿 (4月 23, 2011)
【関連記事】 血流美人の作り方（赤澤純代）｜世界一受けたい授業 4月23日 2011年4月23日放送予定の世界一受けたい授業では、「血流美人の作り方～美の秘訣は血の流れにあった！～」を取り上げました。 ○赤澤 純代 （あかざわ すみよ） 先生 金沢医科大学 ■春は、新生活が始まる季節。 しかし、周りの環境が変わることによってストレスを受けやすい季節でもあるのです。 ストレスが溜まると血管が収縮して血流が悪くなり、その結果、シミ・しわ・たるみなどお肌のトラブルになりやすくなるのです。 さらに、子どもの血流も悪くなっており、２０年前に比べ低体温・ぜんそく・花粉症になる子どもが増えているのです！ ■半身浴は、下半身の末梢の血流が温めることによってよくなる。全身の血流もよくなるのでとても良い。 ■自分の血流を感じてみるには、両腕を上げ、30秒間振ってみましょう。 腕がジーンと感じない人には、血流が悪い可能性があるそうです。 ※また、不眠症の方がいらっしゃるそうです。 ■鏡を使った血流チェック 舌の裏側に2本の静脈がある。その静脈の色によって体調がわかる。 紫色っぽいと瘀血があるという状態なのだそうです。 2本の静脈の部分が瘀血（おけつ：古くなった血）だと、毛細血管の血流も悪くなっているということを間接的にみることができる。 末梢神経の流れがちゃんとしていないと、一つ一つの細胞に栄養素と酸素がいかず、老廃物も戻ってきてくれないので、体調が悪くなることがある。 甘いものの摂り過ぎや油物の摂り過ぎでもなるそうです。 ■血流が悪いとセルライトが増える？ セルライトとは、落としにくい脂肪のこと。 血流が悪いと、栄養素と酸素がいかず、セルライトができてしまうそうです。 脂肪のある方やむくみのある方にも出るそうです。 【セルライトの仕組み】 肥満になると、肥大した脂肪から悪玉ホルモンが分泌され炎症を起こす。 すると、コラーゲンが異常に増え、カチコチに硬くなるそうです。 このような状態がセルライトなのだそうです。 コラーゲンは、軟骨の衝撃を抑える・皮ふの若さを保つ働きを持つ重要なたんぱく質ですが、肥満によって大きくなった脂肪細胞の周りのコラーゲンは増えすぎるとカチカチになってしまうそうです。 セルライトをつけないようにするためには、毛細血管・静脈・リンパ管の働きが正常でなければいけないので、塩分の多い食事や脂肪の多い食事を控えて、運動をすることが大切。 セルライトができてしまうと、食事制限や運動では簡単に減らないそうです。 なぜなら、大きくなった脂肪に血管が押されてしまい、血管が狭くなっているので、脂肪を燃やそうとしても、脂肪自体が運ばれにくくなっているためです。 セルライトができてしまうと、エステなどに行って、ラジオ波（高周波の電波）などをつかわないととれない。 そのため、日頃のマッサージで流れを良くするケアが大切。 ■血流が悪いと、顔のシワが増える？ ●海外の研究によれば、生活習慣の違う双子の肌の老化を比較すると、生活習慣の悪い方はシワが多く見られたそうです。 ●血流のためにも心臓に戻るようにマッサージするのが良い。 脚も全部心臓に戻るようにするとよい。 ■血流美人になりたいなら、心臓の肥大化を防げ！ 急性心筋梗塞など心疾患の最後には、心臓が肥大化して正常に働かなくなり、心不全になってしまう。 心不全＝心臓のポンプが十分に働かない状態 心不全は日本人の死因の中でガンの次に多い。 心臓の肥大は、誰にでも起こる老化の一種。 心臓の肥大化予防に最も効果が高いのは、ウコン。 [...]
