2月 2011のアーカイブ
長時間のパソコン使用で冷え・肩こり・眼精疲労の症状を併発
hakuraidouの投稿 (2月 9, 2011)
働く女性の体の悩み～長時間のパソコン使用は要注意 （2011/1/9、日刊！目の病気ニュース） パソコン使用時間が長い場合は症状が併発 「現在気になる体の悩み」の項目では、次のような症状を訴える人が多いことがわかった。 冷え 77.8%、肩こり 77.3%、眼精疲労 72.0% 特に、パソコンの使用が1日8時間以上の女性では、 肩こり 86.0%、眼精疲労 86.0%、冷え 84.0% となり、いずれも80%以上に増加している。 これら3つの症状を併発する率は、パソコンの使用が1時間未満の女性の45.0％に対し、8時間を超えると68.0％と20ポイント以上高くなっていることが結果としてあらわれた。 パソコンの使用時間が長い場合には、肩こり、眼精疲労、冷えといった症状が併発することが多くなるそうです。 仕事の合間にアイケアやエクササイズを 東京・お茶の水の「井上眼科クリニック」の井上賢治院長が、この調査結果の解説を行っている。 眼精疲労、肩こり、冷えに共通して伴うのは局所的な血液循環の低下。 パソコンの画面を長時間同じ姿勢で見続ければ、目、肩だけではなく、足先などの末梢の血液循環が低下し、眼精疲労や肩こりが起こりやすく、体の冷えにもつながるという。 井上院長は 肩こり、眼精疲労、冷えを別々の症状というより、循環症候群として一体的にとらえ、アイケアやエクササイズなどを仕事の合間に取り入れ、複合的に対処することで、女性たちがよりいきいきとした毎日を過ごされることを願っています。 と述べている。パソコンを長時間使用する女性は循環症候群に対処する必要がありそうだ。 この記事にも紹介されているとおり、 肩こり、眼精疲労、冷えといった症状を別々のものとして捉えるのではなく、血液の循環が低下していると捉えるとまた別の見方ができそうです。 → 肩こり について詳しくはこちら → 眼精疲労 について詳しくはこちら → 冷え について詳しくはこちら 【関連リンク】 目の病気 目のくま 目の疲れ 目の充血 肩こり・頭痛 飛蚊症 目のかすみ 老眼 まぶたの痙攣 近視 ドライアイ 加齢黄斑変性 白内障 緑内障 眼精疲労 目のかゆみ 目のクマ 糖尿病網膜症 VDT症候群 健康食品 [...]
ケイティ・ペリー、ダイエット中でもバーガーは止められない!!
hakuraidouの投稿 (2月 8, 2011)
ケイティ・ペリー、ダイエット中でもバーガーは止められない!! （2011/1/29、リアルライブ） 『ティーンエイジ・ドリーム・ツアー』に向けて現在厳しい食事制限を強いられているケイティ、たまに「サバ読みデー」を作って、ハンバーガーを食べてしまうと語った。 ローリング・ストーン誌でケイティは、「このインタビューが終わったら、私はすごくヘルシーなブレックファストを食べるの。今は食事制限メニューを実行しているけど、気分が滅入るわ。でも日曜は『テキトーな日』ということにして、『イン＆アウト』(アメリカ西海岸のハンバーガーチェーン)のバーガーを思いっきり食べるの」と話している。 95日間もの今回のツアーに向けて実践しているエクササイズも、ケイティにとってはかなり辛いらしく、厳しいダンスリハーサルでは、オリンピックに向けてのトレーニングのような気分になると弱音を吐いた。 「エクササイズをして、ボーカル・レッスンに行って、それから歌う全ての曲をリハーサルして、夜の10時までダンスリハーサルを続けているわ。それでやっと家に帰れるんだけど、プロデュースに関わるメールをチェックしなくちゃいけないの。まるでオリンピックに出るみたいなトレーニングをしているような気分よ！」 ツアーに向けての食事制限やエクササイズ、ダンスリハーサルにかなり参っている様子ですね。 でもこうしたトレーニングをやるからこそ、長いツアーを乗りきれるのだと思うのですが・・・。 【関連記事】 Lady Gaga（レディーガガ）のダイエットメニュー Lady Gaga ダイエットしすぎで1年間に6回も入院していた！ ファーギーの美脚・ダイエットの秘訣とは ファーギー、毎日のサプリは9種類（オメガ3脂肪酸など）！ ファーギーは、世界中をツアーで回ることから体調を整えるためにサプリメントをとったり、定期的に運動をしたり、食生活にも気を使っているそうです。 ⇒ あなたにあった ダイエット 方法の選び方 はこちら ⇒ ダイエットの基礎知識 はこちら ダイエット方法ランキングはこちら ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ダイエット方法ランキング 健康食品 通販なら舶来堂 のメルマガでは、ブログよりわかりやすい、絶対覚えておきたい健康情報を週一回配信しています。 簡単に登録（無料）できます！解除も簡単です！ ↓ メールマガジン について詳しくはこちら。 【関連リンク】 健康ニュース 病気・症状 Twitter-健康食品通販なら舶来堂 Facebook-健康食品通販なら舶来堂 ⇒ 今何位？ ＜ブログランキング＞
HSP入浴法を試してみました
hakuraidouの投稿 (2月 7, 2011)
【参考記事】 HSP入浴法を試してみました 2011年2月5日に紹介された「HSP入浴法」を試してみました。 前回の参考記事はコチラ。 ヒートショックプロテイン・HSP入浴法で低体温改善｜世界一受けたい授業 2月5日 まずはHSP入浴法のおさらい。 ■HSP（Heat Shock Protein）入浴法のポイント １．４２度のお湯に１０分間入浴 ※ふたを閉めると効果的。１０分継続しなくても途中で休んでも良い。 ※４１度で１５分。４０度で２０分でもOK。 ２．入浴後、ふとん・サウナスーツなどで１５～２０分保温すると効果的。 ※非常に汗が出るので水分補給もわすれない。 番組で紹介された方法を実践してみました。 10分間入浴した後、布団にくるまって、保温すると汗が噴き出るように出ました。 最初は「気持ちの良い汗をかいているなー」という感じでした。 しかし、次第に汗で服がぬれはじめ、最後の方は体がすごく冷えてきました。 そこで、このHSP入浴法をするときのポイントを付け加えたいと思います。 汗による体の冷えを防ぐためにも、 汗をよく拭き取る 着替えを用意しておく 場合によってはもう一度お風呂で体を温める などで対処したほうが良いと思います。 ⇒ 体温を上げる方法 についてはこちら。 ⇒ 低体温｜低体温の改善・原因・症状 についてはこちら。 ⇒ 冷え性改善・冷え症対策 についてはこちら。 健康食品 通販なら舶来堂 のメルマガでは、ブログよりわかりやすい、絶対覚えておきたい健康情報を週一回配信しています。 簡単に登録（無料）できます！解除も簡単です！ ↓ メールマガジン について詳しくはこちら。 【関連リンク】 健康ニュース 病気・症状 Twitter-健康食品通販なら舶来堂 フォローしてね。 Facebook-健康食品通販なら舶来堂 ファンページはコチラ！ ⇒ 今何位？ ＜ブログランキング＞
女性がダイエットをするのに最も適した年齢は28歳
hakuraidouの投稿 (2月 7, 2011)
女性がダイエットをするのに最も適した年齢は28歳 （2011/1/6、GIGAZINE） 最もダイエットに適した年代は20代後半、特に28歳の時に始めたダイエットは成功しやすいということです。 調査の内容については以下から。 Weight loss is most effective if you start when you’re 28 years old | Mail Online ダイエットに適齢期があるという記事です。 ある調査によると、他の年代の女性よりも多くの時間があり、かつ意志の力が強いため、20代後半の女性は早い段階で減量することに成功しているということで、最もダイエットに適した年齢は28歳だということが明らかになりました。 20代の女性は自分の体重に高い関心を持っているため、目標体重を達成するまで減量に集中します。 他の年代と比較した場合、30代になるとは多くの場合体重を気にかけている時間がなく、また40代と50代の女性の大多数は完ぺきなプロポーションを手に入れることに興味を失っているので、ダイエットをするなら20代後半、特に28歳が適切な時期ということになるようです。 記事によれば、20代の女性は自分の体重に高い関心を持っており、またダイエットに費やす時間があるためにダイエットに適しているということのようです。 【関連記事】 加齢とエネルギー代謝 加齢とエネルギー代謝‐e-ヘルスネット 年齢を重ねるにつれて、エネルギー代謝が下がるためにも、早いうちから維持するほうがよいといえそうです。 ⇒ あなたにあった ダイエット 方法の選び方 はこちら ⇒ ダイエットの基礎知識 はこちら ダイエット方法ランキングはこちら ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ダイエット方法ランキング 健康食品 通販なら舶来堂 のメルマガでは、ブログよりわかりやすい、絶対覚えておきたい健康情報を週一回配信しています。 簡単に登録（無料）できます！解除も簡単です！ ↓ メールマガジン について詳しくはこちら。 【関連リンク】 健康ニュース 病気・症状 [...]
足がつる人は肝臓病の可能性｜ホンマでっか!?TV 2月2日
hakuraidouの投稿 (2月 5, 2011)
2011年2月2日放送のホンマでっか!?TVでは、危ない病気の兆候SPでした。 そのなかで気になったのは、「足がよくつる人は肝臓病を疑ってみる」というもの。 足がよくつる人は、肝臓の代謝機能が低いため、肝臓の病気の危険性があるそうです。 番組（おおたわ史絵先生）によれば、 足がつる人には漢方薬、芍薬＋甘草が一番効く。芍薬甘草湯。 がよいそうです。 【関連リンク】 肝臓 肝臓の病気 脂肪肝 肝臓ガン 肝臓に良い食事・食べ物 脂肪肝の改善方法 肝臓の数値 肝臓の病気ニュース 健康食品 通販なら舶来堂 のメルマガでは、ブログよりわかりやすい、絶対覚えておきたい健康情報を週一回配信しています。 簡単に登録（無料）できます！解除も簡単です！ ↓ メールマガジン について詳しくはこちら。 【関連リンク】 健康ニュース 病気・症状 Twitter-健康食品通販なら舶来堂 フォローしてね。 Facebook-健康食品通販なら舶来堂 ファンページはコチラ！ ⇒ 今何位？ ＜ブログランキング＞
今週（1/29～2/4）の人気記事ランキングベスト10
hakuraidouの投稿 (2月 5, 2011)
ホットヨーグルトダイエット・作り方｜山田花子ダイエット｜ビューティーコロシアム 10月4日 長友選手が本田選手に教えた骨盤を意識した走り方・体幹トレとは 乾燥しょうがで体を温める！乾燥しょうがの作り方｜ためしてガッテン 8月25日 コレステロール｜ためしてガッテン 1月19日 ドローインのやり方・ダイエット｜魔女たちの22時 熊田曜子さんのダイエット&バストアップ方法とは？ 「骨盤を立てる」とは／骨盤を立てる方法とは スロージョギングの効果・やり方とは｜ためしてガッテン（ＮＨＫ） 山下智久・伊勢谷友介の減量方法とは｜あしたのジョー ジェイソン・ステイサムのボディー・メイクの秘密は、ダイエットとトレーニング 【関連記事】 今週（1/22～1/28）の人気記事ランキングベスト10 健康食品 通販なら舶来堂 のメルマガでは、ブログよりわかりやすい、絶対覚えておきたい健康情報を週一回配信しています。 簡単に登録（無料）できます！解除も簡単です！ ↓ メールマガジン について詳しくはこちら。 【関連リンク】 健康ニュース 病気・症状 Twitter-健康食品通販なら舶来堂 フォローしてね。 Facebook-健康食品通販なら舶来堂 ファンページはコチラ！ ⇒ 今何位？ ＜ブログランキング＞
ヒートショックプロテイン・HSP入浴法で低体温改善｜世界一受けたい授業 2月5日
hakuraidouの投稿 (2月 5, 2011)
2011年2月5日放送の世界一受けたい授業では「低体温」について取り上げました。 【関連記事】 ヒートショックプロテイン・HSP入浴法で低体温改善｜世界一受けたい授業 2月5日 講師 伊藤要子（愛知医科大学准教授） ■加温生活 正しく体を温めることは健康につながる。 ■低体温 ●低体温になると免疫力が低下し、インフルエンザウイルスやノロウイルス、風邪にもなりやすい。 ●代謝が盛んな子供でさえも３７度ある子は少ない。 ●女性だけでなく男性にも低体温が多くなってきている。 ■ヒートショックプロテイン ヒートショックプロテインとは、熱による負荷で生まれるたんぱく質のこと。 ヒートショックプロテインは、傷ついた部分を直してくれる万能なたんぱく質と言われている。 体の中で起こる異常（ケガ・病気・筋肉痛）はたんぱく質の異常とも言えるが、体内のたんぱく質が外からの影響が受けないようにヒートショックプロテインが防いでいる。 ヒートショックプロテインが体に増えると疲労しにくい。そのため、運動能力がアップする。 ■ヒートショックプロテインを増やすには？ ヒートショックプロテインは、熱による負荷を与えて増やすことができる。 ヒートショックプロテインは体温が上がったときに増える。 安全で簡単に効果的に増やすには入浴が良い。 ■HSP（Heat Shock Protein）入浴法 ４２度のお湯に１０分間入浴 ※ふたを閉めると効果的。１０分継続しなくても途中で休んでも良い。 ※４１度で１５分。４０度で２０分でもOK。 ※入浴後は保温が大切 ふとん・サウナスーツなどで１５～２０分保温すると効果的。 非常に汗が出るので水分補給もわすれない。 →体温が大体２度くらい上昇するそうです。 →ヒートショックプロテインが増えると考えられている。 入浴から２日後がピーク（ピーク時には個人差があるそうです）に１から４日くらいまでで、１週間後には元に戻るそうです。 HSP入浴法は週２回がベスト。 HSP入浴法以外の日はぬるめのお風呂でも良い。 ４から５週間続けると慣れが出てきて、HSPが下がってくることもあるそうです。 ⇒ 体温を上げる方法 についてはこちら。 ⇒ 低体温｜低体温の改善・原因・症状 についてはこちら。 ⇒ 冷え性改善・冷え症対策 についてはこちら。 【追加記事】 HSP入浴法を試してみました 健康食品 通販なら舶来堂 のメルマガでは、ブログよりわかりやすい、絶対覚えておきたい健康情報を週一回配信しています。 簡単に登録（無料）できます！解除も簡単です！ ↓ メールマガジン について詳しくはこちら。 【関連リンク】 健康ニュース [...]
糖尿病に効果的な運動は？
hakuraidouの投稿 (2月 4, 2011)
糖尿病に効果的な運動は？ （201012/7、４７ニュース） 糖尿病を改善するには、有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせる方が、それぞれ単独で行うより効果的だとする研究結果を、米ルイジアナ州立大などのチームが米医師会誌に発表した。 チームは、約２６０人の糖尿病患者を、ランニングマシンでの歩行と筋トレを両方行うグループと、同じ時間に歩行だけするグループ、筋トレだけするグループに分け、９カ月後に血糖値などを比較した。 すると、それぞれ４１％、２９％、２６％の患者で、血糖値が下がったか治療薬の処方が減った。 どのグループも腹囲が減ったが、血糖値と体重のいずれも下がったのは両方の運動を行ったグループだけだった。 糖尿病を改善するには、有酸素運動と筋トレを組み合わせるほうが効果的なのだそうです。 以前の記事（糖尿病の３つの運動療法）も次のように紹介されていました。 １． ストレッチ運動 ストレッチ運動によって体の柔軟性を高める。 ２． 有酸素運動 心肺機能を増強させ、余分な脂肪を減らす効果がある。 例えば、ウォーキング、ジョギング、自転車運動、エアロビクスなど ３． 無酸素（レジスタント）運動 例えば、腕立て伏せやウェートトレーニングなど 筋肉を鍛えることで、インスリンの危機も良くなり、多くの糖分を消費することができるそうです。 また、筋組織が増強されることで、筋内部へより多くの糖分を貯蔵することができるようになり、血糖値が下がりやすくなるそうです。 糖尿病の運動療法を行う上で大事なことはこの3種類の運動をすべて組み合わせて行うことです。 ただし、運動療法を行うには進め方に注意が必要です。 糖尿病の運動療法の進め方 ただし、運動療法を行う場合は、合併症が悪化する可能性もあるようですので、自己判断で行わずに、事前に担当医と相談して、安全な運動内容を決める必要があるようです。 また、記事によると、 運動療法のタイミングとしては、血糖値の上昇が認められる食後1時間前後に行うのがよい とされているそうです。 糖尿病の運動療法｜運動療法により得られる効果とは ◇ 急性効果 急性効果で最も大きなものは血糖値の改善です。 運動時には筋肉がエネルギーを必要とするため、そのエネルギー源であるブドウ糖の血液中から筋肉中への取り込みが促進されます。 結果として血液中のブドウ糖量、すなわち血糖値が低下します。 ◇ 慢性効果 慢性効果として大切なのは、継続的な運動によりエネルギー消費が多くなることで減量を実現できることです。 しかも運動しながらの減量ですから、単に食事制限しただけの時と異なり、筋肉量を維持しながら脂肪だけを選択的に減少させることができます。 余分な脂肪が減少すればインスリンの効きも良くなり、血糖値の改善につながります。 また体力や心肺機能の向上、骨粗鬆症の予防、脂質異常症の改善なども期待できます。 【関連リンク】 糖尿病 糖尿病ニュース 糖尿病の食事 健康ニュース 病気・症状 健康食品 通販なら舶来堂 のメルマガでは、ブログの内容を凝縮させた、一週間分の健康情報を配信しています。 簡単に登録（無料）できます！解除も簡単です！ ↓ メールマガジン について詳しくはこちら。 Twitter-健康食品通販なら舶来堂 Facebook-健康食品通販なら舶来堂 ⇒ [...]
カシスの緑内障進行抑制効果を発表-日本カシス協会
hakuraidouの投稿 (2月 3, 2011)
カシス協会、緑内障進行抑制効果を発表 （2010/12/20、健康メディア.com） 日本カシス協会主催によるメディアセミナーが先月30日に都内で開催され「カシスアントシアニンの緑内障性視神経障害に対する効果」の結果が発表された。 記事によれば、日本カシス協会が、カシスアントシアニンの緑内障進行抑制効果を発表したそうです。 具体的な記事の内容を確認したいと思い、検索してみたのですが、残念ながら見つかりませんでした。 そこで、関連がありそうなブログ記事を見つけましたので、ご紹介。 目に良いと言われているブルーベリー。同じ成分で、もっと効果のある食べ物が。さらに緑内障にも効果が。 （2008/11/2、ある奈良県の眼科医が目について書いたブログ） カシスのもっているアントシアニンの効果で実証されているのは、緑内障患者の視神経への血流を改善させる効果も言われています。 弘前大学の調査では、30名の緑内障患者に、1日50mgのカシスのアントシアニンを服用した結果、6か月の服用期間中、緑内障の視野障害が進行した方は1人もいなかったという結果を報告しています。 カシスアントシアニンに緑内障進行抑制効果があるという内容です。 【ポリフェノールについて】 カシスポリフェノールが緑内障を抑制、仮性近視も予防する。 （2007/2/26、トレボルスタッフ日記） 上記の表題は、2/5発売の週刊朝日増刊号の「病気にならない健康食2007」に掲載されていた記事です。病気対策として、医師や栄養専門化がこの食べ物があなたを救うの「目の病気」で書かれていました。 東京の井上眼科病院、宮永院長によると、カシスポリフェノールには緑内障患者の視神経の血流量を増加させる作用があり、症状の進行を抑える可能性がある。現在、臨床試験が進められている。 この記事でもカシスポリフェノールには緑内障の進行を抑える可能性があり、臨床試験が進められていると紹介されています。 カシスと緑内障については今後も研究が進められていくのではないでしょうか。 → 緑内障 について詳しくはこちら → カシス｜カシスアントシアニン について詳しくはこちら 【関連リンク】 目の病気 目のくま 目の疲れ 目の充血 肩こり・頭痛 飛蚊症 目のかすみ 老眼 まぶたの痙攣 近視 ドライアイ 加齢黄斑変性 白内障 緑内障 眼精疲労 目のかゆみ 目のクマ 糖尿病網膜症 VDT症候群 健康食品 通販なら舶来堂 のメルマガでは、ブログよりわかりやすい、絶対覚えておきたい健康情報を週一回配信しています。 簡単に登録（無料）できます！解除も簡単です！ ↓ メールマガジン [...]
世界で最も魅力的な女性決定！500万人の男性が選んだのは「ゴシップガール」のブレイク・ライヴリー
hakuraidouの投稿 (2月 2, 2011)
世界で最も魅力的な女性決定！500万人の男性が選んだのは「ゴシップガール」のブレイク・ライヴリー （2011/2/2、シネマトゥデイ） AskMen.comが500万人の男性を対象に行ったアンケートで、ブレイク・ライヴリーが「世界で最も魅力的な女性」のトップに輝いた。 ＜中略＞ 1. ブレイク・ライヴリー 2. ミラ・クニス 3. ソフィア・ヴェルガラ 4. セリータ・イーバンクス 5. ミランダ・カー 6. シェリル・コール 7. スカーレット・ヨハンソン 8. ケイティ・ペリー 9. アン・ハサウェイ 10. ジェシカ・ペア 男性を対象に行なったアンケートで、人気ドラマ『Gossip Girl』でスターとなった女優ブレイク・ライブリーさんが世界で最も魅力的な女性に選ばれたそうです。 健康食品 通販なら舶来堂 のメルマガでは、ブログよりわかりやすい、絶対覚えておきたい健康情報を週一回配信しています。 簡単に登録（無料）できます！解除も簡単です！ ↓ メールマガジン について詳しくはこちら。 【関連リンク】 健康ニュース 病気・症状 Twitter-健康食品通販なら舶来堂 Facebook-健康食品通販なら舶来堂 ⇒ 今何位？ ＜ブログランキング＞
