【参考記事】

• HSP入浴法を試してみました

2011年2月5日に紹介された「HSP入浴法」を試してみました。

前回の参考記事はコチラ。

• ヒートショックプロテイン・HSP入浴法で低体温改善｜世界一受けたい授業 2月5日

まずはHSP入浴法のおさらい。

■HSP（Heat Shock Protein）入浴法のポイント

１．４２度のお湯に１０分間入浴

※ふたを閉めると効果的。１０分継続しなくても途中で休んでも良い。

※４１度で１５分。４０度で２０分でもOK。

２．入浴後、ふとん・サウナスーツなどで１５～２０分保温すると効果的。

※非常に汗が出るので水分補給もわすれない。

番組で紹介された方法を実践してみました。

10分間入浴した後、布団にくるまって、保温すると汗が噴き出るように出ました。

最初は「気持ちの良い汗をかいているなー」という感じでした。

しかし、次第に汗で服がぬれはじめ、最後の方は体がすごく冷えてきました。

そこで、このHSP入浴法をするときのポイントを付け加えたいと思います。

汗による体の冷えを防ぐためにも、

• 汗をよく拭き取る
• 着替えを用意しておく
• 場合によってはもう一度お風呂で体を温める

などで対処したほうが良いと思います。

⇒ 体温を上げる方法 についてはこちら。

⇒ 低体温｜低体温の改善・原因・症状 についてはこちら。

⇒ 冷え性改善・冷え症対策 についてはこちら。

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