1月 2011のアーカイブ
体質改善SP（ひざ痛・メタボ・花粉症・病気になりやすい）｜たけしのみんなの医学 1月4日
hakuraidouの投稿 (1月 4, 2011)
2011年1月4日放送のたけしの健康エンターテイメント!みんなの家庭の医学は体質改善SPでした。 【追記】 【ひざ痛体質】 ひざ痛体質改善のために紹介されたのは、「太極拳ゆったり体操」。 体操の開発者である安村誠司先生（福島県立医科大学医学部 教授）によると、すり減った軟骨のまわりの筋肉を増やすことで関節の動きが安定し、ひざ痛は軽減することができるといいます。 主なひざ周りの筋肉とは、「大腿四頭筋」、「ハムストリングス」など４つ。 太極拳ゆったり体操は、これらの筋肉を効果的に鍛え、関節にかかる負担を減らしていると考えられるのです。 【メタボ体質】 メタボ体質改善のために紹介されたのは、「脈拍を100に保つウォーキング」。 内臓脂肪のスペシャリスト 佐藤祐造先生（愛知学院大学 教授）によれば、この脈拍を100に保つウォーキングには、内臓脂肪を劇的に減らす効果があるというのです。 １分間の脈拍が100程度の運動をすると、内臓脂肪から脂肪が血液に溶けだし、筋肉でエネルギーとして使われていきます。 つまり脂肪が最も効率的に使われる脈拍が１００なのです。 ちなみに、脈拍を上げ過ぎると、逆に脂肪が使われなくなってしまいます。 ※60歳以上であれば１分間の脈拍100。59歳以下であれば脈拍120が最も脂肪を効率良く燃焼できます。 脈拍を意識したウォーキング法として、番組では、「坂道ウォーキング」を提案していました。 普通の速さで歩いても、坂道だと自然と脈拍がアップするそうです。 【花粉症体質】 花粉症体質改善のために紹介されたのは、「舌下免疫療法」と「ポリフェノールたっぷりのレンコン」。 ●舌下免疫療法 大久保公裕先生（日本医科大学耳鼻咽喉科 主任教授）によると、画期的な治療法とは、「舌下免疫療法」と呼ばれるもの。 スギ花粉を抽出して作った花粉エキスをパンに含ませて口に入れ、体内に花粉を吸収し、身体を慣らしていく治療法です。 通常、鼻から花粉が入ると、免疫細胞はこれを外敵と判断。ＩｇＥ抗体を作り、花粉に対する拒絶反応を引き起こします。ところが同じ花粉でも、舌下から吸収すると免疫細胞は強い拒絶反応を起こしません。 「舌下免疫療法」は、この性質を利用したもの。口から継続的に花粉エキスを取り入れ、免疫細胞を花粉に慣れさせていくと、鼻から花粉が入ってきても、ＩｇＥ抗体の働きを抑制する物質が出て、拒絶反応が起きなくなるのです。 ●ポリフェノールたっぷりのレンコン 今から７年前、日本免疫学会で、１つの研究結果が発表されました。 それによると、ある食物で、花粉症患者のなんと６割に、症状の改善が認められたというのです！ この発表をした和合治久先生（埼玉医科大学 保健医療学部教授）の実験によると、花粉症患者23人にレンコンのエキスを毎日３ヶ月間飲んでもらったところ、６割の方の症状が緩和し、ＩｇＥ抗体の値も減少。 レンコン独特のポリフェノールによって、花粉へのアレルギー反応が抑えられたと考えられるのです。 量にして１日たった40グラム＝２切れだけでよいそうです。 ただし、ポリフェノールたっぷりのレンコンの調理法には注意が必要なのだそうです。 ポリフェノールの専門家 近藤和雄教授（御茶ノ水女子大学）によると、レンコンのポリフェノールは、皮の近くに集中しているので、皮を剥ぐと、多くが失われてしまうといいます。 さらに、ポリフェノールは、水溶性のため、アク抜きをするだけで水に溶け出し、定番の煮物では、かなりの量が煮汁の中に流れてしまうと考えられます。 花粉症体質改善のためには、「皮ごと」それも「アク抜きなし」で食べる方がベターなのです。 【病気になりやすい体質】 病気になりやすい体質改善のために紹介されたのは、「リンパマッサージ」。 リンパ研究の第一人者である大橋俊夫先生（信州大学医学部 教授）によると、このリンパ球の数が、なんとリンパマッサージによって増えることが動物実験によって明らかになってきたといいます。 つまり、人間でもリンパマッサージでリンパ液の流れが良くなることで免疫力がアップし、ひいてはガンをはじめ様々な病になりにくい体質に変えてくれる可能性があるのです。 美容のためとしてリンパマッサージを行っていると耳にしますが、元々は医療で行われており、美容で行われているものとは別物なのだそうです。 Yahoo!テレビの番組予告によれば、 【ひざ痛体質】 今、話題のご当地体操!その中に、ひざ痛を解消できる体操があった!! 中国四千年の秘儀を取り入れた“ひざ痛改善体操”とは? 【メタボ体質】 1週間でウエストが7cmも減少した!食べるのを我慢せずにやせられる“夢のメタボ体質改善法” 【花粉症体質】 花粉症患者の8割が症状改善!その画期的な最新治療法とは? さらに花粉症の症状を抑えられる“奇跡の食材”を発見!奥薗壽子さんの「特製レシピ」を大公開! 【病気になりやすい体質】 あるマッサージによって免疫力がアップすることが判明!あなたも病気になりにくい体質をつくれるかもしれません! が取り上げられるそうです。 気になる項目・症状がある方はご覧になってみてはいかがでしょうか。 健康食品 通販なら舶来堂 のメルマガでは、ブログよりわかりやすい、絶対覚えておきたい健康情報を週一回配信しています。 [...]
太りやすい「悪い体脂肪」がつく人、太りにくい「いい体脂肪」がつく人
hakuraidouの投稿 (1月 4, 2011)
「体脂肪」・・・と聞けば多くの人が、いらないものと答えるのではないでしょうか。 しかし、体脂肪は必要不可欠な存在。 是非この記事を参考にしてみてください。 太りやすい「悪い体脂肪」がつく人、太りにくい「いい体脂肪」がつく人 （2010/1/25、日経ウーマンオンライン） ■体脂肪の役割 実は体に様々なシグナルを送り、代謝をコントロールしている。 体脂肪はいわば「エネルギー貯蔵庫をかねた一大情報発信基地」（東京逓信病院内科の宮崎滋部長）といえる。 体脂肪は、代謝をコントロールするエネルギー貯蔵庫であり、また健康維持に欠かせないシグナルを出しているのだそうです。 例えば 「もう十分に脂肪がたまっているから、食べる量はほどほどに」 「エネルギーが足りないみたいだから、ためておいた脂肪を燃やそう」 「血管に傷があるから修理して」 といった、健康維持に欠かせないシグナルを出す。 これが「いい体脂肪」で、太りにくい元気な体をつくり、動脈硬化や糖尿病といった病気の予防にも役立つ。 いい体脂肪であれば、動脈硬化や糖尿病といった病気の予防に役立ち、また太りにくい体づくりにも役立つのだそうです。 しかし、体脂肪の中には、悪い体脂肪もあり、この悪い体脂肪は体の健康にとって悪いシグナルを出すのだそうです。 ところが、こうしたいいシグナルが出にくいどころか「（十分体脂肪があるのに）もっと食べて体脂肪を増やせ」「アレルギー反応を起こせ」「疲れさせろ」といった、うれしくないシグナルを出す「悪い体脂肪」もある。 ■いい体脂肪と悪い体脂肪の特徴とは？ いい体脂肪 食べ過ぎを防ぐ 太りにくい体にする 血管をきれいに保つ 肉より魚が好きな人に多い 運動する習慣があるに多い 悪い体脂肪 体を疲れやすくする 肌荒れ アレルギー 太りやすい体にする 魚より肉が好きな人に多い 肥満に多い ダイエットとリバウンドを繰り返す人に多い ■いい体脂肪・悪い体脂肪を見分けるには？ いい体脂肪か悪い体脂肪かを左右するのは、まず脂肪の量だ。 体脂肪が多すぎると、食欲の調整や脂肪燃焼にかかわるシグナルがうまく働かなくなり、さらに太りやすくなる。 つまり肥満気味の人では、悪い体脂肪が多くなる悪循環が起こる。 次に、急にやせて体脂肪を減らしても、悪い体脂肪ができるので注意を（下の注意参照）。 ダイエットとリバウンドを繰り返している人は要注意だ。 悪い体脂肪をいい体脂肪に変えたいなら、「ゆっくりと減量することが大切」と宮崎部長はいう。 脂肪の量が多すぎる、つまり肥満の場合は悪い体脂肪が多くなるということのようです。 また、痩せているからといって、悪い体脂肪がないわけではなく、急激に体脂肪を減らした場合（注）やダイエットとリバウンドを繰り返している人も悪い体脂肪がつきやすいのだそうです。 （注） 体は「飢餓への危機感にさらされると、生存に有利なように体脂肪をためこもうとする」（小川教授）。 いい体脂肪をつけるためにも、肥満気味の方は、ゆっくりとダイエットするようにしましょう。 ⇒ ダイエット方法の選び方 はこちら ダイエット方法ランキングはこちら ↓ ↓ [...]
桑田佳祐さん、紅白で医師待機していた
hakuraidouの投稿 (1月 3, 2011)
激白！桑田佳祐、紅白で医師待機していた （2011/1/3、サンケイスポーツ） 昨年８月２日に初期の食道がんの手術を受け、大みそかの紅白で復帰したサザンオールスターズの桑田佳祐（５４）が元日夜、ＴＯＫＹＯ ＦＭ「桑田佳祐のやさしい夜遊び」（土曜後１１・０）に生出演した。 ＜中略＞ 東京・青山ビクタースタジオから中継出演した紅白では２人のバニーガールを従え、ド派手に完全復活をアピール。 主治医が点滴を手に待機する中、２曲を歌いきり「先生からは『スーパーマンですよ』と言われました」と報告した。 食道がんの手術を受け、紅白歌合戦で復帰した桑田佳祐さんですが、実は主治医が待機していたそうです。 健康食品 通販なら舶来堂 のメルマガでは、ブログよりわかりやすい、絶対覚えておきたい健康情報を週一回配信しています。 簡単に登録（無料）できます！解除も簡単です！ ↓ メールマガジン について詳しくはこちら。 【関連リンク】 健康ニュース 病気・症状 Twitter-健康食品通販なら舶来堂 Facebook-健康食品通販なら舶来堂 ⇒ 今何位？ ＜ブログランキング＞
お正月太り解消・防止
hakuraidouの投稿 (1月 2, 2011)
お正月太りを解消・防止するために以前の記事をご紹介します。 正月太りチェック ／ お正月太りチェック 正月太りを防ぐコツ／おもちは2切れまで 「正月太り」、30代の5割、20代の4割 管理栄養士に聞くお正月太りを即効、解消する食べ方 ⇒ あなたにあった ダイエット 方法の選び方 はこちら ⇒ ダイエットの基礎知識 はこちら ダイエット方法ランキングはこちら ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ダイエット方法ランキング 健康食品 通販なら舶来堂 のメルマガでは、ブログよりわかりやすい、絶対覚えておきたい健康情報を週一回配信しています。 簡単に登録（無料）できます！解除も簡単です！ ↓ メールマガジン について詳しくはこちら。 【関連リンク】 健康ニュース 病気・症状 Twitter-健康食品通販なら舶来堂 Facebook-健康食品通販なら舶来堂 ⇒ 今何位？ ＜ブログランキング＞
今週（12/25～12/31）の人気記事ランキングベスト10
hakuraidouの投稿 (1月 1, 2011)
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A HAPPY NEW YEAR 2011
hakuraidouの投稿 (1月 1, 2011)
明けましておめでとうございます。 ２０１１年も宜しくお願いします。 → 健康食品 通販なら舶来堂 について詳しくはこちら。 健康食品 通販なら舶来堂 のメルマガでは、ブログよりわかりやすい、絶対覚えておきたい健康情報を週一回配信しています。 簡単に登録（無料）できます！解除も簡単です！ ↓ メールマガジン について詳しくはこちら。 【関連リンク】 健康ニュース 病気・症状 Twitter-健康食品通販なら舶来堂 フォローしてね。 Facebook-健康食品通販なら舶来堂 ファンページはコチラ！ ⇒ 今何位？ ＜ブログランキング＞
