2011年1月28日放送のたけしのニッポンのミカタでは、ダイエットの新常識が取り上げられました。

□ 『へこんだお腹を身体に覚えさせましょう！？』-植森美緒（健康運動指導士）

普段使わない、甘やかしている筋肉をしっかり使って、理想的な形に形状記憶させる“ドローイン”というエクササイズを提案する植森氏は「早い人であれば、やったその場でウエストが細くなる」と話す。

今回紹介されたのは、ドローイン。

「ドローイン」は以前も魔女たちの22時で取り上げられ話題になっていましたよね。

【関連記事】

• ドローインのやり方・ダイエット｜魔女たちの22時

○ドローインのやり方

１．背筋を伸ばす
２．後ろ手を組み、肩甲骨を寄せるようにする
３．１５秒間へそを中心に腹全体をへこませる（呼吸はとめない）

※慣れてきたら、後ろ手は組まずに背筋を伸ばして１５秒お腹をへこませれば良いそうです。

ドローインと筋肉の関係についてスロトレで有名な石井直方さんが説明しています。

筋肉研究の権威・東京大学大学院教授の石井直方氏は「ドローインを行うと、普段あまり使わないわき腹や背中の筋肉がよく活動し、ゆるんだ筋肉を使えるようになる」とその理由を説明する。

【石井直方さん関連記事】

• スロトレ（スロートレーニング）｜Let’s トレーニング（3月21日）
• スロトレ（スロートレーニング）｜生活ほっとモーニング（ＮＨＫ）
• スロージョギングの効果・やり方とは｜ためしてガッテン（ＮＨＫ）
• スロトレを続けているのになぜダイエットできないのか｜ためしてガッテン
• ためしてガッテン スロートレーニングでダイエット
• スロトレ（石井直方）｜世界一受けたい授業（1月2日）
• サーキットスロートレーニング（サーキットスロトレ）
• スロートレーニング｜たけしのニッポンのミカタ！

さらに、今回はドローイン+ウォーキングがダイエットに効果的と紹介しました。

また、ドローインをしながらウォーキングをすると消費カロリーがアップするということで、ウォーキングにも挑戦する。

【関連記事】

• ニートをしないから太る?!（森谷敏夫）｜たけしのニッポンのミカタ 1月28日

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