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• ヒザ痛でもできるスローステップ運動｜ためしてガッテン 1月5日

2011年1月5日放送のためしてガッテンでは、視聴者から寄せられたダイエットに関する疑問・質問に答えるという内容でした。

■ヒザ痛を治しながらやせる方法

最近の研究でひざ痛の解消には安静よりも、足を動かして血行をよくした方が効果的であることが分かってきました。

そこでガッテンがお勧めするのは補助つきスローステップ運動。

１０cmから２０cmほどの台を上り下りするスローステップ運動を介護用の補助器具つきで行います。

補助器具を使うことで足の負担を手にも分散でき、ひざの痛みを感じない範囲で行うことができるのです。

さらに補助器具を使っても消費するエネルギーは一緒。

ダイエット効果も損なわれず、ひざ痛も解消できる一石二鳥の方法なのです。

補助器具や椅子の背もたれを使って、スローステップ運動をするとよいようです。

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• スローステップ運動｜ためしてガッテン（ＮＨＫ）

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