おなかが減らなくなる方法とは？｜ためしてガッテン 1月5日
hakuraidouの投稿 (1月 6, 2011)
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2011年1月5日放送のためしてガッテンでは、視聴者から寄せられたダイエットに関する疑問・質問に答えるという内容でした。
■おなかが減らなくなるワザ
なぜ太っている人は食事をたくさん食べてしまうのでしょうか？
大盛りを頼む人を調査してみると、
「すぐにおなかが減ってしまうから・・・」
という答えが返ってきます。
本当にそうなのでしょうか？たくさん食事をすると血糖値が急上昇します。
すると、血糖値を正常な値に戻すためインスリンが大量に分泌、そのため今度は血糖値が急降下します。
実はこの血糖値の急降下がすぐにおなかが減ってしまう”現象を招いていたのです。そこで「1回の食事の量を減らす」ようにしたところ、
自然とおなかが減らなくなりました。
血糖値の上昇・降下がゆるやかになって空腹感を感じにくくなったのです。
お腹がすぐ減ってしまうと感じるのは、血糖値が急降下しているからなのだそうで、一回の食事の量を減らすことで、血糖値の値の動きが緩やかになることで、空腹感を感じにくくなるそうです。
●空腹感を乗り越える裏ワザとは？
（1）水やお茶を飲んでとりあえず空腹をごまかす
（2）低カロリー食品でおなかを満たす（こんにゃくなど）
（3）チョコなどを少し食べて血糖値をちょっと上げる
（4）その場ダッシュで血糖値を上げる
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コメント / トラックバック12件 to "おなかが減らなくなる方法とは？｜ためしてガッテン 1月5日"
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1 | 血糖値コントロールでダイエット｜ためしてガッテン 1月5日 « 健康美容ニュースブログ｜ダイエット・病気・症状
1月 6, 2011 at 12:58 am
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