健康美容ニュースブログ｜ダイエット・病気・症状

2010年12月8日放送のホンマでっかTVで「パソコンやテレビのつけっぱなしで眠ると太る？」と紹介されていましたが、この件に関連した記事を見つけましたので、ご紹介します。 薄明かりで眠ると太る！パソコンやテレビのつけっぱなしに要注意。 （2010/10/20、HBR） 米国オハイオ州立大学のLaura K. Fonken博士らが、オンライン版のProceedings of the National Academy of Sciencesに発表したマウスの実験結果から、テレビやパソコン画面をつけっぱなしにして眠ることで、体重が増加する可能性があることを指摘しました。 マウスの実験結果によれば、薄明かりで飼育した場合、体重が増加したそうです。 この原因に関して博士らは、②の薄明かりの中で飼育されたネズミは、明るい状態のときにエサの55.5％を食べたのに対し、通常の概日リズムのネズミは、明るい光の中では36.5％しか食べていませんでした。（ネズミは夜行性なので通常、明るいところではたくさん捕食しません）。 さらにそれぞれのネズミの耐糖能（上昇した血糖値を正常に戻す能力）を比較した結果、薄明かりで飼育されたネズミは、正常な概日リズムで飼育されたネズミよりも耐糖能が悪く、血糖値が下がらずに、いつまでも血糖値が上がったままでいることが判明。 これらが原因で、薄明かりで飼育されたネズミの体重が増加したのではないか、と博士らは指摘しています。 記事によれば、薄明かりで飼育されたマウスは、 マウスは本来夜行性であるにもかかわらず、明るい状態の時に餌を多く食べた 耐糖能が悪くなり、血糖値が下がらずに、血糖値が上がったまま といった反応を示したそうです。   以前取り上げた記事（体内時計が狂うと「糖尿病」になる）によれば、体内時計が狂うと、膵島（血糖値を低下させるホルモンのインスリンを分泌）の遺伝子の働きがおかしくなってしまい、血糖値が高くなり、糖尿病が発症するのではないかと紹介しました。 この説を採用すれば、薄明かりの中で飼育されたマウスは膵島の遺伝子がおかしくなってしまったことから、血糖値が高くなったと考えられます。   また、コチラの記事（体内時計活用術｜たけしの本当は怖い家庭の医学）によれば、人間には食べても太りやすい時間と太りにくい時間があると言われています。 マウスにも、同じように太りやすい時間と太りにくい時間があるのではないでしょうか。 さらに、 時計遺伝子のリズムの乱れは運動能力を低下させ、代謝を変えて肥満の原因となる ということも関係するのではないでしょうか。   【体内時計関連記事】 体内時計活用術｜たけしの本当は怖い家庭の医学 体内時計制御する遺伝子、太った人は働き異常 減量で正常化 時間栄養学と体内時計とダイエット 体内時計 ダイエット｜たけしの家庭の医学 5月25日 体内時計 がん治療｜たけしの家庭の医学 5月25日 【睡眠不足関連記事】 睡眠不足が太る原因？ 睡眠障害 生活習慣病と密接な悪循環 睡眠不足の中高年、高血圧の危険が高まる＝米研究 睡眠不足で高まる心臓病リスク、 自治医大 睡眠不足で生活習慣病やメタボにも メタボ予防には睡眠の改善が必要 健康食品 通販なら舶来堂 のメルマガでは、ブログよりわかりやすい、絶対覚えておきたい健康情報を週一回配信しています。 簡単に登録（無料）できます！解除も簡単です！ ↓ [...]

【追記】 血糖値を下げるダイエットの秘けつ 糖尿病は予備軍・患者合わせておよそ２２００万人もいます。 そして、その半数は肥満が原因と言われています。 ＜中略＞ しかし最新の研究結果では、なんと 「現在の体重から４％やせるだけで、多くの場合、血糖値が改善する」 ということがわかりました。 ＜中略＞ なぜ、わずかな減量で血糖値が下がるのでしょうか？ 理由は肝臓にあります。 肝臓は血液中の余分な糖をためておくいわば「糖の貯蔵タンク」。 肥満の人は多くの場合肝臓に脂肪がたまった「脂肪肝」の状態になっていて、糖を取り込む能力が落ち、血糖値が上がるのです。 しかし、肝臓につく脂肪は「つきやすいけど落ちやすい」のが特徴。 減量をし始めたらまず初めに落ちてしまうので肝臓の貯蔵タンクが復活。 だから、わずかな減量でも効果が現れたのです！ 肥満の人の多くは脂肪肝（肝臓に脂肪がたまっている状態）になっているため、糖を取り込む能力が落ち、血糖値が上がっているそうです。 しかし、肝臓につく脂肪は「つきやすく落ちやすい」という性質があり、わずかな減量をするだけでも肝臓につく脂肪が落ちてしまうそうです。 肝臓につく脂肪が落ちることで、肝臓の貯蔵タンクが回復し、糖を取り込む能力が戻り、血糖値が下がるそうです。 2010年12月8日放送のためしてガッテンでは、「血糖値を下げたい人へ 効果最速の秘策ＳＰ」を取り上げるそうです。 ためしてガッテンの番組予告によれば、 世界中で、「高血糖治療の革命」とまで言われた画期的な新薬が、とうとう日本に上陸した！ 従来の薬よりも血糖値を下げる効果が非常に高く、しかも１日に１回、１～２錠飲むだけで効果を発揮！ 低血糖などの副作用も極めて起きにくいという、まさに夢の新薬だ。さらに、わずか２～３キロの減量で血糖値がグンと下がる最新報告や、血糖値を自分で測るだけで高血糖を解消する新ワザまで。「血糖値を下げたい！」というすべての人に、効果確実の最新策を一挙にお伝え！ 今回は血糖値を下げたいという人に様々な方法を紹介するというような内容になるようです。 世界を驚かせた、「革命的」新薬の正体 新薬の名前は、「インクレチン関連薬」。インクレチンは、すい臓に働きかけてインスリンを放出させる役割を持つホルモン。血糖の上昇を劇的に抑えるだけでなく、１日１～２錠飲むだけなので、ほとんど苦労いらずで効果を得られる。開発のきっかけは意外にも、アメリカの砂漠に住むあるトカゲが、血糖値を上昇させない極めて優れた体の仕組みをもっていたこと。そのユニークな生態を通して、画期的新薬の驚異の実力を大公開！ インクレチンについて取り上げた記事はいくつかあります。 【関連記事】 糖尿病治療の最前線 インクレチンに注目 インクレチンは小腸などから分泌されるホルモンで、膵臓に働きかけることでインスリンの分泌を促し、血糖値を下げる。 糖尿病新薬「ジャヌビア」が日本に上陸｜WBS 「ジャヌビア錠」「グラクティブ錠」（一般名：シタグリプチンリン酸塩水和物）は、米メルクが創製し、万有製薬と小野薬品が共同開発した国内初のＤＰＰ‐４阻害薬。 経口２型糖尿病治療薬としては、10年ぶりの新規作用機序を持つ薬剤となる。 インクレチンを分解する酵素「ＤＰＰ‐４」を選択的に阻害することで、活性型インクレチンを増加させ、血糖低下作用を示す。 進歩する糖尿病治療 インスリン分泌を保たせる 糖尿病に関連してインクレチンというホルモンが注目を集めている。 血糖値が高いときはインスリン分泌を促進する一方、血糖値が低いときはあまり作用しないという特徴を持つ。 このインクレチンの効果を持続させて糖尿病を治療しようという新しいタイプの糖尿病治療薬が承認され、近く登場する。 インクレチンは炭水化物や脂質を摂取した後に腸から分泌されるホルモンの総称。 代表的なインクレチンとしてＧＬＰ－１とＧＩＰの二種類が知られている。 ＧＬＰ－１は、主に小腸下部から分泌され、膵臓におけるインスリン分泌の促進と血糖値を上げるグルカゴン分泌の抑制をする作用を持っている。 ＧＩＰは小腸上部から分泌され、同じような作用を持つが、インスリン分泌作用はＧＬＰ－１の方が数倍強いとされている。 超朗報！２～３キロの減量で、糖尿病のリスク半減！ 高血糖を引き起こす大きな原因は「肥満」。高血糖状態から脱出するためには、さぞ厳しい減量が必要と思いきやさにあらず。最新の研究で判明したのは、なんと、体重のわずか４％を減量できれば、血糖値は大幅に低下するという驚きの事実！ 例えば体重８０キロの人でも、わずか３．２キロの減量！ 無理な減量を目指す必要はない。できる範囲のちょっとした努力が、命を救うことにつながるのだ！ 以前番組では、わずか3分運動するだけでも血糖値や中性脂肪を下げるのに効果的と紹介していました。 ＡＭＰキナーゼを運動で活性化させ、血糖値や中性脂肪を下げる｜ためしてガッテン（NHK）5月12日 以前の番組では、週一日に趣味で運動することでも、糖尿病予防につながると紹介していましたが、今回の番組では、なんと３分体を動かすだけでも効果があることが判明し、筋肉の中にある酵素・ＡＭＰキナーゼを活性化させることがポイントだということを紹介しました。 宮下政司 次席研究員 [...]