健康美容ニュースブログ｜ダイエット・病気・症状

リバウンドなしのダイエットの鍵はストレス管理？米研究 （2010/12/1、AFPBB） ダイエットをして短期間で大幅に減量した人はリバウンドで体重が戻ることがあるが、その理由の1つは、ダイエットによってストレスに対する脳の反応の仕方が変わったためとする論文が、30日の米科学誌ニューロサイエンス（Journal of Neuroscience）に発表された。 ＜中略＞ 研究者は、「ダイエットがもたらすストレスは、減量の成功を困難にするだけでなく、将来受けるストレスや食欲に対する脳の反応を『再プログラミング』している可能性がある」と話している。 ある専門家は、リバウンドのないダイエットを達成するためのカギは、ダイエット中のストレス管理にあるのではないかと指摘している。 リバウンドのないダイエットを達成するためのカギは、ダイエットにおけるストレス管理にあるのではないかという記事です。 しかし、以前取り上げた記事では、ストレスと体重増加との関連性は低いと紹介されていました。 ストレスと体重の増加、関連性は低い＝英研究 「ストレスレベルと体重増加の関係ははっきりしない」とする研究が、全体の６９％を占めていることが分かったという。 今後もストレスとダイエット・体重の増加に関しては注目してみていきたいです。 ⇒ あなたにあった ダイエット 方法の選び方 はこちら ⇒ ダイエットの基礎知識 はこちら ダイエット方法ランキングはこちら ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ダイエット方法ランキング 健康食品 通販なら舶来堂 のメルマガでは、ブログよりわかりやすい、絶対覚えておきたい健康情報を週一回配信しています。 簡単に登録（無料）できます！解除も簡単です！ ↓ メールマガジン について詳しくはこちら。 【関連リンク】 健康ニュース 病気・症状 Twitter-健康食品通販なら舶来堂 Facebook-健康食品通販なら舶来堂 ⇒ 今何位？ ＜ブログランキング＞  

冬太りを防ぐ、覚えておきたい“●食材” （2010/12/23、オズモール） 「冷たい食べ物や飲み物はもちろんのこと、常温でも体を冷やす性質を持つ食材を取り続けていると、胃腸がどんどん冷やされて内臓の血のめぐりが悪くなってしまいます。 すると、新陳代謝が落ちてカロリーが燃焼できず太りやすい体質になります。 さらに肩こりや頭痛などのプチ不調を招き、免疫力も低下して病気になりやすい体質になってしまう場合も」（渡邉賀子さん） 冷たい食べ物や飲み物、体を冷やす性質を持つ食材を摂り続けると、体が冷やされてしまい、新陳代謝が落ちて、太りやすい体になったり、肩こり・頭痛などの不調が起きたり、病気になりやすくなるそうです。 ⇒ 低体温 について詳しくはコチラ それでは、どのようにしたらよいのでしょうか 渡邉さんによると、冷たい食べ物や飲み物を極力取らないこと、そして体を温める性質の食材を意識して食べるようにすれば、冷えから体を守れるのだそう。 以下に体を温める食材をピックアップしたので、参考にしてみて。 ○肉・魚・乳製品類 羊肉、鶏肉、アジ、サバ、イワシ、海老、サケ、カツオ、ブリ、チーズ ○野菜類 ネギ、玉ネギ、ニンジン、ニラ、生姜、シソ、ニンニク、ゴボウ、カボチャ、大根、カブ ○穀物、豆類、種・実類 もち米、玄米、ライ麦、インゲン、そら豆、納豆、クルミ、松の実、栗 ○果物、調味料、飲み物類 桃、ザクロ、コショウ、シナモン、黒糖、日本酒、紅茶、中国茶、ココア 「温める性質の食べ物は、冬が旬の食べ物か、もしくは寒い土地で育つものが多いと覚えておくとわかりやすいですね。 冷やす性質の食材を取りたいときは、温かい料理として食べれば冷やす作用は軽減されますよ。 また、化学調味料や白米、白砂糖も体を冷やす性質があるので、料理に使う時は控えめに」（渡邉賀子さん） 上記に挙げられている体を温める食品の特徴としては、 冬が旬の食べ物 寒い土地で育つ食べ物 ブラウンフード（玄米・ライ麦） 根菜類（葉物野菜ではない野菜） たんぱく質 ではないでしょうか。 これらの食事を取り入れて、寒い冬を乗り切りましょう。 ⇒ 体温を上げる方法についてはこちら。 ⇒ 低体温｜低体温の改善・原因・症状についてはこちら。   健康食品 通販なら舶来堂 のメルマガでは、ブログよりわかりやすい、絶対覚えておきたい健康情報を週一回配信しています。 簡単に登録（無料）できます！解除も簡単です！ ↓ メールマガジン について詳しくはこちら。 【関連リンク】 健康ニュース 病気・症状 Twitter-健康食品通販なら舶来堂 Facebook-健康食品通販なら舶来堂 ⇒ 今何位？ ＜ブログランキング＞