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（３）まばたき増やし潤いを （2010/2/11、読売新聞） 目が疲れる、ゴロゴロするなどの不快感、見えにくい――といった症状に見舞われるドライアイ。 目の表面が乾いて傷つくためで、パソコンを駆使するオフィスワーカー特有の病気と思われがちだ。 だが、東京女子医大の高村悦子准教授（眼科）は「高齢者の７割がかかっているといわれ、年齢と関係が深い病気の一つです」と話す。 高齢者に多いのは、涙や、涙の蒸発を防ぐ油分の分泌量が減るからだ。 そのうえ、老眼や白内障で視力が落ちると、目を凝らして見るようになる。 すると、自然にまばたきが減って、さらに涙の蒸発を助長する。 記事によれば、高齢者の7割がドライアイにかかっているそうです。 なぜ高齢者の多くがドライアイにかかるのでしょうか。 それは、 年齢とともに涙の分泌量は低下します。 老眼や白内障で視力が落ちると、目を凝らしてみるようになり、まばたきが減ってしまう からなのだそうです。 ドライアイを予防するにはどうしたら良いのでしょうか。 それにはまず、まばたきの回数を増やすこと。 パソコン作業や読書の際には特に意識しよう。 上目使いでは目を見開くことにもなり、涙の蒸発が増えるので、下向きの視線で画面や本を見るようにする。 目に合った眼鏡をかけることも大切だ。 冬は特に、エアコンの効き過ぎで室内が乾燥していることが多い。 加湿器などで湿度を調節し、エアコンの風が顔に直接当たらないよう机などの位置も工夫する。 涙の乾燥を防ぐ油分は、まぶたの縁にあるマイボーム腺から分泌される。 老廃物などで詰まらないよう、洗顔時には目の周りを丁寧に洗う。 蒸しタオルを５分ほど目の周りに当てておけば脂汚れがよく落ちる。 アイメークはまぶたの縁にかからないように。 寝る前はきれいに落とす。 目の潤いを補うには、ゆっくり入浴するのも効果的だ。 乾燥が気になっても、市販の目薬を頻繁に差すのは控えた方がいい。 防腐剤などの刺激で症状が悪化することもある。 「市販品を用いるなら、防腐剤の入っていない『人工涙液』が望ましい」と、高村さんはアドバイスしている。 記事で紹介されているドライアイを予防する方法をまとめてみます。 まばたきの回数を増やす。 パソコン作業をしている人も多いと思いますので、パソコンの画面を下向きの視線で見ることが少しでも涙の蒸発を減らすためにも大事です。 部屋の湿度を保つ アイメークに気をつける ドライアイの症状がひどい場合には、眼科医に処方された目薬を利用した方が良いようです。 ただし、ドライアイといって、過度の目薬はくれぐれも習慣化しないように気をつけてください。 【関連リンク】 目の病気 ドライアイ 病気・症状 目の病気ニュース ⇒ 今何位？ ＜ブログランキング＞