12月 2009のアーカイブ
加齢とエネルギー代謝
hakuraidouの投稿 (12月 11, 2009)
日本人の基礎代謝について興味深い図表がありましたので、ご紹介いたします。 加齢とエネルギー代謝‐e-ヘルスネット 出典：厚生労働省策定 日本人の食事摂取基準2005年度版,28-38,第1出版,(2005) この図表によれば、基礎代謝は、男性の場合、15から17歳がピークで、女性の場合、12から14歳がピークで、それ以降は加齢とともに基礎代謝は低下していくのがわかります。 では、なぜ、加齢とともに基礎代謝量は低下していくのでしょうか。 つまり、加齢に伴う基礎代謝量の低下は、骨格筋量の減少が主な理由としてあげられます。 また、基礎代謝量が体格に大きく依存しているということは、活動時の代謝量も基礎代謝量と同様に考えてよいといえます。 基礎代謝が低下しているのは、筋肉量が減少しているからということですね。 それでは、どのようにして、筋肉量の減少を遅らせ、エネルギー代謝の低下を止めることができるのでしょうか。 ある対象の1日の身体活動レベルが高いか低いかを評価する場合には、総エネルギー消費量を基礎代謝量で除した値（physical activity level: PAL）が用いられています。 すなわち、PALの値が高い人ほど、身体活動量が多い人ということになります。 ＜中略＞ 身体活動を活発に行なうことは、エネルギー消費を高く維持させることに加えて、筋肉量の減少を遅らせることにもつながりますので、加齢に伴う総エネルギー消費量の低下を防止することにつながります。 ※身体活動＝運動することと家事など日常生活で活動すること 出典：Roberts SB, Dallal GE, Energy requirements and aging. Public Health Nutr, 8, 1028-36,2005 日頃から運動などを習慣づけることが、筋肉量の減少を遅らせ、エネルギー代謝の低下を止めることにつながるということですね。 基礎代謝量を維持するためにも、運動を日頃から行いたいものです。 【関連リンク】 健康ニュース 病気・症状 ⇒ 今何位？ ＜ブログランキング＞
2009年健康美容食品市場調査結果と2010年予測
hakuraidouの投稿 (12月 10, 2009)
富士経済、美肌効果など１９効能の健康志向食品市場調査結果を発表 （2009/12/8、日経プレスリリース） 健康志向食品市場推移（１９カテゴリー合計） 種類 ０９年見込 前年比 １０年予測 前年比 明らか食品 ５，１２６億円 ９９．７％ ４，９５３億円 ９６．６％ ドリンク類 ６，６５１億円 ９９．３％ ６，５３８億円 ９８．３％ 合 計 １兆１，７７７億円 ９９．５％ １兆１，４９１億円 ９７．６％ ０８年後半からの景気低迷の影響はＨ・Ｂフーズ業界にも少なからず及んでおり、０９年の健康志向食品の全体市場は１兆１，７７７億円、前年比９９．５％と見込まれ、２年続きの減少となる。 景気低迷の影響からか、健康美容業界にもその影響は出ているようです。 健康美容業界でどの分野が伸びているのでしょうか。 １９分野のうち前年に比べて伸びたのは骨関節サポート（１，１４１億円）、美肌効果（８６６億円）など７分野と少なく、整腸効果（２，６７４億円）や生活習慣病予防（１，４５６億円）といった大規模市場でヒット商品がなく需要開拓も一巡し、リピート需要の裾野拡大が難しく、ヒット素材も登場しにくい状況が続いていることが市場停滞の一因である。 健康美容分野で伸びているのは、骨関節サポート分野、美肌効果分野などだそうです。 整腸効果分野や生活習慣病予防分野ではヒット商品・ヒット素材が出ていないことが市場が伸びていない原因の一つのようですね。 そのほかに着実に伸びている市場が紹介されています。 大型商品が低迷し停滞感が強まる市場環境にあって、特定保健用食品の中には小規模だが着実に需要を開拓している商品もある。 例えば０８年に比べて９％伸びた肝機能改善市場（１７０億円）や、リピート需要が根強いグリーンチャージ市場（４５５億円、０８年比０．７％増）では需要喚起が成功している。 糖質ゼロ、保存料ゼロなどゼロ訴求商品の拡大が続き健康維持、改善を目的とした食品の需要は右肩上がりの状況である。 Ｈ・Ｂフーズ市場も競合が激化する環境の中で市場低迷を打ち破る策を講じる余地が大きい。 肝機能改善市場やグリーンチャージ（青汁など）市場は需要が伸びているようです。 今年注目されたゼロ関連商品も今後も注目したいですね。 注目市場についても紹介されています。 １．生活習慣病予防 ０９年見込 １，４５６億円（前年比９３．９％） １０年予測 １，２７０億円（前年比８７．２％） ニュースリリースによれば、生活習慣病予防市場は、2010年は下がる傾向にあるようです。 生活習慣病（高血圧／糖尿病／高脂血症／動脈硬化など）予防市場は、これまで特保商品のヒットやメディアの影響よって、順調に市場が成長してきました。 2008年はメタボ健診の開始に伴って、さらなる市場の成長が期待されていましたが、前年に比べて縮小したそうです。 中性脂肪値改善市場で花王のエコナシリーズの販売自粛、特保許可返上が大きく影響して前年を３５％割り込むと見込まれ、生活習慣病予防全体としての市場は縮小を避けられない状況となっている。さらに１０年も厳しい推移が予測される。 さらに、花王エコナシリーズの販売自粛により、生活習慣病予防市場全体としては、縮小することが予想されるようです。 厳しい市場の中でも注目をされているのが、高血圧予防市場なのだとか。 高血圧予防市場は、「胡麻麦茶」が高血圧対策を明確に示した展開で好調に推移し高血圧対策への消費者の切実な需要の存在が浮き彫りとなった。 各社が高血圧予防・対策を目的とした商品を出してくるかもしれません。 [...]
阪神・赤星引退、首痛（中心性脊髄損傷）で
hakuraidouの投稿 (12月 10, 2009)
首痛限界！赤星３３歳で電撃引退 球団の勧告受け入れた…阪神 （2009/12/10、スポーツ報知） 阪神・赤星憲広外野手（３３）が９日、兵庫・西宮市内のホテルで記者会見を行い、今季限りでの現役引退を表明した。 持病の首痛が「中心性脊髄（せきずい）損傷」で、悪化すれば生命にかかわると診断され、球団の引退勧告を受け入れた。 阪神の赤星選手が現役引退を表明しました。 ケガをしていたとは知っていましたが、まさか生命にかかわり、志半ばで引退せざるを得ないほど悪い状態だとは知りませんでした。 ０７年５月にも試合中、ダイビングキャッチを試みた際、首を痛め「頸椎（けいつい）椎間板ヘルニア」と診断。 実はこの時から、ダイビングキャッチの禁止を医師から通達されていた。 ＜中略＞ 今年９月１２日の横浜戦（甲子園）でダイビングキャッチを試みた際、首の持病を悪化。その場で動くことができず、以後復帰することはなかった。 ＜中略＞ 「後悔はしていない。野球人の本能。ビビって跳ばなかったら、逆に後悔している。捕れなかった、捕りたかった、という思いの方が強い」。 あの時にダイビングキャッチしなければという考えるひともいるかもしれませんが、あの時もしダイビングキャッチしなければ、きっと後悔していたでしょう。 ダイビングキャッチしたら、首の持病が悪化するかもしれないという状況でダイビングキャッチをしようとした赤星選手のプロフェッショナルな考えはすばらしいです。 記事にもありましたが、まだ完全燃焼はできていないとのこと。 引退はいつでもできるので、リハビリをしてまた戻ってきてほしいです。 そして、引退撤回をしてまた復帰したらすごいドラマですよね。 【関連リンク】 健康ニュース 病気・症状 ⇒ 今何位？ ＜ブログランキング＞
エネルギー消費｜基礎代謝量・食事誘発性熱産生・身体活動量
hakuraidouの投稿 (12月 10, 2009)
身体活動とエネルギー代謝-e-ヘルスネット 総エネルギー消費量（24時間相当）は、大きく基礎代謝量（約60％）、食事誘発性熱産生（約10％）、身体活動量（約30％）の3つで構成されています。 そのうち、基礎代謝量は体格に依存し、食事誘発性熱産生は食事摂取量に依存するため、個人内での変動はあまり大きくありません。 総エネルギー消費量が多いか少ないかは、身体活動量によって決まります。 総エネルギー消費量は以下のような構成になっているそうです。 基礎代謝量 約60％ 食事誘発性熱産生 約10％ 身体活動量 約30％ このことを見ての感想は以下の通り。 基礎代謝量は総エネルギー消費量の約6割を占めているため、基礎代謝アップは肥満予防に欠かせないということ。 ダイエットをするために食事の回数を減らす人がいますが、食事をする際には、熱・エネルギーが消費されるため、食事の回数は減らさないほうがよいということ。 基礎代謝量は体格に依存し、食事誘発性熱産生は食事摂取量に依存するため、身体活動量を増やすことが、総エネルギー消費量を増やすことにつながるということ。 ダイエットの情報はこちら ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ダイエット方法ランキング 【関連リンク】 健康ニュース ダイエットニュース 病気・症状 ⇒ 今何位？ ＜ブログランキング＞
シミ対策をするなら冬がよい？｜ためしてガッテン
hakuraidouの投稿 (12月 9, 2009)
- カテゴリー: テレビ | Beauty | Beauty Skin
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2009年12月9日放送のためしてガッテンは、「シミ」を特集していました。 ■赤いシミの原因とは シミの原因といえば、紫外線が有名ですが、シミの原因には紫外線だけではないそうなのです。 その原因は誰もがやっていることでできてしまうのだとか。 その原因とは、スキンケアを行う際の摩擦なのだそうです。 番組での実験によれば、２週間、化粧と化粧落としで肌を擦り続けると、赤いシミができたそうです。 この赤いシミは、肌をこすった際の摩擦でできた「炎症」なのです。 炎症が起きている場所では、活性酸素が発生します。 メラニン色素には、活性酸素を還元する働きがあり、過剰な、または間違ったスキンケアで慢性的に炎症が起きていると、皮膚にメラニン色素がたまってシミになってしまうそうなのです。 せっかく行ったスキンケアが逆にシミを作ってしまうことがあったわけですね。 ■では、どのようにしたらこのシミをとることができるのでしょうか。 炎症でできたシミをもとに戻すには、摩擦を起こさないようにすることが重要。 炎症をおこさないようにすれば、次第に皮膚が生まれ変わるに従って、シミが薄くなっていくそうです。 ■シミ対策をするなら秋から冬 赤いシミの部分はメラニン色素を作る細胞「メラノサイト」が増大しているため、紫外線の影響を受けやすくなっています。 そのため、シミ対策をするなら、紫外線の強い春から夏よりも、秋から冬のほうが効果的なのだそうです。 ■赤いシミは肝斑 肝斑（こすり）の特徴 頬から目元が多い 左右対称 ハケで薄く塗った感じ、境界線不明瞭 薄茶色 圧倒的に女性に多い（女性ホルモンや日頃の化粧に大きく影響するといわれるため） ■洗顔するならしっかりとした泡を立てることが重要 きめの細かいしっかりとした泡を作ることが重要です。 １．泡立てネットをつかう。 ２．洗面器に石けんを溶かして、しっかりと泡立てる。 ３．泡立てボールを使う ■泡だけでメイクを落とす洗顔方法 まずは、たっぷりの泡を作る。 メイクを落とす際は、手は皮膚に触れないようにして、手の平を押しつけるようにして落とす。（ポンピング）2から3分 メイクが落ちにくい部分の目尻や小鼻の部分は指でなでるようにして落とす。 【関連リンク】 美容ニュース 病気・症状 ⇒ 今何位？ ＜ブログランキング＞
社員割引でダイエット応援 米Whole Foods Market
hakuraidouの投稿 (12月 9, 2009)
社員割引でダイエット応援 米大手流通業 （2009/12/3、MSN産経） 自然食品小売り最大手の米ホール・フーズ・マーケット社は、減量や大幅な健康改善に成功した従業員に対し、報酬として社内販売の割引率をアップする計画だ。 米流通大手のホール・フーズ・マーケットは、従業員へのダイエット支援を行うことを決めたそうです。 ダイエットや健康の改善に成功すると、どのような報酬を得られるのでしょうか。 同社のマッケイ最高経営責任者（ＣＥＯ）によると、血圧、コレステロール値、体格指数（ＢＭＩ）、喫煙の有無に応じて２０％から最大３０％までの割引を受けることができるという。 ２０１０年１月から開始し、希望者だけに適用する。 では、どのような支援を行うのでしょうか。 制度開始にあたり１月から移動診療所が各店舗を回って健康チェックを行う。店舗間や地域間の競争で従業員のやる気の持続を図る。 また参加の動機付けのため２０％までの割引は簡単に得られるように配慮されているという。 今回、同社がこのような取り組みを行ったのは、次のような狙いがあるからのようです。 同社は従業員を対象とした自社運営の健康保険に２００８年で１億５０００万ドル（約１３０億円）を費やしている。今回の計画は医療費の給付節減を狙ったものだ。 ＜中略＞ すでに同社は、肥満や２型糖尿病など危険度の高い健康問題を抱えている従業員に対し、療養所での治療制度を提供している。 具体的な数字は挙げられなかったが、マッケイ氏によると５～１０日間の治療で１人当たり数千ドルの経費がかかっているという。 すでに１００人以上に適用されたといい、「大勢がこのプログラムで命拾いしたと述べている」。 広報担当のケイト・ロウワリー氏によると、ホール・フーズ・マーケットは全従業員の７５％にあたる４万人分の医療保険料を負担しているという。 パート従業員に関しては、各個人が保険料を支払っている。 多額の医療費（医療保険料）を企業が負担しているそうで、今回の取り組みにより、従業員が健康を改善してくれることで、企業の医療費の削減するのが目的だということです。 これは、企業にとっても、従業員にとっても、大変良いことなのではないでしょうか。 また、自然食品大手だけに従業員が健康であることはセールスポイントにもなりそうです。 マッケイ氏はかねてより「健康上の問題の大部分は各個人の責任。適切な食事、運動などの生活習慣の改善により予防できる」と主張しており、それが今回の制度にも反映されている。 健康問題は個人の責任も大きいとは思いますが、世界的には、糖尿病など社会的な問題にもなりつつあり、社会全体として取り組む必要があると思います。 ダイエットの情報はこちら ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ダイエット方法ランキング ⇒ 今何位？ ＜ブログランキング＞ 【関連リンク】 健康ニュース ダイエットニュース
食べながらでもできる９種類の食事系ダイエット
hakuraidouの投稿 (12月 9, 2009)
食べながらでもできる食事系ダイエットを大紹介！ （2009/12/2、日経ウーマンオンライン） 「安い」、「飽きにくい」、「お腹いっぱい食べられる」ダイエットが人気 早稲田大学スポーツ科学学術院の鈴木正成特任教授が、無理なく続けられる食事系ダイエットの肝として指摘するのは、（1）安くて手に入りやすい食べ物がメーン（2）味に変化がつけやすく飽きにくい（3）お腹いっぱい食べてもいい――の三つ。 記事によれば、無理なく続けられるダイエットのポイントは３つ。 安い 飽きがこない 満腹感 この条件を満たしたものが、食事系ダイエットで人気が出ているみたいです。 たとえば、バナナダイエットやキャベツダイエットがあげられます。 また、この記事では、注目の食事系ダイエットを紹介しています。 ■ゾーンダイエット 炭水化物：たんぱく質：脂質を4：3：3の割合で食べる。 ZONEダイエット（ゾーンダイエット）｜ビューティーコロシアム ■カロリー計算 食事のカロリーを計算して食事するダイエット方法。 【関連ページ】 レコーディングダイエット ■油摂りダイエット 管理栄養士の伊達友美さんが提唱するダイエット法。 加工食品などに含まれる「悪い油」を魚油やエゴマ油、アマニ油などの「良質の油」に置き換えていくダイエット方法。 エリカ・アンギャルさんと伊達友美さんのダイエットの共通点は、オメガ３の「油」 キレイにダイエットするには、良質な油（オメガ3）が欠かせない！ 【関連ページ】 食べ合わせダイエット ■肉食ダイエット 肉食ダイエットとは、肉類や魚介類などの動物性たんぱく質を主体として行うダイエット。 ※肉（牛・豚・鶏ほか）、魚介類、卵、豆腐も食べてOK 肉食ダイエット｜渡辺直美ダイエット｜ビューティーコロシアム ■1食置き換えダイエット 市販のダイエットシェイクを1日1～2食、置き換える方法。 ■スープダイエット キャベツやタマネギなどの6種の野菜に岩塩、ショウガを加えたスープを食事の最初に食べる ■朝バナナダイエット 朝バナナダイエット ■低炭水化物ダイエット アメリカで流行したアトキンス・ダイエットが有名。 低炭水化物ダイエットを続けると、憂うつに-オーストラリア研究チーム 低脂肪ダイエットの方が低炭水化物ダイエットより「怒り」を抑制－研究 ■キャベツダイエット キャベツダイエット｜寿命をのばすワザ百科（日テレ） キャベツダイエット｜浜田ブリトニー ダイエット｜ビューティーコロシアム 皆さんはどのダイエットに興味がありますか？ ダイエットの情報はこちら ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ダイエット方法ランキング [...]
女性は男性より肝臓へのリスクなどアルコールの影響を受けやすい。
hakuraidouの投稿 (12月 8, 2009)
若い女性、お酒は“友達” 飲酒率２０代前半、男性抜く （2009/11/28、中国新聞） 厚生労働省研究班の全国調査によると、過去１年間に１回以上飲酒した人の割合（飲酒率）は、２００３年の調査ではどの年齢層でも男性が高かったのに、０８年は２０代前半で、男性の８３・５％に対し女性が９０・４％と男女逆転した。 20代前半では、飲酒する女性の割合が男性を上回ったそうです。 その理由としては、社会進出によりストレスが増えたことやお酒を入手しやすくなった、飲みやすいお酒が増えたなどがあげられるそうです。 しかし、記事の中では、この傾向に警鐘を鳴らす医師の意見が紹介されています。 樋口医師がこの傾向を心配するのは、女性は男性よりアルコールのマイナス影響を受けやすいためだ。 女性ホルモンにはアルコール分解を妨げる作用があり、飲酒量が同じでも男性よりずっと短い年数で依存症になる恐れがある上、アルコールを分解する肝臓の大きさも男性より小さいため肝障害のリスクが高い。 女性のほうがアルコールによる影響を受けやすいのは、 女性ホルモンにはアルコール分解を妨げる作用があるため、男性より依存症になる恐れがあること アルコールを分解する肝臓の大きさも男性より小さいため肝障害のリスクが高い。 ことが理由としてあげられるようです。 アルコールから肝臓（肝臓の病気）を守るためにも、適量を守るようにしてくださいね。 【関連リンク】 肝臓の病気 肝臓 肝臓の数値 脂肪肝 脂肪肝の改善方法 病気・症状 ⇒ 今何位？ ＜ブログランキング＞
緑内障 乏しい自覚症状 ４０歳過ぎたら眼底検査を
hakuraidouの投稿 (12月 8, 2009)
緑内障について取り上げた記事をご紹介します。 緑内障は、視野が欠けていき、失明にもつながる恐れもある目の病気で、40歳以上の20人に一人（17人に一人とも言われています）がかかっているといわれています。 しかし、多くの場合は自覚症状が乏しく発見が遅れやすい傾向にあるようです。 誰にでもなる可能性がある目の病気ですので、ぜひ緑内障検診を受けてください。 緑内障（上） 乏しい自覚症状 ４０歳過ぎたら眼底検査を （2009/12/4、東京新聞） 緑内障は、眼圧（目の中の圧力）などが視神経にダメージを与えて、視野が欠けたり、狭くなったりすると考えられている。多くを占める「開放隅角緑内障」は、長い時間をかけて進行するため、自覚症状を感じにくい。 緑内障は、自覚症状が感じにくいため、発見が遅れやすく、治療が必要になった時には、手遅れというケースもあるようです。 緑内障は以前「眼圧の高さ」がポイントとされてきましたが、正常眼圧でも緑内障になる人は多いのです。 かつては「眼圧が高いと緑内障」という“常識”があった。 一方で、臨床医たちは通常の診察で「正常眼圧でも緑内障の人は多い」と感じていた。 それをデータで証明したのが、日本緑内障学会が二〇〇〇年から〇一年にかけて実施した疫学調査「多治見スタディ」だった。 無作為抽出した四十歳以上の四千人の住民を対象に緑内障検診を実施した結果、四十歳以上の５％が緑内障と診断された。 その中の八割近くを占める「開放隅角緑内障」のうち九割以上が、正常眼圧だった。 常識を疑ってみたことで、正常眼圧緑内障が発見されたということですね。 さらに緑内障と診断された人のうち、約九割がそれまでも未受診で気付いてもいなかった。 「この調査で、眼科医は緑内障を意識して、じっくり視神経を診なくてはいけないという理解が再確認された」と同学会理事の山本哲也岐阜大眼科教授は評価する。 緑内障外来を開く東京大学付属病院眼科講師の相原一医師も「驚くのは九割は気付いていなかったということ。緑内障がいかに見つかりにくい病気か、はっきりした」と指摘する。 また、この調査では、緑内障だと診断された人のうち、約9割が気づいていないということもわかったそうで、いかに発見するのが難しい病気かということがわかります。 山本教授によると、緑内障は影が見える、ゆがむなどの「見え方の異常」ではなく、ある部分を感じなくなる「感じ方の異常」。 手を後ろに持っていくと見えなくなる。 それと同じことが目の前で起きている。 急に起きれば誰でも気付くが、何年もかかって少しずつ起きていくので分からない。 さらにもう一方の目が補ってしまうので、上半分ほどの視野が欠けて初めて「何となく見えない気がする」という自覚症状になる。 一度損傷を受けた視神経は元には戻らない。 早く見つけて進行を止めることが、一番の治療。 早期に治療すれば、進行速度を三分の一～四分の一にできるという。 治療成績は「十年で失明するような状態の人が三、四十年に延びる」（山本教授）という。 緑内障は早期発見・早期治療により、進行速度を遅くすることが可能だということです。 ただし、自覚症状が乏しいため、自分で発見するのは難しい病気です。 そのため、定期的に検診を受けることが重要だと言えます。 40歳を過ぎると、緑内障の患者が増加するといわれていますので、40歳を過ぎたら、一度、眼底検査をすることができる検診、または、眼科専門医に診てもらいましょう。 ⇒ 目の病気 について詳しくはこちら！ 【関連リンク】 目の病気 病気・症状 目の病気ニュース ⇒ 今何位？ ＜ブログランキング＞
発がん性などの副作用があるダイエットサプリで健康被害‐スウェーデン
hakuraidouの投稿 (12月 7, 2009)
【EU発！Breaking News】発がん性も。ダイエットサプリの副作用で健康被害続発。（スウェーデン） （2009/12/7、Techinsight） 副作用による健康被害が多発し、多くのスウェーデン人購入者から苦情があったダイエットサプリは「Super Slim」。 この商品はネット上で販売されているもので、危険な副作用を引き起こす恐れのある物質を多数含んでいるという。 代表的な副作用は、眩暈、不眠、動悸、鬱等があげられている。 また、癌と関係性のある物質も含まれている恐れがあるという。 スウェーデンでは、あるダイエットサプリの副作用による健康被害への苦情が殺到しているそうです。 スウェーデンのメディカルプロダクツエージェンシーが、この商品は危険であると消費者に呼びかけている。 【関連リンク】 健康ニュース 病気・症状 ⇒ 今何位？ ＜ブログランキング＞
