12月 2009のアーカイブ
Google Waveで2009年を振り返る 【YouTube Video】
hakuraidouの投稿 (12月 23, 2009)
Google Waveで2009年を振り返るYouTube動画を紹介します。 2分32秒で1年を振り返ってみませんか？
管理栄養士が教える居酒屋に行っても太らない5つの食べ方
hakuraidouの投稿 (12月 22, 2009)
管理栄養士の大柳珠美さんによる居酒屋に行っても太らない食べ方が紹介されていましたので、ご紹介。 居酒屋に行っても太らない5つの食べ方 – 管理栄養士に聞く （2009/12/18、マイコミジャーナル） 1. お酒は、焼酎、ウイスキーなどの蒸留酒を選ぶ 2. つまみは、動物性たんぱく質をチョイス 3. 衣たっぷりの揚げ物はNG 4. 「野菜＝ヘルシー」にも要注意を 5. シメのラーメン、お茶漬けは御法度 １.お酒は蒸留酒を選ぶと良いのは、ビールなどの醸造酒には糖質が多く含まれているからのようです。 ２.つまみに動物性たんぱく質を選んだ方が良いのは、 脂肪燃焼に欠かせない各種ビタミンやミネラルは、実は肉や魚介類にたくさん含まれている。 からということです。 動物性たんぱく質に加えて、大豆製品や海藻類を合わせるとさらに良いのだとか。 ３.揚げ物がNGなのは、揚げ物の衣は小麦粉であるため、糖質があるからなのだそうです。 糖質はエネルギーとして優先的に使われるため、糖質を口にしている間は脂肪が燃焼されず、あまった糖質は脂肪として蓄えられてしまう。 ４.「野菜＝ヘルシー」にも要注意をというのは、意外な答えでしたが、内容をみると納得。 糖質が多い野菜もあるので、その点には注意ということと、煮物には砂糖・みりんが使われているため、糖質を取りすぎてしまうことがあるということみたいです。 サラダでもマヨネーズを使ったものもあるので、できれば選ばない方が良いのかもしれません。 ５.シメのラーメンが肥満に良くないのは感覚的にわかっていましたが、しっかりとした理由があるようです。 夜は、肝臓でアミノ酸からブドウ糖を作ったり、脂肪を燃焼し痩せる方向へと向かったりする時間帯。 そこへ、ラーメンやお茶漬け、そばなど、糖質がたっぷり含まれた主食系の仕上げを食べてしまうと、血糖値が上昇し、肥満ホルモン・インスリンが分泌され、糖質は体脂肪として蓄えられてしまう。 忘年会・新年会でお酒を呑む機会が増え、居酒屋を利用することもあると思います。 ぜひ参考にしてみてくださいね。 ダイエットの情報はこちら ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ダイエット方法ランキング 【感想】 このアドバイスを見ると、糖質のとりすぎに注意して欲しいということがポイントのようです。 あとは、脂肪燃焼にミネラル・ビタミンが欠かせないということも大事なポイントですね。 【関連記事】 ミネラルがダイエットに欠かせないのはなぜ？ 女性のダイエットは肝臓を大切に なぜ、ミネラル・ビタミンが不足すると、低体温になってしまうのか？ 脂肪肝の改善方法とは｜ためしてガッテン・たけしの本当は怖い家庭の医学 【関連リンク】 健康ニュース ダイエット 病気・症状 ⇒ [...]
ダイエットリテラシーが必要な理由
hakuraidouの投稿 (12月 22, 2009)
ダイエットリテラシーが必要な理由 （2009/11/27、nikkei BP net） ダイエットリテラシーという言葉を聞いたことはあるでしょうか。 リテラシーは「必要な情報を抜き出し活用する能力」という意味なので、ダイエットリテラシーとは「正しいダイエットの知識を身に付け活用すること」ととらえています。 痩せるのに何よりも必要なことはダイエットリテラシーなのです。 ダイエットは本来、食事療法という意味ですが、ここでは痩せるために行う行為全般を指します。 ダイエットリテラシーがあれば必ず痩せられます。 ダイエットに関する正しい知識を身につければ、ダイエットが苦しい、とか、空腹を我慢しなければならない、なんて言う必要があるわけがないのです。 ※ボクサーのような減量であれば、別ですが。 一般の私たちが正しいダイエットリテラシーを身につければ、間違ったダイエット方法に手を出すことはありません。 少しでも正しい知識を身につけて、健康的なカラダづくりを行いましょう。 ダイエットに関する知識をまとめてみました。 【補足】【ダイエットに関する知識】 低炭水化物ダイエットを続けると、憂うつに-オーストラリア研究チーム 体重190kgになった女性の激太りの原因｜お茶の水ハカセ（TBS） 寝る前にお風呂に入ると、ヤセ体質になれる？ 自律神経が弱っていると脂肪を燃やせない体に 睡眠不足が太る原因？ 太りやすい体になる三つの要素とは？ 体温を上げると健康になる？ダイエットできる？ ダイエットの天敵？「別腹」つくる脳の分泌物質「オレキシン」とは？ 太り過ぎの子供、似た体型の友人と一緒なら食事量増加＝米研究 ダイエット臭とは？ 理想のプロポーションチェック 3分57秒でわかる体脂肪｜食べても太りにくい魔法の時間帯とは？｜わかるテレビ アイスコーヒー飲料、ダイエットの敵にも＝英調査 夏が一年で最もダイエットしにくいのはナゼ？ メタボ予防のための5つの食習慣 女性の脱メタボには体重の８～１３％のダイエットが必要 筑波大 ダイエットには食べ物より飲み物を見直す方がいい？ ビタミンDが不足している女性は太りやすい？ 「女性が体重を気にする」３つの背景とは？ モナリザ症候群 逆ダイエット あなたを太らせている14の習慣 なぜ夜遅く食べると太るのか？―世界一受けたい授業 オメガ３｜オメガ３の効果・オメガ３ダイエット 肥満と自動車利用との関係 ダイエット・減量はカロリー次第、炭水化物や脂肪はＯＫ…米研究所 ダイエット・運動の効果が出るまでには、最低6ヶ月かかる！ 脂肪は20分以上運動しないと燃えない？ 20分で数時間分のカロリー消費する方法 食べ過ぎの原因は遺伝子 クッキー３枚を間食で１年間食べ続けると８キロ太る？ よく噛む習慣をつけてメタボ対策・肥満予防 ダイエットの情報はこちら ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ダイエット方法ランキング [...]
RIP Brittany Murphy｜ブリタニー・マーフィさんが急死
hakuraidouの投稿 (12月 21, 2009)
ブリタニー・マーフィが急死、元恋人A・カッチャーもコメントを発表 （2009/12/21、ハリウッドチャンネル） 「8 Mile」や「シン・シティ」などで存在感あるキュートな演技力を魅せたブリタニー・マーフィ（32）が急死した。 米AP通信によると、ブリタニーは20 日午前10時4分、ロサンゼルス市内のセダース・サイナイ医療センターで死亡が確認された。 病院側は現在、詳しい死因を調査中だという。 記事によれば、バスルームで意識不明で倒れていたそうです。 何が死因は何だったのでしょうか。 ご冥福をお祈りします。 【追記（2009/12/22）】 32歳で急逝したブリタニー・マーフィ、前日に風邪が悪化して吐き気 糖尿病も患う （2009/12/21、シネマトゥデイ） 20日、32歳という若さで亡くなってしまった女優のブリタニー・マーフィの死因について、外傷などがないことから犯罪の可能性は低いと見られているが、ブリタニーが風邪をこじらせていたことと糖尿病を患っていたことがブリタニーの母親と夫のサイモン・モンジャックが関係者に語ったことから明らかになった。 ＜中略＞ また、何日か前から風邪をこじらせており、風邪薬を服用していたものの「とても体の具合が悪い」と母親に漏らし、嘔吐を繰り返していた。 シャワー室で倒れたときもかなりの量の嘔吐をしていたとのこと。 家からは、風邪薬を含む多くの処方箋が見つかっている。 記事によれば、ブリタニーさんは糖尿病を患っており、また数日前から風邪をこじらせていたそうです。 死因と何らかの関係があるのでしょうか。 【関連リンク】 健康ニュース 病気・症状 ⇒ 今何位？ ＜ブログランキング＞
ペットも「冷え」に注意 冷えに起因する病気とは？
hakuraidouの投稿 (12月 21, 2009)
Ella the Snow Dog Originally uploaded by jpctalbot ペットも“冷え”にご注意 （2009/12/21、産経新聞） 犬や猫が冬にかかる疾患は「冷え」に起因するものが多いことが、ペット向け保険会社「アニコム損害保険」（東京都新宿区）の調査で分かった。 ペットが冬にかかる病気は「冷え」が原因によるものが多いそうです。 データによると、１２～２月の冬期に多くなる犬の疾患は、「関節炎」や「椎間板（ついかんばん）ヘルニア」などの筋骨格系疾患で１万８４４４件。 同時期に増える猫の疾患は、「膀胱（ぼうこう）炎」や「腎・膀胱結石」などの泌尿器系疾患で５８６６件だった。 夏期（６～８月）に比べ、犬は１８６３件、猫は１１３３件増えている。 記事によれば、関節炎や椎間板ヘルニアなど筋骨格系疾患や泌尿器系疾患が増えているようです。 なぜこうした病気が冬に増えるのでしょうか。 同社は「犬は体が冷えると血行が悪くなり痛みを感じやすくなるため、歩くのを嫌がるなどして疾患が発見されるのではないか。猫は寒いと水をあまり飲まなくなったり、寒い場所に排尿しなくなったりするので、泌尿器の疾患が増えると考えられる」と分析している。 犬は、体が冷えると血行が悪くなり痛みが感じやすくなるために、歩くのを嫌がり、その際に病気が発見されやすくなるそうです。 猫は寒いと水を飲まなくなったり、排尿しなくなったりするために、泌尿器系の病気が増えると考えられるそうです。 ペットも人間と同様「冷え」が病気の原因となるとは驚きでした。 ⇒ 低体温｜低体温の改善・原因・症状や についてはこちら。 ⇒ 体温を上げる方法 についてはこちら。 ⇒ 冷え性改善・冷え症対策 についてはこちら。 【冷え性・低体温関連記事】 なぜ、ミネラル・ビタミンが不足すると、低体温になってしまうのか？ 体温を上げると健康になる？ 未病（冷え）の対策 20代男性の4人に1人は足の冷え性に悩んでいる 増える男性の冷え性 寝る前にお風呂に入ると、ヤセ体質になれる？ 冷え性対策 自分に合った方法で根気よく 冷え対策をしていますか？ 体温を上げる方法を実践して、冷え性・低体温を改善しましょう。 内臓型冷え性｜たけしの本当は怖い家庭の医学 女性に多い『低体温』 体冷やさぬ生活で改善 ジンジャラー: しょうがと冷え性 オフィス内での冷えによる体の不調 【関連リンク】 健康ニュース 病気・症状 ⇒ 今何位？ ＜ブログランキング＞
長谷川穂積、快挙達成の陰に妻が支えたダイエット
hakuraidouの投稿 (12月 21, 2009)
長谷川、快挙達成の陰に内助の功／ＢＯＸ （2009/12/18、サンケイスポーツ） 試合ごとに厳しい減量を強いられる長谷川を心身両面から支えてきた。 この試合の前には、低カロリーながら食べ応えのある食事メニューをあらためて勉強。 「自分だけが食べては」と一緒に減量にも励み、約６キロのダイエットに成功した。 低カロリーでも食べ応えのある食事メニューを勉強するだけでなく、一緒に減量に励んだそうです。 そうしてつかんだ１０連続防衛という記録なのですね。 ダイエットの情報はこちら ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ダイエット方法ランキング 【関連記事】 亀田興毅が教える！ボクサー流ダイエット 内藤大助、新減量法“成功” 低カロリーの食品をしっかり食べる方式に 【感想】 ボクサーの減量のイメージといえば、昔は、食べずに練習して体重を落とすというイメージでしたが、最近では、低カロリーの食事を摂りながら減量を行っていくという方法がとられているようです。 ぜひ参考にしたいですよね。 【関連リンク】 健康ニュース ダイエット 病気・症状 ⇒ 今何位？ ＜ブログランキング＞
メニエール病、「原因を解明」‐大阪市大グループ
hakuraidouの投稿 (12月 21, 2009)
＜メニエール病＞「原因を解明」…大阪市大グループ （2009/12/20、毎日新聞） めまいや耳鳴り、難聴などを起こすメニエール病について、耳の内部にある球形嚢（きゅうけいのう）と呼ばれる器官内で、微小な炭酸カルシウムの石（耳石、じせき）がはがれ落ちて内リンパ液の通り道をふさいだ結果、内耳が内リンパ水腫（水ぶくれ）になって発症するという説を、大阪市立大大学院医学研究科の山根英雄教授＝耳鼻咽喉（いんこう）病態学＝らのグループがまとめた。 メニエール病患者の内耳に水ぶくれが生じていることは分かっていたが、水ぶくれの原因は不明だった。 メニエール病の原因が解明されたと大阪市大グループが発表したそうです。 山根教授は、メニエール病患者の内耳では、結合管の詰まりで蝸牛（かぎゅう）が内リンパ水腫になって聴覚障害を起こしたり、球形嚢の機能不全で平衡感覚が乱れると推定している。 メニエール病に悩んでいる人も多いと思いますので、今回の研究結果が治療法に役立つといいですね。 【関連リンク】 健康ニュース 病気・症状 ⇒ 今何位？ ＜ブログランキング＞
カゴメ、野菜飲料にメタボ予防・改善効果を確認
hakuraidouの投稿 (12月 20, 2009)
カゴメ、野菜飲料にメタボ予防・改善効果を確認 （2009/11/12、日経ネット） カゴメは12日、財団法人兵庫県健康財団との共同研究で、野菜飲料を一定期間飲み続けると、メタボリック（内臓脂肪）シンドロームを予防・改善する効果を確認したと発表した。 この研究は、野菜飲料を飲み続けると、メタボ予防に効果的という内容のようです。 つまりは、野菜はメタボリックシンドローム予防・改善に効果的ともいえるかもしれません。 【関連リンク】 健康ニュース 病気・症状 ⇒ 今何位？ ＜ブログランキング＞
今週（12/12～12/18）の人気ブログ記事ランキングベスト10
hakuraidouの投稿 (12月 19, 2009)
スロージョギングの効果・やり方とは｜ためしてガッテン（ＮＨＫ） スローステップ運動・スロージョギングの疑問｜ためしてガッテン（ＮＨＫ） 脂肪肝の改善方法とは｜ためしてガッテン・たけしの本当は怖い家庭の医学 とろろ昆布ダイエット｜ヘリョンダイエット｜ビューティーコロシアム KONISHIKI 約150キロ激やせ・ダイエットにネット騒然 テニス・シモーナ・アレ選手、「胸縮小手術」宣言 プレーに支障 ソフトコンタクト消毒液、６製品「殺菌力不十分」 シミ対策をするなら冬がよい？｜ためしてガッテン 肉食ダイエット｜渡辺直美ダイエット｜ビューティーコロシアム 緑内障チェック｜たけしの本当は怖い家庭の医学 人気ブログランキングへ
アスカコーポレーション、オーガニックの不正表示で命令‐農水省
hakuraidouの投稿 (12月 18, 2009)
通販食品会社 不正表示で命令 （2009/12/18、NHK） テレビやインターネットを通じて通販を行っている福岡市の健康食品の販売会社が、有機食品ではない商品に、有機食品を意味する「オーガニック」と表示して販売していたなどとして、農林水産省は、この会社と製造を委託されていた会社に対し、不正な表示をやめるように命令しました。 NHKニュースによると、健康食品通販会社アスカコーポレーションが有機食品ではない商品に、有機食品を意味する「オーガニック」と表示して販売したことで、農水省は不正表示で命令したそうです。 オーガニックでないものをオーガニックとして販売するのは信用にかかわることではないでしょうか。 適切に表示するように改善していただきたいものです。 【関連リンク】 健康ニュース 病気・症状 ⇒ 今何位？ ＜ブログランキング＞
