11月 2009のアーカイブ
キム・ヨナのスタイル維持法とは？
hakuraidouの投稿 (11月 19, 2009)
Figure Skating Exhibtion Gala Originally uploaded by Harrison Ha キム・ヨナ「ジャンプ跳べずにあわてた」 （2009/11/17、中央日報） １６４センチの身長に体脂肪が１０％台にすぎないスリムな体格。 女性たちがキム・ヨナにもつ最大の関心事は「どうやってその体型を維持するのか」だ。 キム・ヨナは「特別なダイエットメニューはないが、朝は母親が作ってくれる韓国料理を食べ、昼は訓練をしているクリケットクラブでサラダ、果物、パン、豆乳などを食べる。夕方には主に果物とシリアルを選ぶ」と食習慣を伝えた。 1日の食事をまとめてみました。 朝：韓国料理 昼：サラダ、果物、パン、豆乳など 夜：果物、シリアル 食事の量までは分かりませんが、おそらくトレーニングを行う朝からしっかりと食べ、昼・夜は比較的少なめにしているのではないかと思われます。 食事で気になるのは、果物を積極的に摂っている点です。 ビタミンをしっかり摂っているということなのでしょう。 スリムな体型を維持するには努力が必要なことが分かりますね。 ダイエットの情報はこちら ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ダイエット方法ランキング ⇒ 今何位？ ＜ブログランキング＞ 【関連リンク】 健康ニュース ダイエットニュース 病気・症状
冷え対策をしていますか？
hakuraidouの投稿 (11月 19, 2009)
冷えに関するアンケート記事が興味深いので、紹介します。 冷え対策をしていますか？ （2009/11/11、Business Media 誠） アイシェアの調査によると、「体の冷えを感じることはありますか？」と尋ねたところ、「ある（よくある＋ときどきある）」は55.5％。 男女別に見ると、男性（41.6％）より女性（74.2％）の方が比率が高かった。 体の冷えを感じることがありますかというアンケートで約半数があると回答しています。 興味深いのは、男性も4割の人が冷えを感じているということ。 以前は、冷え＝女性というイメージがありましたが、この調査によれば、男性の多くも冷えを感じているということがわかります。 では、どのような冷え対策を行っているのでしょうか。 冷え対策をした経験がある人に「体が冷えないように行っている対策を教えてください」と尋ねると、最も多かったのは「衣服で調整する」で78.7％。 以下、「体を温める食べ物や飲み物をとる」（62.1％）、「入浴をする」（46.0％）、「運動をする」（26.8％）、「体が冷える食べ物や飲み物を避ける」（19.1％）、「漢方薬を服用する」（9.4％）が続いた。 冷え対策方法としては、 「衣服で調整する」で78.7％ 「体を温める食べ物や飲み物をとる」（62.1％） 「入浴をする」（46.0％） 「運動をする」（26.8％） 「体が冷える食べ物や飲み物を避ける」（19.1％） 「漢方薬を服用する」（9.4％） という結果になったそうです。 上記の冷え対策を参考にしてみてはいかがでしょうか。 【感想】 どの方法が自分にとって効果的だったかというアンケートがあるとさらに良い調査になったのではないでしょうか。 【低体温関連リンク‐体温を上げる方法】 低体温｜低体温の改善・原因・症状 冷え症対策・冷え性改善 体温を上げる方法 【冷え性・低体温関連記事】 なぜ、ミネラル・ビタミンが不足すると、低体温になってしまうのか？ 体温を上げると健康になる？ 未病（冷え）の対策 20代男性の4人に1人は足の冷え性に悩んでいる 増える男性の冷え性 内臓型冷え性｜たけしの本当は怖い家庭の医学 女性に多い『低体温』 体冷やさぬ生活で改善 ジンジャラー: しょうがと冷え性 オフィス内での冷えによる体の不調 【関連リンク】 冷え性ニュース 健康ニュース 病気・症状 ⇒ 今何位？ ＜ブログランキング＞
新型インフルエンザ対策、腕で開閉のドアノブ登場
hakuraidouの投稿 (11月 18, 2009)
新型インフルエンザ対策、腕で開閉のドアノブ登場 （2009/11/18,ロイター） １個８８ユーロ（約１万２０００円）で多色展開する同製品は、新型インフルエンザ（Ｈ１Ｎ１型）の流行で衛生状態に気を使う病院やレストランなどに３カ月で５０００個を販売した。 記事によれば、人間工学に基づいたデザインの新型インフルエンザなどの感染予防を目的とした腕で開閉するタイプのドアノブができたそうです。 日本でも注目を集めるかもしれませんね。 ⇒ 新型インフルエンザの症状 はこちら。 【関連記事】 新型インフル「食生活改善で重症化予防を」ノーベル医学賞のモンタニエ氏 インフルエンザの1番の予防法は免疫を高めること 新型インフルエンザの症状とは？ 【関連リンク】 健康ニュース 病気・症状 ⇒ 今何位？ ＜ブログランキング＞
体温を上げる方法を実践して、冷え性・低体温を改善しましょう。
hakuraidouの投稿 (11月 18, 2009)
【近ごろ都に流行るもの】「万病のもと」冷えに抵抗体温アップ （2009/11/15、ＭＳＮ産経ニュース） 「冷えは諸悪の根源。放っておくと深刻な病を引き起こす可能性がある」と警鐘を鳴らすのは、東京女子医大附属青山自然医療研究所クリニック所長の川嶋朗医師。 統合医療の現場でがん、糖尿病、うつ、不妊、アトピーなどあらゆる患者を診ているが、「いずれもおなかを触診するとヒヤッとするほど冷えている。 安易な薬の服用で体の防衛反応まで鎮めて冷えている場合もある。 解消する手段は簡単、温めることです」。 最近は、冷え（冷え性）や低体温が注目を集めています。 ⇒ 低体温｜低体温の改善・原因・症状 はこちら。 それだけ、冷えや低体温に悩んでいる人が多いということなのでしょう。 健康な生活を維持するのに必要な体温はどのくらいなのでしょうか？ 「生命活動を維持する酵素が最も活発に働く温度は内臓で３８度、体表で３６・５～３７度が理想です。 ５０年前の日本人の平均体温は３６・９度ありましたが、今は３６度前後が圧倒的に多い。 低体温に慣れ、特に男性は無自覚なまま不調から病気に進行してしまうケースが目立つ」と指摘した。 健康な生活を維持するには、36.5度以上あるのが理想とされますが、以前に比べて、日本人の体温が下がってきているようです。 そのために、体の不調に悩まされる人が増えているようです。 昨年「バイアグラ効果？」と一部で話題になった血流促進成分の「シトルリン研究会」が、男女１千人に「最も感じる冬の悩み」をアンケートしたところ「冷え症」が２１％で第１位。 特に２０代で女性３９％、男性２５％にのぼるなど若年層の低体温化が顕著となった。 若年層の低体温化が顕著なのだそうです。 若い人特有の生活習慣に何か原因があるのかもしれませんね。 記事では、ストレスを低体温の原因としてあげています。 生きにくい時代を反映するストレスも体を交感神経優位にして血流を妨げる低体温化の主要因だ。 ストレスを解消することや食事、運動、入浴方法、服装などの生活習慣を見直して、体を温める生活に切り替えて、冷え性や低体温を改善しましょう。 ⇒ 体温を上げる方法 はこちら。 【低体温関連リンク‐体温を上げる方法】 低体温｜低体温の改善・原因・症状 体温を上げる方法 冷え症対策・冷え性改善 【冷え性・低体温関連記事】 なぜ、ミネラル・ビタミンが不足すると、低体温になってしまうのか？ 体温を上げると健康になる？ 未病（冷え）の対策 20代男性の4人に1人は足の冷え性に悩んでいる 増える男性の冷え性 内臓型冷え性｜たけしの本当は怖い家庭の医学 女性に多い『低体温』 体冷やさぬ生活で改善 ジンジャラー: しょうがと冷え性 オフィス内での冷えによる体の不調 【関連リンク】 健康ニュース 病気・症状 健康食品 通販なら舶来堂 のメルマガでは、ブログよりわかりやすい、絶対覚えておきたい健康情報を週一回配信しています。 簡単に登録（無料）できます！解除も簡単です！ ↓ メールマガジン について詳しくはこちら。 Twitter-健康食品通販なら舶来堂 ⇒ [...]
乳がんマンモグラフィー定期検診で議論沸騰＝40代勧めず－米政府作業部会
hakuraidouの投稿 (11月 18, 2009)
乳がんマンモ定期検診で議論沸騰＝40代勧めず－米政府作業部会 （2009/11/18、時事通信） 米政府の予防医療作業部会は17日までに、乳がんの早期発見に有効な乳房エックス線撮影検査（マンモグラフィー）に関して、40代の定期検診は勧めないとの勧告を発表した。誤判定や過剰診断などを理由に挙げている。 アメリカ政府の予防医療作業部会は、乳がんの予防に有効とされるマンモグラフィー検診の40代の定期検診は勧めないという勧告を発表したことから、議論が起こっているそうです。 同部会は2002年に40歳以上の女性に対して、隔年で同検診を受けるよう勧めていただけに、新たな見解の是非をめぐって議論が沸騰。ハーバード大学医学部のコパンズ教授（放射線医学）はワシントン・ポスト紙に「マンモグラフィーは何万人もの命を救ってきた。ひどい勧告で非論理的だ」と批判している。 間違ってほしくないのは、マンモグラフィー検診が良くないというわけではなく、 誤判定や過剰診断によるリスクと受診による利益を比較した場合、40代はリスクがほかの年齢層より高い からという理由で、40代の定期検診は勧めないと勧告したそうです。 この件に関しては、今後も議論を呼びそうです。 【関連リンク】 健康ニュース 病気・症状 ⇒ 今何位？ ＜ブログランキング＞
トイレ掃除でダイエット・筋トレ！
hakuraidouの投稿 (11月 18, 2009)
ずいぶん前のニュースですが、トイレ掃除に関する大変興味深いデータでしたので、紹介いたします。 toilet montage Originally uploaded by TheOtherSimon 筋電計で解明 「トイレ掃除の筋力調査」を実施 （2004/12/1、ＴＯＴＯニュースリリース） TOTOではこの度、便器掃除から床拭きまでの一連のトイレ掃除に、どれくらいの筋力負荷がかかるのかを筋電計を用いて数値化しました。 その結果、トイレ掃除には予想を超えた力が必要なことが判明しました。 今回の調査では、「トイレ掃除=3分間のクィック掃除に設定したにもかかわらず、 「1回のトイレ掃除にかかる筋力負荷は、2Lのペットボトルを3本(6kg)持って、100m(時速4km)歩くのに相当する」 という結果でした。 この実験結果によれば、トイレ掃除には、短時間でも予想以上の筋力に負荷がかかっていることが分かります。 トイレ掃除をイヤな仕事だと思わずに、トイレを磨く＝自分を磨くことと思っていると、思わぬダイエット効果が表れるかもしれませんよ。 Ｐ．Ｓ．トイレ掃除をしていると運（金運）が良くなるともいわれています。（確かではありませんが） でもやらないよりやったほうがすっきりした気持ちになれると思いますよ。 ダイエットの情報はこちら ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ダイエット方法ランキング ⇒ 今何位？ ＜ブログランキング＞ 【関連リンク】 健康ニュース ダイエットニュース 病気・症状
体内時計制御する遺伝子、太った人は働き異常 減量で正常化
hakuraidouの投稿 (11月 17, 2009)
体内時計制御する遺伝子、太った人は働き異常 減量で正常化 （2009/11/13、NIKKEI NET） 肥満の人は、体内時計を制御している時計遺伝子の働きに異常があるとの研究結果を、日本大医学部などの研究グループが７日までにまとめた。 大幅に減量すると正常化することも確認。 メタボリック症候群や糖尿病、肥満症などの治療に結び付く成果だとしている。 肥満の人は、体内時計を制御している時計遺伝子の働きに異常があるそうです。 ただし、減量するとその働きは正常化するのだそうです。 メタボや糖尿病の治療に役立つといいですね。 【関連記事】 体内時計活用術｜たけしの本当は怖い家庭の医学 【関連リンク】 健康ニュース 病気・症状 ⇒ 今何位？ ＜ブログランキング＞
体内時計活用術｜たけしの本当は怖い家庭の医学
hakuraidouの投稿 (11月 17, 2009)
【追記】 ■体内時計の5つのタイプ 超朝型 朝型 中間型 夜型 超夜型 ※朝型傾向の人は、1日が23時間に近く設定されているため、寝付くのも起きるのも早い時間になる傾向があるそうです。 ※夜型傾向の人は、1日が25時間に近く設定されているため、就寝・起床時間が遅くなる傾向が強いそうです。 ＜メモ＞ 時計遺伝子は、脳内の視交叉上核の細胞に存在している遺伝子で、時間を刻む遺伝子。 時計遺伝子にも24時間を計る仕組みがある。 どのようにして、時間を計っているのか。 まず時計遺伝子は、細胞内にたんぱく質を分泌させる指令を出します。このたんぱく質が砂時計で言う砂の役割で、そのたんぱく質が細胞質にたまる時間が約12時間。 そして、次に細胞内のタンパク質を減らす指令を出します。これが約12時間かかります。 このようにして、睡眠・血圧・体温のリズムを司っているそうです。 超夜型の人で朝起きれなくて悩んでいた方は、睡眠を促すホルモンのメラトニンを利用することや朝日を浴びることでその生活リズムを調整していました。 ※毎日同じ時間に朝日を浴びれば朝型の生活パターンに調整できるため。 ■体内時計調整法 １．朝の光を浴びる（強い自然光を浴びる） 毎日朝5時から昼12時を浴びることが重要。 ■体内時計活用法 １．体力を最大限に引き出す時間 午前7時起床の場合、午後5時～午後9時が体力を最大限に引き出す時間なのだそうです。 ※体温のピークと競技成績が同じになる傾向にあるので、体温のピークと競技時間を合わせることが、良い成績を出す方法なのだそうです。 ２．知力を最大限に引き出す時間 スイスで行われた計算・記憶力の大規模な実験データによると、夕方5時から夜9時（午前7時起床の場合）の間に計算力・記憶力が最大になるそうです。 脳の温度＝脳温が上昇すると、脳の代謝や血流量が上がり、考える力が上がるからだそうです。 ３．食べても太りにくい時間 ＢＭＡＬ１は、肥満の原因物質。 ＢＭＡＬ１は数が多いと脂肪をためやすく、数が少ないと脂肪をためにくい。 ＢＭＡＬ１は時間帯によって数が変わる。最大で50倍もあるのだとか。 ＢＭＡＬ１が多い時に食事をすると、太りやすく、ＢＭＡＬ１が少ない時に食事をすると、太りにくいということなのだそうです。 食べても太りにくい時間は、午後2時～3時。（太りやすい時間午後10時～深夜2時） 11月17日放送のたけしの本当は怖い家庭の医学では、「体内時計」取り上げるそうです。 番組予告によれば、 人間に備わる体内時計・・・実は遺伝子によって生まれつき５つのタイプに決められている！ そうです。 体内時計が遺伝子によって5つのタイプに決められているというのは、はじめて聞く話なので、興味深いです。 今回一番興味があるのが、体内時計活用術。 「あなたの本当の能力を引き出す！体内時計活用術」 睡眠リズムだけでなく、様々な身体活動のサイクルを司っている体内時計。 これを上手に利用すれば、あなたが気付いていない「本当の能力」を引き出せる可能性があるのです。 体内時計をうまく活用し１２年ぶりに新記録を樹立した、あるオリンピック選手に注目。 果たして彼が世界大会に向けて実践していた、体内時計調整法とは！？ さらに、体内時計を活用して、知力を最大限に引き出す時間帯も検証。 学習塾に通う中学生たちで実証された、計算力や記憶力がピークを迎える時間帯は・・・？ このほか、体内時計は肥満にも大きく影響しているというマウスによる最新研究も紹介。 第一人者が明かす「食べても太らない時間帯」とは一体？ 体内時計と運動能力の向上、体内時計と学習能力の向上、体内時計と肥満との関係など興味深いですね。 興味がある方は、ぜひご覧ください。 ところで、食べても太りにくい時間については、以前このブログでも取り上げています。 同じ内容かもしれませんので、ご紹介しておきます。 3分57秒でわかる体脂肪｜食べても太りにくい魔法の時間帯とは？ 食べても太らない魔法の時間帯とは、「午後３時」。 [...]
男性、喫煙率最低の36％ 肥満は５年ぶり減、厚労省調査
hakuraidouの投稿 (11月 17, 2009)
男性、喫煙率最低の36％ 肥満は５年ぶり減、厚労省調査 （2009/11/9、日経ネット） たばこをやめて、ダイエットも――。 厚生労働省が９日発表した2008年の「国民健康・栄養調査」で、人々の健康志向がくっきり浮かび上がった。 成人の喫煙率は21.8％と健康増進法が施行された６年前より約６ポイント低下。 たばこ増税論議の影響などもあり、“たばこ離れ”は進みそう。 ここ数年進み続けていた男性の肥満傾向にも改善の兆しがみられた。 厚生労働省が発表した「国民健康・栄養調査」によれば、たばこの喫煙率が減少し、また肥満傾向にも改善の兆しがみられるそうです。 健康志向が高まっていることがわかります。 ダイエットの情報はこちら ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ダイエット方法ランキング ⇒ 今何位？ ＜ブログランキング＞ 【関連リンク】 健康ニュース ダイエットニュース 病気・症状
肥満防止ホルモン、脳刺激で糖尿病防ぐ 生理研解明
hakuraidouの投稿 (11月 17, 2009)
肥満防止ホルモン、脳刺激で糖尿病防ぐ 生理研解明 （2009/10/28、日経ネット） 自然科学研究機構・生理学研究所（愛知県岡崎市）の箕越靖彦教授らの研究チームはマウスを使った実験で、脂肪細胞にある肥満防止ホルモンが脳神経を刺激し糖尿病を防ぐ仕組みを解明した。 満腹感を生み出す脳神経部分が活性化され血糖値の上昇を抑えるという。 インスリンに頼らない糖尿病の新たな治療法の開発に役立つとみている。 脂肪細胞にある肥満防止ホルモンが脳神経を刺激し糖尿病を防ぐ仕組みが解明されたそうです。 記事によれば、インスリンに頼らない糖尿病の治療法につながるのではないかということで、注目したいですね。 ⇒ 糖尿病の症状 についてはこちら。 【関連リンク】 糖尿病の予防 糖尿病ニュース 病気・症状 ⇒ 今何位？ ＜ブログランキング＞
