健康美容ニュースブログ｜ダイエット・病気・症状

炭水化物減らすと憂うつに ダイエットの影響で研究発表 （2009/11/13、47ニュース） パンなど炭水化物を減らす「低炭水化物ダイエット」を続けると、気分が憂うつになったり、怒りっぽくなったりする―。 オーストラリアの研究チームがこのほど、米医学誌「アーカイブズ・オブ・インターナル・メディシン」にこんな研究結果を発表した。 炭水化物を極端に減らすダイエットは腎臓障害をもたらすなど問題点が指摘されてきたが、精神面にも影響を及ぼすことが分かった。 低炭水化物ダイエットを続けると、精神面に影響があることが分かったそうです。 炭水化物を減らすことでなぜ精神面へ影響を及ぼすのでしょうか。 炭水化物を多く含む食品が、感情をコントロールする脳内物質に良い作用を及ぼすのが一因ではないかと研究者らはみている。 炭水化物の中に脳内物質に良い作用を及ぼす何かがあるのではないかと考えられるそうです。 今後の研究に注目したいですね。 イエットの情報はこちら ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ダイエット方法ランキング ⇒ 今何位？ ＜ブログランキング＞ 【関連リンク】 健康ニュース ダイエットニュース

増えるレーシックも、眼のケアを怠れば――。 （2009/11/24、TREND通信） そもそも眼病の根本的な原因は、体内に活性酸素が発生することにより、細胞が酸化変性し、いわゆる“さびる”ためだといわれている。 目の病気の根本的な原因の一つに活性酸素による酸化＝さびることがあるそうです。 眼の健康を保ち、なおかつ、その活性酸素に対抗できるパワーを持った栄養素はいくつかある。 ブルーベリー、ルテイン、アスタキサンチンといった抗酸化作用を持つ栄養素は注目を集めていますよね。 例えば、眼で真っ先に思い浮かぶのはブルーベリーという方も多いと思うが、ブルーベリーなら何でもいいというわけではない。 大事な要素は、ブルーベリーなどに多く含まれるという抗酸化物質でポリフェノールの一種「アントシアニン」になる。 アントシアニンには、網膜に張り巡らされた毛細血管を保護する役割があり、中でもヨーロッパのビルベリーには、ブルーベリーの3～5倍のアントシアニンが含有され、注目を集めるようになった。 ブルーベリーやビルベリーなどを選ぶ際に大事なのは、アントシアニンの量がポイント。 その他にも、加齢やストレスによって減少するというルテインは、眼の黄斑（おうはん）や網膜に必要な黄斑色素濃度を高める働きがあり、また、アスタキサンチンには、ビタミンEの約1000倍といわれる高い抗酸化力を持ち、なによりも眼のピントを調節する毛様体の疲れや衰えを内側から抑制してくれる。 ルテインやアスタキサンチンも目の健康に良いと言われていますよね。 目の健康を維持するためにも、抗酸化作用を持つサプリメントをうまく活用しましょう。 ⇒ 目の病気 について詳しくはこちら！ 【関連リンク】 目の病気 病気・症状 目の病気ニュース ⇒ 今何位？ ＜ブログランキング＞

低脂肪ダイエットの方が低炭水化物療法より「怒り」を抑制－研究 （2009/11/10,ブルームバーグ） 炭水化物を多く取りながら脂肪を押さえた食事療法を行った人は、アトキンスダイエットのような低炭水化物・高脂肪ダイエットを行う人よりも長期間にわたって気分が改善したことが、研究結果で明らかになった。 医学誌アーカイブス・オブ・インターナル・メディシンに10日掲載された同研究によると、オーストラリアの太り過ぎか肥満の人106人を対象にした調査では、パンやパスタ、コメなどを多く摂取する低脂肪ダイエットを行った人の方が、低炭水化物・高脂肪ダイエットを行った人よりも１年後の怒りや抑うつ、混乱などの症状が緩和されていた。 どちらの方法も減量効果は同じだったという。 炭水化物を減らすダイエットを行うと、怒りなどの感情が出やすくなるようです。 それに対して、低脂肪ダイエットのほうが、怒りや抑うつなどが緩和されていたそうです。 それぞれのダイエット効果は同じだったことから、精神面での安定のためにも、低脂肪ダイエットをしたほうが良いかもしれません。 今後の研究に注目したいですね。 ダイエットの情報はこちら ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ダイエット方法ランキング ⇒ 今何位？ ＜ブログランキング＞ 【関連リンク】 健康ニュース ダイエットニュース

冷え 男性も油断大敵 夜更かしやめ生活改善 （2009/11/24、産経新聞） 男性にとっても冷えは健康の大敵だ。 全身の機能が落ち、肌荒れ、下痢など男性も体の不調が起きる。 冷えは女性だけの問題ではなく、男性も悩んでいる人が多いようです。 どのくらいの男性が冷えに悩んでいるのでしょうか。 ネット調査会社「アイシェア」が冷え対策について２０～４０代の男女５４４人に聞いたところ、体の冷えを感じることがある人は女性８６・２％、男性６１・５％で、男性も６割に上った。 しかし、このうち何らかの対策をしたことがある人は女性６２・５％に対し、男性は２８・８％。 男性の約6割が体の冷えを感じているものの、冷え対策を行っている人は少ないそうです。 冷え対策を行っている人が少ないのは、「冷え性は女性のもの」という意識があるのかもしれません。 しかし、冷えは男性・女性問わずに起こる可能性があります。 女性はホルモン分泌が複雑に変化するため、自律神経が乱れ、冷え症になりやすい。 しかし、「男女を問わず、年を取ると新陳代謝が落ちて血行が悪くなる。自律神経の反応が落ち、熱が奪われる。皮下組織が薄くなるなどで熱が逃げやすくなる」（伊藤副センター長）。 また、20代から30代の若い世代の男性も冷えを自覚していない冷え症（＝隠れ冷え性）の人がいるそうなのです。 伊藤副センター長は 「若い男性に多いのは体全体が低体温になり、自覚しにくいケース。 内臓が冷えると全身の機能が落ちる。 若くても風邪をひきやすい、昼間も元気が出ない、眠れないなどの影響も出てくる」と説明する。 働き盛りの男性はオフィス生活による運動不足やストレスが冷えの原因になりやすい。 ストレスを抱えた状態では自律神経の反応が鈍く、寒さを感じにくくなるという。 男性でも冷えを放っておくと、肌荒れ、下痢、かぜなどの不調が起きる。 さらに、免疫機能が落ち、さまざまな病気の引き金となり、「冷えは万病の元といわれる通り」と伊藤副センター長は話す。 若い男性は、運動不足による筋力の低下、ストレス、自律神経の乱れ、服装（シャツのすそをズボンから出すなど）などの原因により、低体温になることが多いようです。 冷えによって、体の不調を感じている人が多いようです。 冷え対策には、どのような対策をすればよいのでしょうか。 対策は、夜更かし型の生活リズムを改め、深酒を控える。 運動や厚着をして体を温めることなども有効だ。 トウガラシやショウガなどを食事に取り入れ、体を温めるのも効果的という。 生活のリズムを整えることや運動によって筋力アップすること、食事で体を温めることが低体温対策・冷え対策に良いようです。 記事では、冷え性のタイプを紹介していました。 ■冷え症のタイプ 北里大学東洋医学総合研究所漢方鍼灸治療センターの伊藤剛・副センター長によると、冷え症のタイプは、（１）手足の先が冷える「四肢末端型」（２）座りっぱなしの姿勢などが血流を悪くする「下半身型」（３）手足が温かいため、気づきにくい「内臓型」（４）体の中で温度差がなく実感できない「全身型」（５）神経系や循環器系の障害による「局所型」－に分類できる。このうち男性に多いのは、下半身型、全身型だという。 体を温めて、冷え対策を行ないましょう。 【関連記事】 内臓型冷え性｜たけしの本当は怖い家庭の医学 【低体温関連リンク‐体温を上げる方法】 低体温｜低体温の改善・原因・症状 冷え症対策・冷え性改善 体温を上げる方法 【冷え性・低体温関連記事】 なぜ、ミネラル・ビタミンが不足すると、低体温になってしまうのか？ 体温を上げると健康になる？ 未病（冷え）の対策 20代男性の4人に1人は足の冷え性に悩んでいる 増える男性の冷え性 寝る前にお風呂に入ると、ヤセ体質になれる？ 冷え性対策 自分に合った方法で根気よく 冷え対策をしていますか？ 体温を上げる方法を実践して、冷え性・低体温を改善しましょう。 女性に多い『低体温』 体冷やさぬ生活で改善 ジンジャラー: [...]