9月 2009のアーカイブ
シルバーウィーク ダイエット 2009
hakuraidouの投稿 (9月 18, 2009)
9月19日からシルバーウィークですね。 Global Fitness Media Originally uploaded by Rance Costa ９月１９日から９月２３日までがシルバーウィークというそうです。 長い人では、９月２７日までの方もいるようですね。 休みが長くなって、いつもとは違った生活パターンとなり、食事の量が増えたり、運動する時間がなかったりと太りやすくなる原因ともなります。 特に家でゴロゴロする方は要注意。 急にあわててダイエットしないといけないということにならないように、気をつけましょう。 ■おススメダイエット関連記事 骨盤体操・骨盤ダイエット・骨盤開き度チェックまとめ｜ザ・ベストハウス１２３ ポリアミン豊富で低カロリー・高タンパク ダイエットにおススメな食材は？ サーキットスロートレーニング（サーキットスロトレ） サーキットトレーニングのやり方 脂肪を燃焼させるだけなら有酸素運動だけでよいのではないか サーキットトレーニングとは｜サーキットトレーニングでダイエット エクササイズ・プログラムに組み込むべき7つの動き 亀田興毅が教える！ボクサー流ダイエット スローステップ運動・スロージョギングの疑問｜ためしてガッテン（ＮＨＫ） スロージョギングの効果・やり方とは｜ためしてガッテン（ＮＨＫ） スロトレ（スロートレーニング）｜生活ほっとモーニング（ＮＨＫ） 世界一の美女になるダイエット（エリカ・アンギャル）｜世界一受けたい授業 エリカ・アンギャルさんと伊達友美さんのダイエットの共通点は、「油」 オメガ３｜オメガ３ダイエット、オメガ３の効果とは 3分57秒でわかる体脂肪｜食べても太りにくい魔法の時間帯とは？ ラジオ体操のダイエット効果が見直されている？ １キロの脂肪を落とすには、約７２００キロカロリーの消費が必要 ジーナ・カラーノ、ダイエットのために始めた格闘技がきっかけで映画の主演に抜擢 理想のプロポーションチェック 肩甲骨ダイエット ダイエットには食べ物より飲み物を見直す方がいい？ ■腹筋 新庄剛志、8パック腹筋トレーニング法を動画で紹介 腹筋の鍛え方｜腹筋を６つに割るには 1日6分で割れた腹筋を手に入れる腹筋トレーニング 【YouTube動画】 ■バストアップ ＡカップからＨカップにバストアップする方法｜魔女たちの22時 【関連リンク】 ダイエットニュース 病気・症状 ⇒ 今何位？ ＜ブログランキング＞ ダイエットの情報はこちら ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ 簡単ダイエット｜ダイエット方法ランキング・ダイエット食品・運動
１キロの脂肪を落とすには、約７２００キロカロリーの消費が必要
hakuraidouの投稿 (9月 18, 2009)
My Version of Exercise Originally uploaded by ErinsWorld 先日のブログ記事（亀田興毅が教える！ボクサー流ダイエット）でも紹介した １キロの脂肪を落とすには、約７２００キロカロリーの消費が必要。 というこの数字に関して、もっと詳しく知りたいと思い、調べてみました。 「脂肪のカロリー」 － 医師が教える！1分ダイエット 摂取する脂肪のカロリーですが、栄養学では脂肪１gは９キロカロリーで計算します。 体の脂肪には約２０％の水分が含まれていますので実際はその８０％、すなわち脂肪１グラムは７キロカロリーで燃焼させることができます。 この数字がダイエットの基本のようです。 ダイエットを考えている方は、ただやみくもに低カロリーの食事や運動をするのではなく、この数字を参考にしてダイエットしたいですね。 【関連リンク】 ダイエットニュース 病気・症状 ⇒ 今何位？ ＜ブログランキング＞ ダイエットの情報はこちら ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ 簡単ダイエット｜ダイエット方法ランキング・ダイエット食品・運動
ラジオ体操のダイエット効果が見直されている？
hakuraidouの投稿 (9月 17, 2009)
記事によれば、ラジオ体操のダイエット効果が見直されているそうです。 Morning exercises Originally uploaded by jamesjustin 「ラジオ体操」のダイエット効果が見直されている （2009/9/16、週刊文春） ラジオ体操で本当にダイエットができるのだろうか。 全国ラジオ体操連盟副理事の青山敏彦さんに聞いてみた。 「ラジオ体操第一と第二を含め、全部で十分間の運動を毎朝最低三カ月間欠かさずに行えば、効果が現れはじめると思います。 このとき、通常時の脈拍が六十～七十の方なら百程度まで上がるくらいの負荷をかけるとよいでしょう」 ラジオ体操をするのは、一日一回で十分だという。 「ラジオ体操を続ければ、基礎代謝が一〇％上がるというデータがあるので、食事量が変わらなければ、その分、ダイエットやウェストが細くなる効果が見込まれます。 食事制限がある糖尿病に関しても、この基礎代謝が上がる点に注目し、患者にラジオ体操を推奨する専門医がいるくらいです」（同前） 以前ラジオ体操はすごく健康によいと聞いたことがあります。 本気でラジオ体操を行うと汗をかくぐらいだとも。 記事によれば、ラジオ体操を続けることで基礎代謝が１０％上がるとのことですので、運動としての十分なダイエット効果が望めそうです。 ラジオ体操に加えて、カロリーコントロールを行えば、さらなるダイエット効果が期待できそうですね。 比較的ラジオ体操はゆったりとした運動・エクササイズですので、多くの方が実践できますし、記事にも紹介されているように、糖尿病などの持病を持った方にも安心してお勧めできそうです。 また、ラジオ体操は、背筋を鍛えることもできるそうです。 「背筋を意識しながら行えば姿勢がシュッと真っ直ぐに伸びて、前かがみの体勢が改善されます。 そうすれば、肩こりや腰痛にも効果があります」（同前） 朝からのラジオ体操でダイエットしてみてはいかがですか？ 【関連リンク】 ダイエット ダイエットニュース 病気・症状 ⇒ 今何位？ ＜ブログランキング＞ ダイエットの情報はこちら ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ 簡単ダイエット｜ダイエット方法ランキング・ダイエット食品・運動
骨盤体操・骨盤ダイエット・骨盤開き度チェックまとめ｜ザ・ベストハウス１２３
hakuraidouの投稿 (9月 16, 2009)
９月１６日放送のザ・ベストハウス１２３は、「超おデブの究極ダイエットSP」でした。 特に気になったのは、寺門琢己さんが紹介する骨盤矯正・骨盤ダイエット。 関連記事をまとめました。 骨盤とダイエットの関係とは？｜ザ・ベストハウス１２３ 骨盤開き度チェック 骨盤体操で骨盤ダイエット｜ザ・ベストハウス１２３ 【関連リンク】 ダイエット ダイエットニュース 病気・症状 ⇒ 今何位？ ＜ブログランキング＞ ダイエットの情報はこちら ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ 簡単ダイエット｜ダイエット方法ランキング・ダイエット食品・運動
骨盤体操で骨盤ダイエット｜ザ・ベストハウス１２３
hakuraidouの投稿 (9月 16, 2009)
９月１６日放送のザ・ベストハウス１２３は、「超おデブの究極ダイエットSP」でした。 特に気になったのは、寺門琢己さんが紹介する骨盤矯正・骨盤ダイエット。 ■骨盤体操とダイエット 番組によれば、骨盤体操をすることで、開いた骨盤が引き締まり、腰回りを中心に全身のサイズダウンが実現するそうです。 ■骨盤を引き締める骨盤体操 足の指先をくっつけてハの字の状態で、腕を体の前でクロスして、おろしながら、両肩に広げる運動を行います。 （ラジオ体操第一にある運動です。） この運動を膝を曲げて行うようにしてみてください。 より深く行うほうが良いそうです。※アンガールズのジャンガジャンガみたいな動き これによって、骨盤に負荷がかかります。 １日３０回で骨盤が矯正されるそうです。 【関連リンク】 ダイエット ダイエットニュース 病気・症状 ⇒ 今何位？ ＜ブログランキング＞ ダイエットの情報はこちら ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ 簡単ダイエット｜ダイエット方法ランキング・ダイエット食品・運動
骨盤開き度チェック
hakuraidouの投稿 (9月 16, 2009)
９月１６日放送のザ・ベストハウス１２３は、「超おデブの究極ダイエットSP」でした。 特に気になったのは、寺門琢己さんが紹介する骨盤矯正・骨盤ダイエット。 ■骨盤開き度チェック 骨盤開き度チェックで太りやすいカラダがどうかが分かるそうなので気になる方はやってみましょう。 足の指先をくっつけてハの字にする。 前ならえの体勢でゆっくり膝を下ろす。※かかとが上がらないように。 膝が下りなかったり、転んだりした場合は、骨盤を閉める可動性がない（開きがち）ので、太りやすいカラダ。 しゃがめる人は、骨盤が引き締まっており、太りにくいカラダ。 【関連リンク】 ダイエット ダイエットニュース 病気・症状 ⇒ 今何位？ ＜ブログランキング＞ ダイエットの情報はこちら ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ 簡単ダイエット｜ダイエット方法ランキング・ダイエット食品・運動
骨盤とダイエットの関係とは？｜ザ・ベストハウス１２３
hakuraidouの投稿 (9月 16, 2009)
９月１６日放送のザ・ベストハウス１２３は、「超おデブの究極ダイエットSP」でした。 特に気になったのは、寺門琢己さんが紹介する骨盤矯正・骨盤ダイエット。 ■骨盤とは？骨盤とダイエットの関係とは？ 骨盤とは、上半身と下半身をつなぐ骨の集合体。 骨盤は、仙骨と腸骨２つ、計３つの骨から成り、そのジョイント部分が姿勢に合わせて柔軟に動くのが理想的なのだそうです。 ところが、悪い姿勢・運動不足が続くと骨盤が開きやすい状態になるのだそうです。 その結果、開いた骨盤の中に内臓が落ち込み、下腹が出てくるぽっこりおなかになるのだそうです。 この状態が続くと、代謝が悪化するため、脂肪がたまりやすく、運動しても脂肪が燃焼しづらい体質になる。 つまり、ダイエットをしても効果が出ないそうです。 【関連リンク】 ダイエットニュース 病気・症状 ダイエットの情報はこちら ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ 簡単ダイエット｜ダイエット方法ランキング・ダイエット食品・運動 ⇒ 今何位？ ＜ブログランキング＞
隠れ肝臓病｜ためしてガッテン（NHK）
hakuraidouの投稿 (9月 16, 2009)
9月16日放送のためしてガッテン（ＮＨＫ）では、「健診で見つからない！隠れ肝臓病１００万人」がテーマでした。 今回のテーマで重要なポイントは、肝硬変の７割、肝臓がんの９割の原因が肝炎ウイルスによるものだということ。 「私はお酒を飲まないから大丈夫」 「肝臓は強い」 など多くの人が肝臓病（肝臓の病気）について誤解しているようなのです。 肝臓は「沈黙の臓器」ともいわれ、病気になったとしても、自覚症状がほとんどないため、肝炎、肝硬変、肝臓がんと病気が進行してしまうようなのです。 ■なぜ肝炎ウイルスに感染しているのか？ 多くの人がウイルス性肝炎が輸血や一部の血液製剤によってのみ感染する病気と思っていますが、番組では、ウイルス性肝炎の感染原因として、当時行われていた注射器の使いまわしが原因の一つではないかと紹介していました。 この説が正しければ、誰が感染してもおかしくないということがいえそうです。 ■肝機能検査ではわからない！肝炎ウイルス 肝機能検査が正常値でも肝炎ウイルスに感染している場合があります。 肝炎ウイルスに感染しているかどうかを知るためには、肝炎ウイルス検査を受ける必要があります。 肝炎ウイルス検査は、保健所や委託を受けている医療機関で、無料で受けられるそうです。（一部有料の場合もあるそうです。） 肝炎ウイルスは現代の日常生活の中では感染しないと考えられますので、肝炎ウイルス検査は、一生に一度受ければ良いようです。 ■ウイルス性肝炎最新治療 Ｃ型肝炎は、ペグインターフェロンとリバビリンの併用。 インターフェロンで治らない場合は、炎症を抑えて病気の進行を遅らせる肝ひご療法が行われるそうです。 ※詳しくは医療機関でお尋ねください。 インターフェロン治療には国の助成制度がありますので、活用してください。 ■ＧＰＴ（ＡＬＴ）の基準値が変わった？ 番組によれば、最近、肝機能検査の一つ、ＧＰＴ（ＡＬＴ）の基準値が変わってきたそうです。 これまでは、４０までが基準値内とされてきましたが、最新の研究でＧＰＴ（ＡＬＴ）が３１以上ならば、肝臓に異常がある可能性が高いそうです。（脂肪肝、慢性肝炎、肝硬変、肝臓がんなど） 肝炎ウイルス検査を受け、そして、肝機能検査を定期的に受けることで肝臓、そして自身の健康を守りましょう。 【関連リンク】 肝臓の病気 肝臓の数値 肝臓の病気ニュース 病気・症状 【関連記事】 肝臓とアルコール・食事 ⇒ 今何位？ ＜ブログランキング＞ 肝臓の病気の情報はこちら ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ 肝臓の病気
超おデブの究極ダイエットSP予告｜ザ・ベストハウス１２３
hakuraidouの投稿 (9月 16, 2009)
９月１６日放送のザ・ベストハウス１２３は、「超おデブの究極ダイエットSP」だそうです。 超おデブの究極ダイエットSP ▽400キロから90キロに!?驚きダイエットから恐怖500キロリバウンド ▽総重量1000キロ家族 ▽究極簡単!骨盤矯正法公開 骨盤矯正法によるダイエットが注目を集めそうですね。 【関連リンク】 ダイエットニュース 病気・症状 ⇒ 今何位？ ＜ブログランキング＞ ダイエットの情報はこちら ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ 簡単ダイエット｜ダイエット方法ランキング・ダイエット食品・運動
新型インフルエンザ、世界の重症患者４割は持病なし
hakuraidouの投稿 (9月 16, 2009)
新型インフル、世界の重症患者４割は持病なし （2009/9/16、読売新聞） 持病のない元々健康な２０歳代女性が、新型インフルエンザが原因とみられる症状で亡くなった。 世界的に見ても重症患者の４割は持病がなく、今後も同様のケースが起きる可能性がある。 持病の有無は関係ないのかもしれません。 新型インフルエンザの感染予防のためにも、うがい・手洗いを行い、できるだけ人込みを避けるようにし、感染の可能性がある場合は、早めに病院で診てもらうようにしたほうがよいようです。 【関連記事】 新型インフルエンザの症状とは？ 新型インフルエンザ予防対策とは ＜新型インフルエンザ＞乳幼児も注意が必要 ＜新型インフルエンザ＞「妊婦は重症化しやすい」と注意喚起 日本産科婦人科学会 【関連リンク】 新型インフルエンザニュース 健康ニュース 病気・症状 ⇒ 今何位？ ＜ブログランキング＞
