健康美容ニュースブログ｜ダイエット・病気・症状

Sleep Originally uploaded by pizzo 睡眠不足でアルツハイマー？米チーム発表 （2009/9/25、読売新聞） 睡眠不足がアルツハイマー病を引き起こす可能性があるとの研究結果を、米ワシントン大などの研究チームが２４日の米科学誌サイエンス電子版に発表した。 睡眠不足・睡眠障害がアルツハイマー病を引き起こす可能性があるそうです。 物忘れがひどくなるアルツハイマー病は、脳内にアミロイドベータ（Ａβ）という異常なたんぱく質が蓄積するのが原因と考えられている。 研究チームは、遺伝子操作でアルツハイマー病にかかりやすくしたマウスの脳内を観察。 Ａβが起きている時に増え、睡眠中に減ることに気づいた。 十分な睡眠をとる習慣を作ることがアルツハイマー病の発症を遅れさせる手助けになるかもしれないようです。 今後の研究に注目したいですね。 【関連リンク】 健康ニュース 病気・症状 ⇒　今何位？　＜ブログランキング＞

先日放送された2つのテレビ番組で肝臓の病気である脂肪肝の改善方法について紹介されていたので、まとめてみます。 隠れ糖尿病の原因は脂肪肝と脂肪筋｜ためしてガッテン（NHK） ■脂肪肝・脂肪筋の簡単改善法とは 脂肪肝や脂肪筋はどのようにすれば改善できるのでしょうか。 脂肪肝は、数日間低脂肪食にするだけでも改善することがわかってきているそうです。 また、脂肪筋は、以前番組で紹介したスロージョギングを１時間行うだけでも改善できるそうです。 つまり、脂肪肝・脂肪筋はなりやすいけれども、改善しやすいとも言えます。 また、番組に出演した専門家によれば、初期の糖尿病であれば、簡単に元の状態に戻すことも可能であり、多少食べすぎても、数日単位・週単位で体をリセットすることを考えればよいそうです。 内臓を若返らせるプロジェクト｜たけしの本当は怖い家庭の医学 ■内臓を若返らせるプロジェクト 横浜ベイスターズの工藤さんは、暴飲暴食がたたり、肝臓が悪くなっていたそうです。 ※過度のアルコール摂取によるアルコール性肝炎、カロリーオーバーの食事による脂肪肝、それと同時にほかの内臓にも脂肪がたまり内臓脂肪の炎症で肝炎を引き起こしていたと考えられる。 そこで工藤さんの奥様が肝臓を回復させるため、たどりついた食事とは、出来る限り多くの食材を使うようにすることだったそうです。 さまざまな食材の組み合わせのキーワードは「まごわやさしい」。 「ま」は豆類。 「ご」はゴマ類。 「わ」はわかめなど海藻類。 「や」は野菜類。 「さ」は魚（魚介類）。 「し」はしいたけなどきのこ類。 「い」は、いも類。 この食事は、肝臓にどのような影響をもたらすのでしょうか。 脂肪抑え目でミネラル・ビタミン・繊維質が多く、脂肪肝の治療になると考えられるそうです。 また、中性脂肪を抑えるために効果的なＥＰＡ・ＤＨＡ等を含む良質なたんぱく源を多く摂っていることもよいそうです。 そして、継続しやすいように炭水化物をしっかり摂っていたこともポイントでした。 しかし、毎日こうした食事を続けるのは難しいこと。 忙しい人が青汁やサプリメントで不足分を補うのは良い健康法なのだそうです。 ※ミスユニバース日本代表の宮坂絵美里さんは、ミスユニバースジャパンの専属栄養士エリカ・アンギャルさんからすすめられたマルチビタミンやオメガ３のサプリメントを摂っているそうです。 【関連記事】 エリカ・アンギャルさんと伊達友美さんのダイエットの共通点は、オメガ3の「油」 オメガ３｜オメガ３とは、オメガ３の効果とは スーパー美人サラダ（エリカ・アンギャル）｜世界一受けたい授業 脂肪肝を改善・予防するには、低カロリー・低脂肪食を心がけるのが一番のようです。 しかし、外食や日ごろの付き合いなどがある人は、毎日低カロリー・低脂肪食を続けることができません。 先日の放送によれば、毎日続けなければならないと考えるのではなく、数日単位・週単位で食事をみていけばよいようです。 数日、高カロリー・高脂肪の外食が続いたら、数日間低カロリー・低脂肪の食事を行なって、体（肝臓）をリセットさせましょう。 そして、食事の内容としては、キーワード「まごわやさしい」に合わせて、食材の組み合わせを考えていけばよいようです。 しかし、毎日こうした食事を続けるのは難しいことですので、青汁やサプリメントで栄養の不足分を補っていけばよいようですね。 ⇒ 脂肪肝についてはこちら ⇒ 脂肪肝の改善方法 についてはこちら 【追記（2009/12/14）】 「脂肪肝メダカ」できた 脂肪肝が肝炎、肝硬変へ進行する仕組みの解明に期待 このメダカに、脂肪をつきにくくするとされる魚の脂肪分「エイコサペンタエン酸（ＥＰＡ）」を高脂肪食と同時に与えると、肝臓で脂肪を合成したり、分解したりする作用が、健康なメダカと同程度に戻った。 脂肪肝のメダカを使った研究が、ヒトの治療薬の選別に役立つ可能性があることがわかったという。 EPAが脂肪肝によいということがいえるかもしれません。 【関連リンク】 肝臓の病気 病気・症状 健康食品 通販なら舶来堂 のメルマガでは、ブログよりわかりやすい、絶対覚えておきたい健康情報を週一回配信しています。 簡単に登録（無料）できます！解除も簡単です！ [...]

シルバーウィークで目の疲れは癒せましたか？ Smiling eyes Originally uploaded by Iebee シルバーウィークはいかがでしたか？ 長期の休みでしっかりと目を休めることができたでしょうか。 日ごろの仕事で、パソコンやケータイで目を酷使したことで、目の疲れ（眼精疲労）、ドライアイ、目の充血、まぶたの痙攣（目の痙攣）、目のくま、目のかすみ、肩こり頭痛などで悩んでいた人も多いと思います。 こうした機会にしっかりと目を休ませる習慣をつけたいですね。 また、緑内障・白内障・飛蚊症・加齢黄斑変性といった目の病気を早期発見・治療するためにも、定期的に眼科で診てもらうことも大事です。 そして、日頃からのケアとして、目に良いサプリメントなどもうまく活用していきたいですね。 ⇒　目の病気について詳しくはこちら 【関連リンク】 目の病気・健康ニュース ⇒　今何位？　＜ブログランキング＞

nutrition-2 Originally uploaded by AxisGrid 飲むだけでは効果ナシ!?サプリメントの正しい処方箋 （2009/9/21、R25） 「サプリメントというのは、現代食の弱点を補強するための食品なんですよ。 私たちが普段食べている食事では、バランスよく栄養を摂ることが難しいのが現状です。 それに、野菜に含まれているビタミン、ミネラルなどの栄養素が、ここ数十年で大幅に低下しているというデータもあるんですよ。 また、現代食には何重にも加工を繰り返された食品が多く、水、光、熱に弱い栄養素は、どんどん失われてしまいます。 そこで、体に必須なのに摂取しづらい栄養素を、サプリメントで補うといいんですよ」 多くの人が勘違いしていると思うのが、サプリメントは薬ではなく、あくまで健康補助食品＝食品だということ。 日ごろの食事でとることのできない（摂ることが難しい）栄養素を補助するのが目的です。 サプリメントを飲めば病気が治るというわけではなく、病気にならないように健康を維持する、または、体の機能を最大限発揮できるように欠けた栄養素を補充すると考える必要があります。 もう一つは、単一の栄養素を摂ればよいと考えているということです。 「栄養素というのは単体では機能しないので、特定の１品だけでなく、様々な種類をまんべんなく摂ることが大切です。 まずはどんな人にも共通して不足しがちな栄養素を“マルチビタミン”“マルチミネラル”などのベースサプリメントで補いましょう。 そのうえで、改善したい症状に合わせて必要なものを加えていけばいいんですよ 単一の栄養素だけをとるのではなく、栄養素は総合的に摂ってこそ機能します。 また、おすすめするのは、合成したビタミンやミネラルではなく、食品由来のサプリメントです。 そして、サプリメントは、継続して飲むのも大事なことですね。 最後に、記事の中では、摂取した栄養素を働かせるためにどうしたらよいかを紹介しています。 サプリメントは薬と違い、飲んだだけでは効果は引き出せません。 摂取した栄養素を働かせるためには、運動や睡眠が必要不可欠です。 また、摂りすぎたカロリーをサプリメントだけで調整することはできないので、和食を基本としたバランスの良い食事を心がけて下さい 大事なのは、バランスの良い食事・運動・睡眠（休息）。 そして、足らない栄養素がある場合に、うまくサプリメントを活用するようにしましょう。 【関連リンク】 健康ニュース 病気・症状 ⇒　今何位？　＜ブログランキング＞