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Originally uploaded by mikebaird

■脂肪を燃焼させるだけなら有酸素運動だけでよいのではないか。

脂肪を効率的に燃焼させるには、筋肉が欠かせません。

筋肉がつくと、じっとしたままでもこれまでよりも消費するエネルギー量が大きくなり、基礎代謝もアップします。

もちろん、有酸素運動を行った時の消費エネルギーも大きくなるわけです。

脂肪を効率的に燃焼させるためにも、筋力トレーニングで筋肉をつけながら、脂肪を燃やしやすい体作りをする必要があります。

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