6月 2009のアーカイブ
今週（6/6～6/12）のブログ記事 人気ランキングベスト10
hakuraidouの投稿 (6月 13, 2009)
スロージョギングの効果・やり方とは｜ためしてガッテン（ＮＨＫ） 脳いきいきダイエット スロージョギング革命！予告｜ためしてガッテン（ＮＨＫ） テニス・シモーナ・アレ選手、「胸縮小手術」宣言 プレーに支障 ためしてガッテン スロートレーニングでダイエット オリーブオイルダイエット｜シャングリラダイエット・渡辺えりダイエット｜ドリームプレス社 糖尿病：診断基準を見直しへ ヘモグロビンＡ１ｃ（ＨｂＡ１ｃ）に 新型インフルエンザ・豚インフルエンザの症状とは？ スロトレ（スロートレーニング）｜生活ほっとモーニング（ＮＨＫ） ナイトヨーグルト 朝キウイダイエット＆夜トマトダイエット｜サプライズ 人気ブログランキングへ 【関連記事】 今週（5/30～6/5）のブログ記事 人気ランキングベスト10 今週（5/23～5/29）のブログ記事 人気ランキングベスト10 今週（5/16～5/22）のブログ記事 人気ランキングベスト10 今週（5/9～5/15）のブログ記事人気ランキングベスト10
＜新型インフルエンザ＞ＷＨＯ、フェーズ６「世界的大流行」宣言
hakuraidouの投稿 (6月 12, 2009)
＜新型インフル＞警戒度６「世界的大流行」宣言…ＷＨＯ （2009/6/11、毎日新聞） 世界保健機関（ＷＨＯ）のマーガレット・チャン事務局長は１１日夕（日本時間１２日未明）、新型インフルエンザの警戒度を現行の「フェーズ５」から、世界的大流行（パンデミック）を意味する「６」へ引き上げると発表した。 日本での新型インフルエンザに対する反応は落ち着いてきたようですが、まだ各地で新型インフルエンザが発生しているというニュースを目にします。 そして今回、ＷＨＯが新型インフルエンザの警戒度をフェーズ６に引き上げると宣言しました。 記事によれば、インフルエンザのパンデミック発生は、１９６８年の香港風邪以来４１年ぶりらしいです。 しかし、警戒度をフェーズ6に引き上げたものの、新型インフルエンザの重症度は中程度で軽症患者も多く、旅行・貿易の制限はしなくてよいともしています。 今後、注意すべき対策などを紹介してほしいものです。 【関連リンク】 健康ニュース 病気・症状 ⇒ 今何位？ ＜ブログランキング＞
太り気味の人が、やせ型より7年長生き 厚労省調査
hakuraidouの投稿 (6月 11, 2009)
やっぱり「ちょい太」、やせ形より７年長生き…厚労省調査 （2009/6/10、読売新聞） ４０歳時点の体格によってその後の余命に大きな差があり、太り気味の人が最も長命であることが、厚生労働省の研究班（研究代表者＝辻一郎東北大教授）の大規模調査で分かった。 最も短命なのはやせた人で、太り気味の人より６～７歳早く死ぬという、衝撃的な結果になった。 太り気味の人がやせ型より7年長生きだということが分かったそうです。 メタボ対策やメタボ健診に疑問を抱いている人には、うれしい情報となったかもしれません。 しかし、この記事にはもうひとつ注意してみてほしい部分があります。 同じ研究で、医療費の負担は太っているほど重くなることも分かった。 肥満の人が４０歳以降にかかる医療費の総額は男性が平均１５２１万円、女性が同１８６０万円。 どちらもやせた人の１・３倍かかっていたという。 太っていると、生活習慣病などで治療が長期にわたる例が多く、高額な医療費がかかる脳卒中などを発症する頻度も高い可能性があるという。 この研究で分かったことは、肥満の人は、生活習慣病の治療が長期となることが多く、医療費負担が重くなるということです。 この記事から考えられる一つの考えとしては、太り気味の人は、定期的に病院に通うことになることが多く、そのため、やせ型の人に比べて体の健康の心配をする人が多いために、長生きになっているのではないでしょうか。 大事なのは、生活習慣病にかからずに長生きすること。 太っていいというわけでは決してないのです。 【関連リンク】 健康ニュース 病気・症状 ⇒ 今何位？ ＜ブログランキング＞
スロージョギングの効果・やり方とは｜ためしてガッテン（ＮＨＫ）
hakuraidouの投稿 (6月 10, 2009)
６月１０日放送のためしてガッテンは、「脳いきいきダイエット 超らくジョギング革命！」がテーマでした。 Healthy Living Originally uploaded by J.H.C. ■超らくジョギングとは 今回番組で紹介した超らくジョギングを行うと、様々な健康効果があったそうです。 ダイエット コレステロール減少 尿酸値が下がる（痛風予防） 血糖値が下がる（糖尿病予防） 中性脂肪が下がる 超らくジョギングとは、「ある筋肉」を使わないジョギングなのだそうで、このジョギング方法で走ると乳酸がたまりにくい、つまり、疲れにくいジョギング方法なのだそうです。 ■「ある筋肉」を使わないジョギングとは 果たして、「ある筋肉」とはいったん何なのでしょうか。 その筋肉とは、速筋です。 そして、速筋を使わないジョギングを、スロージョギングと呼ぶそうです。 ⇒ スロージョギング｜動画・方法・ダイエット・効果 について詳しくはこちら。 スロージョギングは、簡単にいえば、ゆっくりジョギングすることです。 ゆっくりジョギングすることとウォーキングでは違いがないのかと疑問に思う人も多いと思いますが、ウォーキングに比べると、ジョギングは、1.6倍のカロリーを消費してくれるそうです。 ■スロージョギングで体が激変！ スロージョギングを続けることで、毛細血管の数が２３％も増加するそうです。 これに加えて、スロージョギングを続けることで、遅筋が発達し、スピードアップもするそうです。 ⇒血糖値・中性脂肪も下がる効果 ■スロージョギングで脳が大きくなる？！ ある研究で、ウォーキングから徐々に運動強度を上げ、軽いジョギングを行うようにしたグループと、ストレッチ運動を続けたグループとに分け、比較してみたところ、軽いジョギングを行うようにしたグループの方が前頭前野が多くくなったそうです。 ＊判断力・決断力・ワーキングメモリーが向上したそうです。 ■スロージョギングのやり方・方法 背筋を伸ばす やや前傾姿勢 足は押すだけ、蹴らない ニコニコおしゃべり きつかったら歩く 1日30分（10分×3回でもよい）が目安。 会話ができなくなる一歩手前までにする。 膝が痛い人はジョギングしない。 走るのが続かないと思っている人には、おススメの運動法かもしれません。 明日からスロージョギングをする人が増えるかもしれませんね。 【参考リンク】 脳いきいきダイエット 超らくジョギング革命！－ＮＨＫためしてガッテン（2009年6月10日） 【追記（2009/8/5）】 スローステップ運動・スロージョギングの疑問｜ためしてガッテン（ＮＨＫ） ⇒ あなたにあった ダイエット方法の選び方 はこちら ⇒ ダイエットの基礎知識 はこちら ダイエット方法ランキングはこちら ↓ ↓ [...]
シイタケ がんの免疫指標が向上 中性脂肪や血圧下げる成分も
hakuraidouの投稿 (6月 10, 2009)
Shiitake Originally uploaded by hilocark シイタケ がんの免疫指標が向上 中性脂肪や血圧下げる成分も （2009/6/8、産経新聞） 米国でも「Ｓｈｉｉｔａｋｅ」として人気が高まっているシイタケ（椎茸）。 おいしいだけでなく、免疫を活性化し、中性脂肪値や血圧を下げるなどの健康成分が知られる。 きのこになる前の菌糸体をがん再発予防を期す患者が食べ、免疫指標が向上した臨床試験結果も報告された。 記事によれば、アメリカでも、健康食材として、シイタケ「Shiitake」に注目が集まっているそうです。 がん予防のための免疫力アップや中性脂肪や高血圧の人にもよいようです。 記事にもあるとおり、過度な期待は禁物ですが、日頃の食事に一品加えていきたいものです。 【関連リンク】 健康ニュース 病気・症状 ⇒ 今何位？ ＜ブログランキング＞
アルツハイマー発症を予測＝新たんぱく質を発見－大阪大
hakuraidouの投稿 (6月 10, 2009)
アルツハイマー発症を予測＝新たんぱく質を発見－早期診断に光・大阪大 （2009/6/10、時事通信） アルツハイマー病を発症する数年前から脳内で増加するたんぱく質を、大阪大大学院精神医学教室の大河内正康講師のグループが新たに発見した。 この物質の量を調べれば発症を予測することが可能で、既に測定技術を確立したという。 記事によれば、アルツハイマー病の原因となるたんぱく質「ベータアミロイド」（Ａβ）を発見したそうです。 今後の研究に期待ですね。 【関連リンク】 病気・症状 健康ニュース ⇒ 今何位？ ＜ブログランキング＞
徳島県が糖尿病死亡率ワーストワン
hakuraidouの投稿 (6月 9, 2009)
糖尿病：死亡率ワーストワン 「息の長い対策必要」 知事、関連産業の集積も ／徳島 （2009/6/9、毎日新聞） 記事によれば、厚生労働省が公表した「０８年人口動態統計月報年計」で、徳島県が糖尿病死亡率ワーストワンとなったそうです。 飯泉知事は糖尿病対策について、０５年１１月の緊急事態宣言以降、食べ過ぎや運動不足の解消を図り、徳島大学病院に糖尿病対策センターを置くなどしてきたことを強調。 ワーストワン転落について、「息の長い対策が必要。生活習慣病なので、習慣そのものを変えていかないといけない」などと話した。 糖尿病対策を行なってきたそうですが、今回は、ワーストワンに転落してしまったようですね。 なぜ徳島県が糖尿病による死亡率が高いのか、ぜひ解明してもらいたいものです。 その結果を基に糖尿病予防・対策がすすめばいいのではないでしょうか。 【関連リンク】 糖尿病ニュース 病気・症状 健康ニュース ⇒ 今何位？ ＜ブログランキング＞
睡眠時無呼吸症候群 高血圧、心疾患の原因にも
hakuraidouの投稿 (6月 9, 2009)
就業中の事故や、交通事故の原因として注目された睡眠時無呼吸症候群（ＳＡＳ）に関する記事がありましたので、ご紹介します。 日中に強い眠気に襲われたりする人やいびきがうるさくて、呼吸が時々止まると言われる人は、ぜひ一度ご覧になってみてください。 生活・しずおか：睡眠時無呼吸症候群 高血圧、心疾患の原因にも ／静岡 （2009/3/7、毎日新聞） ■睡眠時無呼吸症候群の診断基準 日本睡眠学会の認定医で、ＳＡＳを専門に治療する「静岡睡眠メディカルクリニック」（静岡市葵区）の松下兼弘院長によると、「１０秒以上の無呼吸が１時間に５回以上ある」場合にＳＡＳと診断される。 睡眠時無呼吸症候群の診断基準は、「１０秒以上の無呼吸が１時間に５回以上ある」場合なのだそうだ。 ■睡眠時無呼吸症候群の種類 首回りに脂肪が付いたり、舌が大きいなどの理由で気道がふさがる「閉そく型」と、呼吸中枢に障害があって起こる「中枢型」、その両者の「混合型」があるが、ほとんどの患者が閉そく型だという。 「閉そく型」：首回りに脂肪が付いたり、舌が大きいなどの理由で気道がふさがる。 ほとんどの患者が閉塞型。 「中枢型」：呼吸中枢に障害があって起こる 「混合型」：閉塞型と中枢型、両者の混合 ■睡眠時無呼吸症候群の症状 ◇睡眠時無呼吸症候群（閉そく型）の主な症状 （１）大きないびき （２）眠っている間に呼吸が止まる （３）日中の眠気 （４）熟睡感がない （５）起床時に頭痛がする ＝静岡睡眠メディカルクリニックのパンフレットより 睡眠時無呼吸症候群になると、以上のような日中の眠気、いびき、睡眠中の呼吸停止、熟睡感がない―などの症状に加えて、さらに健康に影響を与えるようです。 ＳＡＳの患者は眠りが浅く、夜でも日中に働くべき交感神経が活動を続け、体を活性化させるホルモンが分泌された状態が続いているという。 その結果、血圧が上がり、無呼吸による低酸素状態も重なって、心臓などに負担がかかり、心筋こうそくなどのリスクが高まるという。 睡眠時無呼吸症候群のままでいると、高血圧や心筋梗塞などの心疾患も引き起こす可能性があるそうです。 ■睡眠時無呼吸症候群の治療法 重症のＳＡＳ患者の治療には、寝るときに呼吸用のマスクを付け、圧力をかけた空気を機械で持続的に送り込む「ＣＰＡＰ療法」が有効とされる。 閉そくした気道を空気圧で広げて、睡眠時の呼吸を確保する方法だ。 記事によれば、ＣＰＡＰ療法は、あくまで対症療法であるので、根本から治療するには、ダイエットする必要があるそうです。 睡眠時無呼吸症候群は合併症も懸念されている。 松下院長は「ＳＡＳかどうかを調べるには検査が必要。 日本人では潜在的な患者も含めると２００万人以上はいるはずだが、ＳＡＳを病気と認識している人は少ない。 糖尿病や脳血管障害などの合併症も懸念されている。 睡眠時無呼吸症候群かどうかを調べるには、検査が必要なのだそうで、睡眠時無呼吸症候群かもしれないという人は、ぜひ検査を受けてみましょう。 【関連リンク】 病気・症状 健康ニュース ⇒ 今何位？ ＜ブログランキング＞
脳いきいきダイエット スロージョギング革命！予告｜ためしてガッテン（ＮＨＫ）
hakuraidouの投稿 (6月 8, 2009)
６月１０日放送のためしてガッテンは、「脳いきいきダイエット 超らくジョギング革命！」がテーマなのだそうです。 最近は、メタボ対策やダイエットのために、ウォーキングやジョギングを行なっている人も多いようです。 今回は、そのジョギングにスポットを当てた放送になりそうです。 超らくジョギングの効果とはどういったものがあるのでしょうか。 「ダイエット効果」をはじめ、高血圧や高血糖、中性脂肪など、さまざまな「メタボ指標の改善効果」。 さらには脳の「前頭前野の体積増加効果」など。 超らくジョギングには、ダイエット効果やメタボ対策効果だけでなく、脳にも良い影響をもたらしてくれるそうです。 番組予告によれば、食事制限もせずに１年で１２キロのダイエットができたそうで、また、高血圧や血糖値も急降下する効果があり、脳の体積が増えてボケ防止までできると書いてありました。 なぜそのようなメリットがあるのでしょうか。 その人にとっての最大の運動強度を示す「最大酸素摂取量」のおよそ５０％の強さの運動をしたときに起こる「毛細血管の増加現象」のおかげ！ つまり、超らくジョギングを行うことで、毛細血管が増加し、様々な健康効果がもたらされるということなのでしょうか。 ますます興味がわいてきます。 果たして、超らくジョギングとは一体どのようなジョギング方法なのでしょうか。 番組予告に少しヒントがあるようです。 走り方の秘密は、「ある筋肉を使わない」！？ このジョギングが、ふつうのジョギングと最も異なるポイントは、“ある筋肉を使わないで”走ること。 そのため、いくら走っても息は切れず、疲れも感じない。 超らくジョギングのポイントはある筋肉を使わないで走ることなのだそうです。 そのある筋肉とは、何なのか？ それがポイントとなってきそうですね。 走るのなんて無理という人や続かないと思っている人には、おススメの運動法かもしれません。 興味がある方はご覧になってみてはいかがですか。 【関連ページ】 病気・症状 ダイエット 人気ブログランキングへ 【追記】 スロージョギングの効果・やり方とは・ある筋肉の正体とは｜ためしてガッテン（ＮＨＫ）
出産後に60kgのダイエットに成功したロシア女性…驚きの変貌
hakuraidouの投稿 (6月 8, 2009)
出産後に60kgのダイエットに成功したロシア女性…驚きの変貌 （2009/6/7、らばＱ） 妊娠すると二人分の栄養が必要なため、どうしても体重は増えてしまいます。 出産後に体重を戻せないと、おっ母さん体型まっしぐらなわけですが、1年半をかけて60kgも体重を戻したロシア女性がいました。 モデルのように美しくなった、驚きの変貌ぶりをご覧ください。 元記事に画像があるので、是非ご覧になってみてください。 産後に60キロのダイエットができるなんて、人間頑張ればできるものなんですね。 また、記事の中で紹介された、彼女の言葉によれば、「体重を落とすにはフィジカルトレーニングを続ける必要」がやはりあるそうです。 記事の中で紹介されている運動を続ける秘訣をまとめてみました。 1．毎日行う。 ２．とにかく運動をスタートする。 ３．運動量と時間を自分で決めて、徐々に達成していく。 ４．自分が続けられる運動（家庭でできる小さな運動）から行う。 【関連リンク】 ダイエットニュース ⇒ 今何位？ ＜ブログランキング＞
