健康美容ニュースブログ｜ダイエット・病気・症状

Walnuts – Noci Originally uploaded by funadium オメガ３について調べてみました。 オメガ３脂肪酸－カリフォルニアくるみ協会 オメガ3脂肪酸は体内変換で、αリノレン酸からEPA（エイコサペンタエン酸）、DHA（ドコサヘキサエン酸）となります。 オメガ3脂肪酸は、細胞膜の構成要素の一つであり、体の調整物質の一つです。 動脈硬化を防ぎ、コレステロール値、中性脂肪値を下げ、心臓病、がん、脳溢血・脳卒中、糖尿病、高血圧、肥満など、いわゆる生活習慣病予防に効果を発揮します。 また、このページでは、以上のほかにも、オメガ３の持つ健康効果について以下のように紹介しています。 血栓を出来にくくする コレステロール低減 抗うつ作用 ストレス軽減効果 心疾患、がん、脳卒中、糖尿病、高血圧、肥満の予防に役立つ オメガ３には、様々な健康効果があるようです。 オメガ３についてさらに調べてみると、ほかにも様々な健康効果がありました。 【参考ページ】 オメガ３を求めて（gooダイエット）オメガ3は、エネルギー産生に関わることから脂肪を減らすダイエット効果のほか、炎症抑制などさまざまなキレイに役立つ不飽和脂肪酸の一種。 オメガ３の油について（平野美由紀のMy Favarite Foods）炎症を抑える効果があることから、花粉症対策などによいことやアレルギー（アトピー）に関する効果、美肌効果についても紹介。   以上の内容から、オメガ３の効果についてまとめてみたいと思います。 ■オメガ３の効果 動脈硬化予防効果 コレステロールを下げる効果 中性脂肪を下げる効果 心臓病、がん、脳溢血・脳卒中、糖尿病、高血圧、肥満などの生活習慣病予防効果 抗うつ作用 ストレス軽減効果 ダイエット アレルギー（花粉症・アトピー）の症状を緩和する 美肌効果 オメガ３には、今まで知らなかった様々な健康効果がありました。 オメガ３が多く含まれている食品としては、くるみ、亜麻仁油、えごま油、青魚などがあるようです。 オメガ３の多く含まれている食品を食べて、健康になりましょう。 ⇒　オメガ3脂肪酸について詳しくはこちら。 ⇒　オメガ３サプリメント 人気ブログランキングへ

糖尿病の運動療法｜運動療法により得られる効果とは　（糖尿病ブログ） 糖尿病の運動療法に関する記事を見つけましたので、ご紹介します。 糖尿病講座：（19）運動療法とは（2009/1/9、毎日新聞） 糖尿病の発症は食べ過ぎだけが原因でしょうか？ 意外に思われるかもしれませんが、実は日本人のエネルギー摂取量は戦後間もない1950年代から現在まで約2,000kcalで大きな変化はありません。 しかし、摂取エネルギーに占める脂肪の割合は、1950年に7.7％だったのが現在では約26％と大幅に増加しております。 また自動車保有台数も年々増加しています。 実は糖尿病患者数の増加とこの脂肪摂取量の増加・自動車保有台数の増加の様子は非常によく一致します。 つまり食事の欧米化や自動車の普及による運動不足が糖尿病発症の大きな原因であると推測されるのです。 したがって糖尿病や肥満の予防および治療には食事療法だけではなく、運動不足を解消することは非常に重要な意味があると考えられます。 記事によると、糖尿病の発症は食べ過ぎだけが原因ではなく、食事の欧米化（脂肪の多い食事）や運動不足も糖尿病が発症する大きな原因であると考えられるそうです。 そのため、糖尿病を予防するためにも、食事の量だけでなく、食事の内容を改善し、運動不足を解消する必要があります。 運動療法で得られる効果には短期間のうちにその効果が表れる急性のものと、運動療法を継続することで効果の表れる慢性のものがあります。 ◇ 急性効果 急性効果で最も大きなものは血糖値の改善です。 運動時には筋肉がエネルギーを必要とするため、そのエネルギー源であるブドウ糖の血液中から筋肉中への取り込みが促進されます。 結果として血液中のブドウ糖量、すなわち血糖値が低下します。 食後に運動を行えば、食後の急激な血糖上昇を抑えることができ、糖尿病のコントロールをよくすることが期待できます。 運動によって爽快感を得られたりストレスを解消したりすることで生活の質を向上させることができるのも急性効果の一例です。 運動をすることでまず効果が得られるのが、血糖値が改善されること。 運動によって、血糖値の上昇を抑えることができるため、糖尿病のコントロールをすることができます。 また、ストレス解消になることも良いようです。 ◇ 慢性効果 慢性効果として大切なのは、継続的な運動によりエネルギー消費が多くなることで減量を実現できることです。 しかも運動しながらの減量ですから、単に食事制限しただけの時と異なり、筋肉量を維持しながら脂肪だけを選択的に減少させることができます。 余分な脂肪が減少すればインスリンの効きも良くなり、血糖値の改善につながります。 また体力や心肺機能の向上、骨粗鬆症の予防、脂質異常症の改善なども期待できます。 運動療法を続けることで得られるのが、減量に対する効果です。 脂肪が減少することによって、インスリンの危機がよくなり、血糖値の改善につながるようです。 糖尿病の予防には、食事だけに気をつけるのではなく、運動も取り入れましょう。 【関連ページ】 脂質異常症（高脂血症） 【関連リンク】 糖尿病 人気ブログランキングへ

低年齢化する糖尿病・肥満　（糖尿病ブログ） 【三日坊主を返上】（１）ダイエット　甘～い誘惑にいつもＫＯされ…　（2009/1/5、ＭＳＮ産経ニュース） 低年齢化する肥満・糖尿病 肥満に悩むのは、大人ばかりではない。 最近は糖尿病といった生活習慣病が、小中高校生の間でもみられるようになり、低年齢化が懸念されている。 文部科学省の平成２０年度学校保健統計調査速報によると、肥満傾向にある９～１７歳の子供の割合は減少傾向にあるとはいえ、１０％前後を占め、３０年前に比べ２倍近くに上る。 子供の糖尿病・肥満が増加していることが問題となっています。 肥満・糖尿病は大人だけの問題ではありません。 記事の中で、子供の肥満対策について紹介してあります。 子供の肥満対策には、手作りの食事といった親のサポートが欠かせない。 （１）幼少のころ、ぐずったりしたとき、なだめるために菓子を与えていないか （２）ふだんから菓子を買いためて、間食をさせていないか （３）食事作りを怠り、ファストフードや外食、総菜などで済ませていないか （４）ゲームや塾通いで、外で遊ぶ時間が減り、運動不足になっていないか （５）家族みんなで食卓を囲み、楽しい雰囲気作りをしているか －といったことをまず顧みたい。 食生活や運動などの生活習慣をきちんと管理することで、子供の肥満・糖尿病を予防しましょう。 【関連リンク】 糖尿病 人気ブログランキングへ